גורמים להישנות של דו קוטבי, מהם הטריגרים?
דו קוטבי היא הפרעה נפשית שתימשך כל החיים ואינה ניתנת לריפוי. למרות זאת, ניתן להתמודד עם מצב זה באמצעים שונים על מנת לא להישנות. אחת הפעולות שאתה יכול לנקוט כדי למנוע הישנות דו קוטבית היא להימנע מטריגרים. לכן, חשוב לסובלים מהם לדעת מה גורם להישנות דו קוטבית.
מהן הסיבות להישנות דו קוטבית?
הסיבה להישנות דו קוטבית יכולה להיות שונה עבור כל סובל. מעקב אחר הפעילויות היומיומיות שלך יכול לעזור לך לזהות טריגרים. הערות אלו עוזרות לך לראות באילו אירועים מופיעים תסמינים דו-קוטביים. להלן מספר מצבים שעלולים לגרום להישנות דו קוטבית:- חוסר בשגרה יומיומית
- שימוש בסמים לא חוקיים
- לא נח מספיק
- צריכה מוגזמת של קפאין
- צריכת אלכוהול מופרזת
- שימוש מופרז בטבק
- אי נטילת תרופות לפי הנחיות הרופא
- לא התייעץ עם פסיכיאטר בזמן שנקבע
- חווה יותר מדי מתח או מתח בחיי היומיום
- חווית אירועי חיים שמשמחים אותך יתר על המידה, למשל להתחתן או להביא ילדים לעולם
- חווית אירוע חיים שמכניס אותך ללחץ גדול, כמו העברה למדינה נידחת לצורך עבודה או פיטורים
סימנים של הישנות דו קוטבית
בעת הישנות דו קוטבית, ישנם מספר סימנים שתראה. באפיזודה מאנית, סימנים של הישנות דו קוטבית בדרך כלל יבחינו בקרב הקרובים להם ביותר. בינתיים, אפיזודות דיכאון יכולות להיות מזוהות בעצמן באמצעות הרגשות שאתה מרגיש. להלן כמה עמדות, רגשות והתנהגויות שיכולות להיות סימנים להישנות דו קוטבית:1. פרקי מאניה
- להיות מוסחת בקלות
- להיות עצבני
- אל תרגיש צורך לנוח הרבה
- מתכנן תוכניות לא הגיוניות
- להיות דברן יותר מהרגיל
- יש יותר אנרגיה לפעילויות
- קבלת החלטות גרועות מבלי לראות את הסיכונים
- תתעניין יותר בפעילות מינית
2. אפיזודות דיכאוניות
- מרגיש כל כך עצוב
- הזנחת טיפול עצמי
- קושי בריכוז
- הזנחת משימות יומיומיות
- מרגיש עייפות וחוסר אנרגיה
- מרגיש כאבים וכאבים בגוף
- חוסר עניין בפעילויות
- חווה דאגה עזה
- לבלות קצת זמן עם חברים או משפחה
איך מתמודדים עם דו קוטבי חוזר?
כאשר הפרעה דו קוטבית חוזרת, ייתכן שתצטרך לחזור לתרופות שנטלת בעבר כדי לטפל במצב. ישנן מספר אפשרויות טיפול לטיפול בהפרעה דו קוטבית, כולל:- מייצב מצב רוח כדי לסייע בשליטה בתסמינים של אפיזודות של מאניה והיפומאניה
- תרופות אנטי פסיכוטיות המסייעות בתסמינים של אפיזודות דיכאוניות ומאניות. רופאים עשויים לשלב תרופה זו עם מייצב מצב רוח כדי לעזור לשלוט בסימפטומים.
- תרופות נוגדות דיכאון לסיוע בדיכאון. בהתחשב בכך שתרופה זו יכולה לעורר הופעת תסמינים של אפיזודה מאנית, הרופאים בדרך כלל ישלבו אותה עם מייצב מצב רוח או תרופות אנטי פסיכוטיות.
- תרופות נוגדות חרדה, כגון נטילת בנזודיאזפינים כדי לסייע בתסמיני חרדה ולשפר את השינה.
טיפים למניעת הישנות דו קוטבית
כדי למנוע הישנות דו קוטבית, עליך להימנע ממצבים שיכולים לעורר אותה. בנוסף, ישנן מספר פעולות נוספות שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון להישנות דו קוטבית. להלן מספר טיפים שתוכל ליישם כדי למנוע הישנות דו קוטבית:- לא לוקח סמים לא חוקיים
- קבל מספיק מנוחה כדי להפחית מתח
- אין לצרוך אלכוהול וקפאין בכמות מוגזמת
- עוברים טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי לשמור על מצב רוח יציב
- התעמלו באופן קבוע, למשל, הסתובבו בקביעות במתחם בכל בוקר
- אמצו תזונה בריאה וקחו תוספי מזון אם רופא ביקש זאת
- בצע תחזוקה שוטפת על פי המלצות הרופא, הן בזמן נטילת תרופות והן במהלך טיפול
- השתדלו לשמור על מערכות יחסים בתוך ומחוץ לבית חיוביות כדי למנוע מתח ולחץ
