אמבטיות לילה גורמות לראומטיזם? דע את העובדות

מחלה ראומטית היא מחלה הקשורה בדרך כלל לדלקת פרקים. עם זאת, מחלה ראומטית למעשה לא פוגעת רק במפרקים, אלא גם בשרירים ובעצמות. עם זאת, בדרך כלל התסמינים המורגשים הם כאב או דלקת במפרקים. סוג אחד של שיגרון, כלומר: דלקת מפרקים שגרונית או דלקת פרקים היא סוג של שיגרון שלעיתים קרובות משולה לראומטיזם באופן כללי. לכן, המילה "ראומטיזם" מתייחסת בדרך כלל דלקת מפרקים שגרונית. ישנם מיתוסים רבים על שיגרון שצצו, כמו שיגרון שחווים רק קשישים ויכולים להיגרם מאמבטיית לילה. האם האמירה הזו נכונה? גלה את התשובה במאמר זה!

מיתוס שיגרון מס' 1 שיגרון מתרחש רק אצל אנשים מבוגרים

שיגרון לא נחווה רק על ידי קשישים, אלא יכול להיתקל גם על ידי כל הגילאים והמינים. עם זאת, דלקת מפרקים שגרונית בנשים היא פי 2-3 יותר מאשר גברים. לכן, שיגרון זה לא משהו שקורה כשאתה זקן.

מיתוס שיגרון מס' 2 שיגרון משפיע רק על מפרקים

לרוב חושבים שראומטיזם משפיע רק על המפרקים מכיוון שהתסמינים הראשוניים הם כאב ונפיחות במפרקים. עם זאת, מחלה זו יכולה להרחיב את הלב, כלי הדם, הריאות והעיניים. כאשר חווים שיגרון, הסובלים גם מרגישים עייפים בקלות ומתקשים לישון. לשיגרון יכולה להיות השפעה רגשית ויכולה להוביל לדיכאון, דימוי עצמי נמוך ותחושות של חוסר אונים וחולשה.

מיתוס שיגרון מס' 3 חולי שיגרון לא צריכים להתאמן

פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על הכאב שחווים אנשים עם שיגרון ולכן חשוב לכלול אותם בחיי היומיום של אנשים עם שיגרון. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פעילות גופנית קלה. עם זאת, אתה יכול גם לערבב פעילות גופנית קלה ופעילות גופנית אינטנסיבית. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית אינטנסיבית עם משך זמן קצר יכולה לסייע בבניית שרירים. עם זאת, תמיד תדון בזה עם הרופא שלך קודם.

מיתוס שיגרון מס' 4 שיגרון נגרמת מאמבטיית לילה

המיתוס הראומטי הזה הוא די פופולרי בקרב האנשים. אמבטיית לילה מואשמת כאחד הגורמים לראומטיזם. דוקטור Hascaryo Nugroho, Sp.PD. הסביר שמחלות ראומטיות לא נגרמו מאמבטיית לילה. למעשה, דלקת מפרקים שגרונית או מה שמכונה בפי העם "ראומטיזם" בחברה האינדונזית, נגרם על ידי מערכת החיסון שתוקפת את הרירית מסביב למפרקים וגורמת לדלקת וכאב במפרקים. לכן, אמבט לילה לא יכול לגרום לראומטיזם. אף על פי כן, דר. Hascaryo לא מייעץ לאנשים עם שיגרון לעשות אמבט לילה מכיוון שהוא יכול לגרום לשרירים להתקשות ולהפעיל לחץ על המפרקים שעלול לעורר כאב.

מיתוס שיגרון מס' 5 לא ניתן להתגבר על שיגרון

אין תרופה לראומטיזם, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתגבר על השיגרון שאתה חווה. אנשים עם שיגרון יכולים לבצע טיפולים שונים שיכולים לסייע בהפחתת כאבים ודלקות במפרקים, כמו גם להאט את התקדמות מחלות ראומטיות. בנוסף, ישנם גם כלים שיכולים להקל על אנשים עם שיגרון.

מהם היתרונות של רחצה בלילה?

ההנחה שרחצה בלילה עלולה לגרום לבעיות בריאות שונות אינה נכונה לחלוטין. למעשה, ישנם יתרונות שאתה יכול לקבל על ידי מקלחת בלילה, במיוחד לאחר סיום הפעילות שלך, כלומר:

1. קצר את הזמן שאתה צריך כדי להירדם

בהתבסס על מחקר שנערך על ידי צוות מאוניברסיטת טקסס, אוסטין, ארצות הברית, אמבט לילה עם הטמפרטורה והזמן הנכונים יכולה לשפר את איכות השינה שלך. אתה יכול לעשות אמבט לילה עם מים רגילים, אבל זה אפילו טוב יותר אם אתה מתקלח באמצעות מים חמים בטמפרטורה של סביב 40-43 מעלות צלזיוס. בינתיים, הזמן המומלץ עבורך להתקלח בלילה הוא 1-2 שעות או ליתר דיוק 90 דקות לפני השינה. כתוצאה מאמבטיית לילה שאתה יכול להרגיש כאשר מיישמים את העצות הללו היא לישון 10 דקות מוקדם מהרגיל.

2. שפר את איכות השינה

השפעה נוספת של אמבט לילה היא שהיא גורמת לך לישון בשקט, בהתחשב בכך שרחצה בלילה יכולה גם לשחרר מתח בשרירים לאחר יום של מאבק בשגרה. אתה תתעורר בהרגשה רעננה ומוכנה לחזור לעבודה. רק אל תעשה אמבט לילה קרוב מדי לשעת השינה שלך. כי רחצה לפני השינה למעשה נותנת את האפקט ההפוך, כלומר אתה מרגיש רענן ואנרגטי מדי ולכן קשה לעצום עיניים.

3. הפחת תסמיני נדודי שינה

לאלו מכם הסובלים מנדודי שינה או מנדודי שינה חריפים, נסו להתקלח בלילה 90 דקות לפני שאתם מנסים לעצום עיניים. רחצה בלילה יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף, ואז הטמפרטורה תרד שוב זמן מה לאחר הרחצה. ההבדל הבולט בטמפרטורת הגוף יגרום לגוף להאיץ את תהליך הקירור מבפנים, כך שתרגישו ישנוניים במהירות.

4. הקלה על תסמינים ראומטיים

אין הוכחה מדעית האומרת שאם רחצה בלילה עלולה לגרום למחלות ראומטיות. למעשה, חלק מהאנשים עם שיגרון עושים אמבטיה בלילה כדי להקל על הכאב הראומטי שהם חשים כדי שיוכלו לישון מהר יותר ובאיכותיות יותר. מההסבר לעיל ניתן להסיק שרחצה בלילה אינה תמיד רעה. עם זאת, כדאי לעשות אמבט לילה רק למשך 5-10 דקות מכיוון שהעור שנחשף למים במשך זמן רב מדי יכול גם להיות יבש ומגורה. בנוסף, גם אמבט לילה אינו תחליף למקלחת בוקר. עדיין מומלץ לך להתקלח בבוקר בהתחשב בעובדה שבני אדם נוטים להזיע בזמן שינה. אם אתם בספק ורוצים למנוע את ההשפעות הרעות של אמבט לילה, אז השתמשו במים חמימים. מכיוון שבלילה גם טמפרטורת הגוף נחלשת ויש צורך במנוחה ולכן שימוש במים חמימים היא הבחירה הנכונה. בינתיים, מקלחת קרה בלילה עלולה לשבש את חילוף החומרים בגוף. לאחר הכרת ההשפעה האמיתית של רחצה בלילה, מומלץ לנסות את ההרגל הזה. אבל אתה צריך לזכור, אל תתקלח קרוב מדי לשעת השינה כי זה יגרום לך להיות רענן וקשה להירדם. אם אתה מרגיש שהטיפול הניתן על ידי הרופא אינו יעיל, אל תפחד ליידע ולדון עם הרופא שלך.