9 היתרונות של תפוזים לנשים בהריון, מקור טעים לחומצה פולית!

פירות הם מאכל חשוב שאסור לשכוח במהלך ההריון. אחד הפירות שטובים לנשים בהריון הוא תפוזים. פרי זה בעל טעם חמוץ ומתוק מציע יתרונות רבים לבריאות האם והעובר שהוא מכיל. לכן, שקול להלן את היתרונות השונים של תפוזים לנשים בהריון.

9 יתרונות של תפוזים לנשים בהריון שאסור לזלזל בהם

אחת הסיבות לכך שנשים בהריון צריכות לצרוך תפוזים באופן קבוע היא תכולת החומצה הפולית. חומר תזונתי זה נחוץ לנשים בהריון כדי למנוע מומים בצינור העצבי בעובר. לאלו מכם שסקרנים לגבי היתרונות של תפוזים לנשים בהריון, תסתכלו על ההסבר המלא למטה.

1. חיזוק מערכת החיסון

היתרונות של פירות הדר לנשים בהריון שאין לזלזל בהם הם חיזוק מערכת החיסון. מכיוון שפרי הדר זה מכיל ויטמין C שיכול לחזק את המערכת החיסונית של האם והעובר. גם צריכת תפוזים במהלך ההריון נחשבת כמפחיתה את הסיכון לאלרגיות. בנוסף, מאמינים שפרי הדר זה תומך בפיתוח של כלי דם, עצמות, רקמות גוף וסחוס עוברי.

2. תומך בהתפתחות המוח של העובר

האם ידעת שצריכת תפוזים במהלך ההריון יכולה לתמוך בהתפתחות המוח של העובר? היתרונות של תפוזים לנשים בהריון נובעים מתכולת ויטמין B6 וחומצה פולית. בנוסף, מרכיבים שונים בפירות הדר יכולים למנוע פגמים בתעלה העצבית העלולים לגרום לחריגות במוח ובחוט השדרה של העובר. החומצה הפולית הכלולה בפירות הדר יכולה גם לתמוך ביצירת תאי דם, לעורר צמיחה של רקמה חדשה ולהזין את השליה. עם זאת, עליך להיות זהיר מכיוון שצריכת יותר מדי חומצה פולית עלולה לגרום לתינוקות להיוולד עם עודף משקל. המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגיה (ACOG) ממליצה לנשים בהריון לצרוך לפחות 600 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום.

3. למנוע עצירות

עצירות היא אחד מהסימפטומים של הריון המופיעים לעתים קרובות אצל נשים בהריון. כדי למנוע זאת, אתה יכול לאכול פירות הדר באופן קבוע. פירות הדר מכילים סיבים (מסיסים ובלתי מסיסים) וכן תאית שיכולה לסייע בוויסות יציאות כך שניתן למנוע בעיות עצירות. תכולת הסיבים בפרי זה יכולה גם להקל על בעיות קיבה וגזים.

4. לשלוט בלחץ הדם

צריכת פירות הדר באופן קבוע יכולה גם לסייע בשליטה על לחץ הדם. תכולת האשלגן בפרי זה יכולה לעזור לגוף לשלוט בלחץ הדם בנשים הרות ולהקל על יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה).

5. מעניק לחות לגוף

לחות הגוף הוא יתרון חשוב של תפוזים לנשים בהריון לדעת. כי תפוזים הם פירות שמכילים הרבה מים. בנוסף, פירות הדר מכילים נתרן ואשלגן שיכולים לשמור על מאזן הנוזלים בגוף.

6. לשמור על עור בריא

יתרון פוטנציאלי נוסף של תפוזים לנשים בהריון הוא הזנת העור במהלך ההריון. יתרון זה נובע מתכולת נוגדי החמצון בתפוזים. בנוסף, מאמינים כי תפוזים שומרים על מוצקות העור ולחות אשר יכולים לתרום למניעת אקנה.

7. למנוע אנמיה

אנמיה היא מצב רפואי המאופיין בכמות נמוכה של תאי דם אדומים. מחלה זו עלולה להפריע ליכולת של תאי הדם האדומים להפיץ חמצן בכל הגוף. אנמיה נגרמת בדרך כלל על ידי מחסור בברזל. למרות שתפוזים אינם מקור גבוה לברזל, הם מכילים ויטמין C וחומצת לימון שיכולים להגביר את ספיגת הברזל ממערכת העיכול. כאשר אוכלים תפוזים יחד עם מזונות המכילים ברזל, ניתן למנוע אנמיה.

8. לשמור על בריאות הלב

שמירה על בריאות הלב היא גם אחד היתרונות של תפוזים לנשים בהריון. כי תפוזים מכילים פלבנואידים שיכולים לסייע במניעת מחלות לב. מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מדינות, צריכת מיץ תפוזים במשך ארבעה שבועות יכולה לעזור לדלל את הדם ולהפחית את לחץ הדם באופן משמעותי. בנוסף, תכולת הסיבים בתפוזים נחשבת כמורידה את רמות הכולסטרול בדם.

9. מונע הופעת אבנים בכליות

יתרון פוטנציאלי נוסף של תפוזים לנשים בהריון הוא לסייע במניעת הופעת אבנים בכליות. מאמינים שתכולת חומצת הלימון בתפוזים מונעת היווצרות של אבנים בכליות. רופאים לרוב יתנו תרופות אשלגן ציטראט לחולי אבנים בכליות. עם זאת, על פי מחקר ב כתב העת לאורולוגיה, לציטראט שיש לתפוזים יש השפעה זהה לתרופות אלו.

תופעות לוואי של תפוזים לנשים בהריון בצריכה מוגזמת

למרות שמועילה, צריכת פירות הדר בכמות גדולה עלולה להזמין סוגים שונים של תופעות לוואי לנשים בהריון, כולל:
  • תכולת חומצת לימון בתפוזים עלולה לגרום לכאבי גרון ולשחוק את אמייל השן אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.
  • תכולת הסיבים של תפוזים עלולה לגרום להתכווצויות בבטן ולשלשולים אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.
  • מכיוון שתפוזים מכילים חומצה, צריכה מוגזמת שלהם עלולה לגרום לצרבת אצל נשים הרות הסובלות ממנה מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD).
  • מאמינים כי עודף ויטמין C בגוף מזמין לידה מוקדמת.
לנשים בהריון מומלץ לצרוך 85 מיליגרם ויטמין C ביום. רמות אלו ניתן להשיג על ידי צריכת שלושה תפוזים בלבד. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

היתרונות של תפוזים לנשים בהריון מגוונים מאוד ויכולים להועיל לבריאות האם והעובר. לכן, השתדלו לאכול תפוזים ופירות אחרים באופן קבוע. אם יש לך שאלות כלשהן לגבי הריון, אל תהסס לשאול את הרופא שלך באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.