cultureaftercomputation.com

לא לאהוב אנשים אחרים זה דבר טבעי לקרות. עם זאת, יש גם אנשים שלא אוהבים או אפילו שונאים את עצמם. אם אתה אחד מהם, מצב זה ידוע בשם תיעוב עצמי .

סיבות לרגשות תיעוב עצמי

תיעוב עצמי הוא תיעוב עצמי. גורמים שונים יכולים לגרום לתחושה זו להתעורר אצלך, הן פנימית והן חיצונית. מספר גורמים יכולים לתרום, כולל:

1. מבקר פנימי

רגשות של שנאה עצמית יכולים להתעורר בגלל מבקר פנימי . מבקר פנימי הוא מצב שבו לעתים קרובות מדי אתה מזלזל או נותן ביקורת שלילית על עצמך. הביקורת הזו גורמת לך להשוות את עצמך לאחרים ולהרגיש שאין לך יכולות טובות יותר מהם. אם נעשה ברציפות, מבקר פנימי יכול לגרום לך לשנוא את עצמך. כתוצאה מכך, תחושות אלו ישפיעו על המוטיבציה שלך להיות מסוגל להגיע להצלחה בחיים.

2. חוויות רעות בעבר

חוויות רעות בעבר יכולות לתרום לרגשות תיעוב עצמי . ישנם מספר מצבים שיכולים לעורר את זה, כולל אירועים טראומטיים, הטרדה מינית, ועד יחס רע מההורים שלך כשהיית ילד.

3. לעתים קרובות מזלזלים על ידי אחרים

השפלה תכופה של אחרים עלולה להוביל לרגשות של שנאה עצמית. לדוגמה, לעמיתיך לעבודה או לבוסים שלך במשרד יש נטייה לומר דברים שגורמים לך להרגיש נחיתות או להביך אותך מול אנשים רבים. אם נעשה ברציפות והגיב בשלילה, תיעוב עצמי להיות בלתי נמנע.

4. הפוך לקורבן הַצָקָה

הַצָקָה יכול לגרום לאדם לשנוא את עצמו. שנאה זו מתעוררת בגלל שהקורבן מרגיש שהיא תמיד המטרה לבריונות. לא רק לעורר רגשות של שנאה עצמית, בריונות מתמשכת עלולה להוביל למחשבות על התאבדות או נקמה נגד העבריין.

5. הפרעות בריאות הנפש

הפרעות נפשיות כמו דיכאון וחרדה יכולות גם הן לתרום לרגשות תיעוב עצמי . בנוסף לעורר שנאה עצמית, שניהם יכולים גם לגרום לסובל להרגיש לא ראוי ולא ראוי להגיע להישגים גבוהים בחיים.

סימנים שמישהו שונא את עצמו

יש לסלק רגשות של תיעוב עצמי כדי שלא ישפיעו לרעה על חייך. לפני שתתמודד עם זה, אתה צריך להבין קודם מה הם הסימנים שמישהו שונא את עצמו. חלק מהעמדות וההתנהגויות שהם סימנים להן תיעוב עצמי , כולל:

• התעלמות מהמחמאות שנותנים אחרים
• התמקד בדברים השליליים בעצמך
• מפחדת לחלום בגדול ולזלזל בעצמך
• תמיד תרגיש שאנשים אחרים לא אוהבים אותך
• הערכה עצמית נמוכה והרגשה לא טובה יותר מאנשים אחרים
• לעתים קרובות חשים קנאה ביכולות או חייהם של אנשים אחרים
• לרחם על עצמך כי אתה מרגיש שאחרים התייחסו אלייך רע
• לקיחת ביקורת מאחרים כהתקפה אישית ולהגיב בצורה שלילית

איך להסיר תיעוב עצמי?

כמה פעולות שאתה יכול לנקוט כדי להיפטר מרגשות תיעוב עצמי . אמצעים שניתן ליישם כוללים:

• מאתגר דפוסי חשיבה שליליים

כאשר מחשבות שליליות מתחילות להופיע, נסה לשנות את הלך הרוח שלך כדי להיות מציאותי יותר. אם קשה לכם, דמיינו את עצמכם כמישהו אחר שיש לו את היכולת להילחם בקולות שליליים, הן מבפנים והן מבחוץ.

• לעשות מדיטציה באופן קבוע

מדיטציה יכולה לעזור לך להיפטר מדפוסי חשיבה שליליים שנמצאים בראש שלך. בנוסף, לפעולה זו יש גם השפעה חיובית על הבריאות הכללית שלך אם היא נעשית באופן קבוע.

• בילוי זמן עם השפעה חיובית על אנשים

אנשים עם השפעות שליליות יכולים לפתח רגשות תיעוב עצמי בך. לכן, בלו זמן עם אנשים שיכולים להשפיע לטובה על חייכם.

• לַעֲשׂוֹת דאגה עצמית 

איך להתגבר על רגשות של שנאה עצמית אפשר לעשות על ידי יישום דאגה עצמית . החוכמה היא לעשות דברים שיכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר, כמו צריכת מזון מזין, פעילות גופנית באופן קבוע, מנוחה מספקת, טיולים בטבע והגבלת זמן המשחק במדיה החברתית.

• התייעצו עם מטפל

אם אתה מתקשה להיפטר מרגשות תיעוב עצמי , פנה מיד לפסיכיאטר או פסיכולוג. מאוחר יותר, תעזרו לבטל דפוסי חשיבה שליליים במוחכם ולהחליף אותם בדברים חיוביים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

תיעוב עצמי הוא תיעוב עצמי. גורמים שונים יכולים להיות הטריגר, כולל: מבקר פנימי, חוויות רעות בעבר, לעתים קרובות מזלזלות על ידי אחרים, להשפעות של בעיות נפשיות מסוימות. כדי להמשיך לדון ברגשות של שנאה עצמית וכיצד להיפטר מהם, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.