יש להימנע מ-12 סוגי המזונות והמשקאות הלא בריאים האלה

יש הרבה ויכוחים לגבי סוגי מזון בריאים ומה לא. ברשימה הבאה, ישנם 12 סוגי צריכה שלרוב נמצא כי יש להימנע מהם. לאלו מכם הרוצים לרדת במשקל ולמנוע מחלות כרוניות שונות, יש להסיר מיידית את המאכלים והמשקאות הטאבו מהתפריט היומי.

דוגמאות למאכלים ומשקאות לא בריאים שהם טאבו במהלך דיאטה

1. פיצה

כמאכל פופולרי בעולם, פיצה מתגלה כלא בריאה. מלבד היותם עשירים מדי בקלוריות, המרכיבים המשמשים, כמו נקניקיות, נוטים להיות לא טובים לבריאות. אם אתם ממש אוהבים פיצה, תוכלו להכין בעצמכם, שהיא בריאה וללא גלוטן. למעשה, זמינים כעת מתכוני פיצה באמצעות כרובית, ללא קמח חיטה, וזה עדיין טעים.

2. לחם

לחם עשוי בדרך כלל מחיטה המכילה את החלבון גלוטן. לחם לא טוב לאנשים הסובלים מצליאק. רוב הלחם שאתה מוצא בשוק מכיל חיטה מעודנת שדלה בחומרים מזינים. לכן, החליפו את הלחם שלכם בחיטה מלאה, כדי שיהיה בריא יותר.

3. צ'יפס ותפוצ'יפס

בסך הכל, תפוחי אדמה הם למעשה בריאים מאוד. אבל כשהוא עבר תהליכים שונים כמו טיגון, צלייה וצריבה, אז המוצר הזה כבר לא בריא. בנוסף להיותם עשיר בקלוריות, שני החטיפים הפופולריים הללו קשורים לעתים קרובות לסיכון מוגבר לסרטן.

4. שמן צמחי מיוצר

ישנן בעיות רבות הקשורות לרוב בצריכת שמן צמחי. בנוסף להגברת הלחץ החמצוני בגוף, שמנים צמחיים שאנו משתמשים בהם הרבה יכולים גם לעורר סרטן. במקום זאת, נסה להשתמש בשמן קוקוס, שמן אבוקדו או שמן זית.

5. מרגרינה

למרות שנחשבת לעתים קרובות כתחליף בריא יותר לחמאה, מרגרינה היא מזון שכדאי להימנע ממנו. הסיבה לכך היא שהמרגרינה מעובדת משמן צמחי מוקשה, מה שהופך אותה לרמה גבוהה יותר של שומן רווי.

6. מאפה ומאפים

כמעט מכל הסוגים מאפים כולל מזונות לא בריאים, מכיוון שהם מכילים סוכר, קמח ותוספת שומן רווי. אין שום יתרונות בריאותיים שבאמת אפשר לקבל ממאפים, מלבד הקלוריות הגבוהות שלהם.

7. זבל אוכל רדל קלוריות

ג'אנק פוד דל קלוריות הוא מאוד פופולרי בימים אלה, כי זה נחשב בריא יותר. באופן כללי, מזונות אלו מכילים מעט מאוד חומרים מזינים ויותר מרכיבים סינתטיים מעורבבים, והם מאוד לא בריאים.

8. משקאות מכילים סוכר

סוכר הוא המרכיב המסוכן ביותר של מזון ושתייה. לסוגים מסוימים של סוכר יש תכולה גרועה יותר ממרכיבים אחרים. עם זאת, משקאות עם תכולת סוכר הם הגרועים ביותר. משקאות המכילים סוכר הם הצריכה שמשמינה הכי הרבה. נסה להחליף את המשקה הממותק האהוב עליך במים מוגזים, מים רגילים, תה או קפה ללא סוכר.

9. מיץ פירות ארוז

מיצים ארוזים אכן מכילים נוגדי חמצון וויטמין C. עם זאת, ביסודו של דבר, תכולת הסוכר במיצי פירות ארוזים היא הרבה, או אפילו יותר, מאשר משקאות קלים כמו פפסי וקוקה קולה.

10. יוגורט דל קלוריות

כמעט כל היוגורט הארוז שתמצאו בסופר הוא אוכל לא בריא, למרות שהוא דל שומן. רוב היוגורטים הללו עשירים בסוכר ואיבדו את השומן הטבעי שלהם.

11. גלידה

אתה חובב גלידה עם הרבה תוספות עַל? תתחילו לחשוב שוב להמשיך את התחביב הזה, כי תכולת הסוכר גבוהה מאוד. נסה להחליף בגלידה ביתית דלת סוכר.

12. בשר מעובד

בעוד לבשר טרי יש יתרונות בריאותיים רבים, הדבר אינו נכון לגבי בשר מעובד. בשר מעובד כמו בייקון, נקניק, פפרוני וכדומה קשורים לעיתים קרובות לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. זה 12 סוגי מזון ושתייה שכדאי להימנע מהם כדי לשמור על הבריאות שלך. אתה יכול לחפש צריכת תזונה אחרת ובריאה יותר כתחליף.