התעמלות סוכרת, תנועה פשוטה עם אינספור יתרונות בריאותיים
פעילות גופנית מומלצת מאוד על ידי כל אדם, כולל אלו מכם הסובלים ממחלות מסוימות. לסוכרתיים, למשל, ניתן לעשות התעמלות סוכרת ושאר ענפי ספורט פשוטים המתאימים לכל שכבות הגיל. איגוד הסוכרת האינדונזי (פרסדיה) מגדיר את התעמלות הסוכרת כתנועת ספורט המיועדת לפי גיל ומבנה גוף כחלק מהטיפול בסוכרת. לתרגיל זה יש השפעה של הגברת פעילות האינסולין בגוף ולכן הוא טוב מאוד לאנשים עם סוכרת מסוג 2.
מהם היתרונות של פעילות גופנית בסוכרת?
כמו ספורט בכלל, פעילות גופנית בסוכרת תגרום לאנשים עם מחלה זו לנוע באופן פעיל כך שגם חילוף החומרים בגוף יהיה טוב יותר. במיוחד עבור חולי סוכרת, היתרונות של תנועות פעילות גופנית שיורגשו כוללים:עזור לשלוט ברמת הסוכר בדם
לשמור על משקל ולשפר שיווי משקל
הורדת רמות הגלוקוז בדם
פעילות גופנית בסוכרת
התעמלות סוכרתית דומה להתעמלות רגילה, אך התנועות מתמקדות בשרירים גדולים. גם תנועת התעמלות זו מתבצעת באופן קצבי ורציף לאורך זמן. התעמלות סוכרת מחולקת לשלושה חלקים, כלומר:מתחמם
הליבה
הִתקָרְרוּת
ענפי ספורט אחרים שאתה יכול לעשות
בעיקרון, חולי סוכרת יכולים לעשות כל ספורט כל עוד זה מבטיח שהם פעילים. כאופציה, אתה יכול לעשות את התרגילים הקלים הבאים:- לָלֶכֶת: ספורט זה נראה פשוט מאוד, אבל הליכה מסוגלת להפעיל את ביצועי הלב.
- טאי צ'י: זוהי סדרה של תנועות איטיות ונינוחות למשך 30 דקות.
- יוֹגָה: מחקרים רבים מראים שיוגה תסייע בהפחתת שומן הגוף, תילחם בתנגודת לאינסולין, ותשפר את תפקוד העצבים אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
- שחייה; זהו תרגיל אירובי שניתן לעשות עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 מכיוון שהוא לא מפעיל לחץ על המפרקים שלך. לתנועות שחייה שדורשות גם כוח רגליים יש תפקיד דומה לתרגילי כף רגל סוכרתית.
- אופניים: ספורט נוסף שיגביר את זרימת הדם לכפות הרגליים וממנה הוא רכיבה על אופניים. בנוסף, תרגיל זה יכול גם לשרוף הרבה קלוריות.
