cultureaftercomputation.com

לכל נשמה יש סובלנות שונה בהבנה והתמודדות עם בעיות רגשיות. אנשים מסוימים עשויים גם ליפול לפעולות לא בריאות, כגון פגיעה עצמית או פגיעה עצמית, כאשר הם מרגישים שאין דרך אחרת לעזור להם. איך לעזור לאנשים שפגעו בעצמם?

פגיעה עצמית: פגע בעצמך מתוך כעס ותסכול

כפי שהשם מרמז, פגיעה עצמית היא פעולה של פגיעה מודעת בעצמך בחלקים מסוימים בגוף. פגיעה עצמית, או לפעמים המכונה פציעה עצמית, אינה בדרך כלל מעשה של התאבדות. מעשים של פגיעה עצמית מתייחסים יותר לדרך של אדם להיאבק ברגשות ובתסכולים, וזה כמובן מסוכן מאוד. לאדם שפוגע בעצמו, הוא עשוי להרגיש תחושה זמנית של רוגע וסיפוק. אבל אז, יופיעו רגשות אשמה ואחריהם חזרה של כעס ותסכול שחנקו את רגשותיו. פגיעה עצמית או פגיעה עצמית היא בהחלט מעשה שמסכן את עצמו. מבצעי פגיעה עצמית נמצאים בסיכון לפגיעה חמורה בחלקי גופם, ולא בלתי אפשרי לבצע פעולות קטלניות יותר.

צורות של פגיעה עצמית או פגיעה עצמית

ישנן מספר צורות של פגיעה עצמית או פגיעה עצמית, למשל:

• בצע חתכים או שריטות בחלקי הגוף באמצעות חפצים חדים
• שריפת חלקי גוף באמצעות גפרורים או סיגריות
• גילוף מילים או סמלים מסוימים על עור הגוף
• מכה את עצמך, כולל חבטות או מכה בראש
• פירור העור עם חפץ חד
• לשים דברים מתחת לעור

פעולות של פגיעה עצמית נוטות להשאיר 'דפוס' על העור של חלקי גוף מסוימים. חלקי הגוף המהווים לרוב מטרה לפציעה עצמית הם הידיים, הרגליים או החלק הקדמי של הגו. עם זאת, לא מן הנמנע שישנם תחומים נוספים המהווים מטרה לפגיעה עצמית. פגיעה עצמית נעשית בדרך כלל במקום פרטי. הסובלים עשויים גם לבצע פעולות של פגיעה עצמית ביותר מאחת מהשיטות לעיל.

מה בדיוק גורם לפגיעה עצמית?

אין תשובות קלות למה שגורם לאנשים לפגוע בעצמם. בדרך כלל, לאנשים שפוגעים בעצמם יש את הנטיות הבאות:

• קושי להבין או להביע רגשות
• אי אפשר לשכוח את הטראומה
• קשה להתמודד עם לחץ פסיכולוגי בצורה בריאה
• חווה דחייה, בדידות, תסכול או בלבול עם בעיות החיים

במקרים מסוימים, התנהגות של פציעה עצמית יכולה להיות קשורה גם לבעיות פסיכולוגיות שונות, כגון:

• הפרעה דו קוטבית
• דִכָּאוֹן
• שימוש לרעה בסמים ואלכוהול
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית

ישנם גם מספר גורמי סיכון לפגיעה עצמית שעשויים לתרום. חלק מגורמי הסיכון הללו, כלומר:

• טראומה בעבר
• מבולבל לגבי זהותו והנטייה המינית שלו
• סביבה חברתית וידידות
• גיל, מופיע לעתים קרובות בגיל ההתבגרות או בבגרות צעירה
• מגדר, מאמינים שפגיעה עצמית נעשית בעיקר על ידי נשים
• סובלים מהפרעות נפשיות או מתעללים בסמים ובאלכוהול

לעזור לאנשים שפוגעים בעצמם

אמפתיה נחוצה מאוד בעזרה לאנשים הקרובים ביותר שעושים פגיעה עצמית ופגיעה עצמית. כמה מתרחישי הפגיעה העצמית האפשריים שבוצעו על ידי האנשים הקרובים ביותר, כלומר:

1. ילדים שעושים פגיעה עצמית

אם ילדים נקלעים לפגיעה עצמית, הענשתם אינה הפתרון ולא תפתור את הבעיה. כצעד ראשון, שדר בחיבה שהוא חשוב לך מאוד, ושאתה תמיד אוהב אותו. לאחר מכן, תוכל לקבוע תור מיד לרופא הילדים או לרופא המשפחה. ייתכן שתצטרך גם הפניה כדי שילדך יוכל להיעזר בפסיכיאטר. אם הרופא נותן טיפול בפתרון בעיותיו של הקטן שלך, עליך תמיד לתמוך בו כדי להיות 'חופשי' ממלכודת הפגיעה העצמית.

2. חברים שעושים פגיעה עצמית

אם אתה יודע שחבר פוגע בעצמו, אתה יכול להציע לפנות לפסיכיאטר, אם כי ייתכן שחלק מהאנשים לא ירצו לפנות לעזרה מקצועית בהתחלה. אמור לו שאתה מוכן אם יש משהו שהוא רוצה לספר ותמיד תמכו בו לעבור טיפול מהרופא.

3. אם אתה עושה פגיעה עצמית

אם אתה תקוע בפגיעה עצמית, דע שאתה אדם בעל ערך רב. לפעמים קשה להאמין כמה אתה מתכוון. אבל דע, אתה מוקף באנשים שאוהבים אותך לחלוטין. מכיוון שפגיעה עצמית היא מעשה שיכול להזיק לעצמך, אתה יכול לנסות את העצות הבאות כדי לעצור את הפגיעה העצמית:

• חפש מיד הסחת דעת, כולל על ידי יצירת קשר עם אנשים אהובים כאשר אתה חושב על פגיעה עצמית
• החל טיפול עצמי, כגון אמבטיה חמה, האזנה לשירים מרגיעים ושינה מתחת לשמיכה חמה
• קח שיעור יוגה כדי לעזור לשלוט במתח
• שחרר את הכעס בדרכים לא מזיקות, כגון קריעת נייר או קפיצת בלונים
• הביעו את רגשותיכם בכתיבה
• צפייה בסרטים עצובים כדי שתוכל לשחרר את הרגשות שלך על ידי בכי
• תמיד מחובר עם אנשים אהובים
• מחפש עזרה מקצועית, שכרגע קל מאוד למצוא אותה

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

פגיעה עצמית היא פעולה מסוכנת של פגיעה עצמית. עזרה לאנשים הלכודים בפגיעה עצמית חייבת להיות מלווה באמפתיה וללא שיפוטיות. אם אתה עושה פעולה זו, פנה מיד לפסיכיאטר מומלץ מאוד.