לימונן בפירות הדר, דע את היתרונות הפוטנציאליים לבריאות

בנוסף לוויטמין C, פירות ההדר מכילים מגוון רכיבים תזונתיים ותרכובות המועילות לגוף. אחת התרכובות בפירות הדר, דווקא בקליפה, היא לימונן. לימונן בעל ארומה ייחודית מציע גם יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. למידע נוסף על לימונן.

דע מה זה לימונן

לימונן היא תרכובת הנמצאת בקליפות של פירות הדר, כגון לימונים, תפוזים, תפוזים מנדרינה וליים. הלימונן מתרכז בעיקר בקליפת פרי ההדר – המהווה כ-97% מהשמן האתרי בקליפת הפרי. לימונן שייך לקבוצת תרכובות הנקראות טרפנים. טרפנים הם קבוצה של תרכובות ארומטיות אשר מאמינים שיש להן מגוון יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. חלקי טרפן אחרים כוללים פינן בברוש ובזיליקום, לינולול בלבנדר, ומירקן בלמון עשב. לימונן ידוע גם בשם D-limonene. אבל חשוב לזכור, D-limonene שונה מ-L-limonene שהוא התוכן בשמן מנטה. בנוסף, כמו אחיו בקבוצת הטרפנים, גם ללימונן מאמינים שיש לו פעילות אנטי דלקתית, נוגדת חמצון, אנטי סטרס ופעילות הגנה מפני מחלות. Limonene זמין גם בצורת תוסף, שבו אתה יכול לדון עם הרופא שלך לגבי השימוש בו.

היתרונות הפוטנציאליים של לימונן לבריאות

לימונן קשור למגוון יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, למשל:

1. בעל השפעה נוגדת חמצון

דווח כי לימונן יש השפעות נוגדות חמצון. כנוגד חמצון, לימונן מסייע בהפחתת הנזק לתאים הנגרם על ידי פעילות רדיקלים חופשיים. הצטברות של רדיקלים חופשיים עלולה לעורר מתח חמצוני אשר מוביל לאחר מכן לדלקת ומחלות.

2. מקל על דלקות

אומרים שללימונן יש גם תכונות אנטי דלקתיות - ובכך עוזר להפחית דלקת וסמנים של דלקת כגון אלה הקשורים לאוסטאוארתריטיס. מבחנה על תאי סחוס אנושיים דיווחה כי לימונן יכול להפחית את ייצור תחמוצת החנקן. תחמוצת חנקן היא מולקולה הממלאת תפקיד בסמנים של דלקת.

3. לשמור על בריאות הלב

ללימונן יש פוטנציאל להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי שליטה בגורמי סיכון, כגון כולסטרול, סוכר בדם ורמות טריגליצרידים. מחקרים בבעלי חיים מראים שלימונן יכול להפחית כולסטרול רע או LDL, סוכר בצום, טריגליצרידים ומשקעי שומן בכבד. למרות שזה מעניין, יש צורך במחקר אנושי כדי לאשר את הנחת היסוד של יתרונות הלב של לימונן.

4. מוריד את הסיכון לסרטן

בנוסף להשפעות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות שלו, לימונן מציע גם השפעות נוגדות סרטן פוטנציאליות. מחקר ב תזונה וסרטן דיווחו כי נשאלים שצרכו קליפות פרי הדר היו בסיכון מופחת לסרטן העור בהשוואה לנשאלים שצרכו רק את הפרי ואת מימיו. מחקר בעכברים גם מצביע על כך שתוספי לימונן יכולים להילחם בסוגים אחרים של סרטן, כולל סרטן השד. מחקר נוסף דרוש בהחלט כדי לאשש ממצא זה.

הבטיחות ותופעות הלוואי של לימונן

לימונן נחשב בטוח לצריכה עם סיכון קטן לתופעות לוואי. מינהל המזון והתרופות האמריקאי, ה-FDA, מכיר בלימונן כחומר טעם בטוח ותוסף מזון. תופעות הלוואי המדווחות של לימונן כוללות קלקול קיבה וריפלוקס חומצת קיבה. שמנים אתריים של לימונן והדרים מדווחים כגורמים לגירוי כאשר מורחים אותם על העור. לשם כך, אם ברצונכם למרוח שמן אתרי כלשהו, ​​עליכם להמיס אותו עם שמן ממס כמו שמן אבוקדו, שמן זית או שמן קוקוס. Limonene זמין גם בצורת תוסף. עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את הבטיחות של תוספי לימונן. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי לימונן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לימונן היא תרכובת הנמצאת בקליפות של פירות הדר כמו לימונים ותפוזים. Limonene מציע כל כך הרבה יתרונות פוטנציאליים שהוא זמין גם בצורת תוסף. אם עדיין יש לך שאלות לגבי לימונן, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. את אפליקציית SehatQ ניתן להוריד בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור המספק מידע אמין על חיים בריאים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found