הכירו את ויניאסה יוגה, מה היתרונות שלה?
ניסית פעם ויניאסה יוגה? ויניאסה יוגה היא סוג של יוגה הכוללת סדרה של תנועות שבהן החילוף מותאם לקצב הנשימה. אתה תעבור ישירות מתנוחה אחת לאחרת תוך כדי שאיפה או נשיפה ויצירת זרימה דינמית. למד עוד על יוגה ויניאסה למטה.
יתרונות יוגה ויניאסה
פשוטו כמשמעו, ויניאסה מגיעה מסנסקריט שפירושה מערכת יחסים. בפירוש, זהו היחס בין תנועה לנשימה או היחס בין תנוחות ברצף. תנוחות יוגה ויניאסה וקצבי הזרימה משתנים בדרך כלל בהתאם למדריך. ויניאסה יוגה יכולה להגביר את האנרגיה של הגוף ולספק הרפיה. באשר לכמה מהיתרונות האחרים שמציעה יוגה ויניאסה, כלומר:1. הגבר את כוח השרירים
יוגה ויניאסה יכולה לעזור להגביר את כוח השרירים מכיוון שהתנוחות המבוצעות ברצף הן כל כך דינמיות. זה גורם לשרירי הגוף לנוע מהר יותר, כך שהוא יכול גם להפוך את הגוף לחטוב יותר.2. הורדת רמות מתח וחרדה
האפקט המרגיע שמספקת יוגה ויניאסה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ והחרדה שאתה חווה. כאשר אתה שואף ונושף במהלך יוגה, המוח שלך ירגיש הרבה יותר רגוע.3. שפר את היציבות והאיזון
באופן כללי, יוגה אכן יכולה לשפר את היציבות והשיווי משקל. על ידי תרגול ויניאסה יוגה באופן קבוע, הגוף שלך יהיה מאוזן יותר ויקטין את הסיכון לנפילה.4. עזרו לרדת במשקל
מכיוון שהתנועות מהירות ופעילות יותר, יוגה ויניאסה יכולה לשרוף יותר קלוריות. אם נעשה באופן קבוע, אז זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.5. אימון אירובי אידיאלי
על פי מחקר משנת 2013 ב-Journal of Yoga & Physical Therapy, התנועות המהירות של ויניאסה יוגה הופכות אותה לתרגיל קרדיווסקולרי אידיאלי. זה יכול לעזור להזין ולשפר את ביצועי הלב. [[מאמר קשור]]תנועות יוגה ויניאסה למתחילים
למרות שאתה עדיין מתחיל, אתה לא צריך לדאוג אם תתקשה לעשות ויניאסה יוגה כי יש תנועות מיוחדות למתחילים. להלן רצף של מהלכי יוגה ויניאסה למתחילים הנעשה בדרך כלל:מקום קֶרֶשׁ
הורד את הברכיים, החזה והסנטר
תנוחת קוברה
כלב הפונה כלפי מטה
