הכירו את מערכת החיסון, איך היא פועלת וכיצד לחזק אותה

בתקופה זו של מגיפת קוביד-19, נראה שהמונח מערכת חיסון או מערכת חיסון מוכר יותר ויותר בקרב הציבור. עם זאת, האם אתה יודע איך מערכת החיסון פועלת בפועל וכיצד לחזק את המערכת החיסונית של הגוף? בדוק את ההסבר למטה!

מהי מערכת החיסון?

לתאי דם לבנים יש תפקיד חשוב במערכת החיסון האנושית מערכת החיסון (מערכת החיסון) היא סדרה של מרכיבים המורכבים מתאי, רקמות, איברים וחלבונים הפועלים יחד כדי לתקוף מיקרואורגניזמים זרים הנחשבים מזיקים לגוף. מיקרואורגניזמים אלה, או המכונים פתוגנים, כוללים חיידקים, וירוסים, פטריות, רעלים המיוצרים על ידי חיידקים. אחד המרכיבים החשובים במערכת החיסון הוא תאי דם לבנים (לויקוציטים). סוגי תאי דם לבנים הממלאים תפקיד במערכת החיסון כוללים:

1. פגוציטים

פגוציטים ממלאים תפקיד ב"אכילת" מיקרואורגניזמים מזיקים. החל מהדף של המכון הלאומי לסרטן, פגוציטים מורכבים משלושה סוגים, כלומר נויטרופילים, מונוציטים ומקרופאגים. סוג אחד של פגוציטים, כלומר נויטרופילים, אחראי למלחמה בזיהומים חיידקיים. זו הסיבה שרופאים מבקשים לעתים קרובות לבצע בדיקת נויטרופילים, באמצעות בדיקת דם מלאה כדי לאשר זיהום חיידקי. זיהום חיידקי גורם לרמות נויטרופילים בגוף לחרוג מהגבולות הנורמליים. בינתיים, על אחרים מוטלת המשימה לוודא שלגוף תהיה תגובת תקיפה טובה.

2. לימפוציטים

באופן כללי, תפקידם של לימפוציטים הוא לזכור ולהרוס מיקרואורגניזמים מזיקים. ישנם שני סוגים של לימפוציטים, כלומר לימפוציטים B ולימפוציטים T. לימפוציטים B נוצרים בחוט השדרה. בינתיים, לימפוציטים מסוג T יעברו לבלוטת התימוס, לצורך תהליך ההתבגרות. לימפוציטים מסוג B אחראים למציאת פתוגנים ולזכור אותם. לאחר מכן, לימפוציטים T יהיו אחראים על השמדת הגורם למחלה. [[מאמר קשור]]

כיצד פועלת מערכת החיסון?

חום ודלקת הם סימנים לכך שמערכת החיסון של הגוף נלחמת במחלות, המערכת החיסונית תתחיל לפעול כאשר מיקרואורגניזמים זרים ייכנסו לגוף (פתוגנים). פתוגנים זרים אלה נכנסים לגוף, והגוף מזהה אותם כאנטיגנים. כאשר מתגלה אנטיגן, לימפוציטים B מחוט השדרה ייצרו מעין חלבון הנקרא נוגדן (אימונוגלובולין). נוגדנים אלו יזהו וינעלו את האנטיגנים של המיקרואורגניזמים המזיקים הללו. יתר על כן, לימפוציטים T מבלוטת התימוס יפעלו להרוס את האנטיגנים המזיקים הללו. לכן, לימפוציטים T (תאי T) נקראים גם תאי הורגים. בנוסף, תאי T אלה ממלאים גם תפקיד באותות לתאים אחרים, כמו פגוציטים, לעשות את עבודתם, כלומר להילחם. מספר תגובות של מערכת החיסון למחלות, כולל דלקת, עייפות וחום. היכולת של שורה של מערכות חיסון להגן על הגוף מפני מחלות נקראת חסינות הגוף. כאשר הגוף יצר נוגדנים כנגד מיקרואורגניזמים מסוימים, נוגדנים אלו יישארו בגוף למשך זמן מה. כך, אם אותו מיקרואורגניזם שוב תוקף את הגוף, הנוגדנים הללו מוכנים להילחם בו. לכן, אתה עלול להיות חסין מפני מחלה אם חווית אותה. כלומר, אתה לא נדבק פעמיים. לחלופין, גם אם נגוע התסמינים עשויים להיות קלים יותר. זוהי העבודה של מערכת החיסון שלך אשר זכרה את "האויב" על ידי יצירת נוגדנים. מנגנון זה הוא גם הרעיון הבסיסי של חיסונים למניעת מחלות. חיסון או חיסון מציגים לגוף אנטיגנים, ללא צורך לעבור את תהליך המחלה. חיסונים שנכנסים לגוף תוכננו כך שהגוף עדיין מייצר נוגדנים, גם אם לא נחשפת ישירות לנגיף או לגורם המחלה. לפיכך, המערכת החיסונית שלך מוכנה להגן על הגוף מפני מחלות בעתיד. [[מאמר קשור]]

איך להגביר סיבולת

למרות שהיא ממלאת תפקיד בהגנה על הגוף מפני מחלות, מערכת החיסון האנושית צריכה להישמר ולחזק על מנת שתוכל לבצע את תפקידיה כראוי. תזונה ואורח חיים בריא תורמים לחיזוק חסינות הגוף מפני התקפות של מיקרואורגניזמים מזיקים הגורמים למחלות. הנה כמה דרכים להגביר את הסיבולת שאתה יכול לעשות.

1. לישון מספיק

שינה מספקת עוזרת למערכת החיסון להישאר ערה שינה איכותית קשורה לרוב למערכת החיסון. מספר מחקרים הראו שמבוגרים שישנים פחות מ-6 שעות ביום רגישים יותר למחלות, כולל שפעת. מנוחה מספקת יכולה לחזק את המערכת החיסונית באופן טבעי. מסיבה זו, מומלץ לישון לפחות 7 שעות או יותר בכל לילה. בנוסף, כאשר אתה חולה מומלץ לך לישון יותר כדי שמערכת החיסון תוכל להתמקד במלחמה במחלות.

2. צריכת מזון מזין מאוזן

מזונות בעלי תזונה מאוזנת, כגון פחמימות, חלבונים מן הצומח והחי, ויטמינים ומינרלים נחוצים לביצוע תפקודי הגוף ולתמוך בבריאות. לא רק זה, כדי לשמור ולהגביר את הסיבולת, אסור לפספס כמה מרכיבים תזונתיים. חלק מהרכיבים התזונתיים החשובים לחיזוק המערכת החיסונית כוללים:
  • נוגד חמצון זה מפחית דלקות ומונע רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות. אתה יכול להשיג את זה מפירות וירקות.
  • סִיב יכול לעזור לצמיחה של חיידקים טובים במעי, דבר שימושי למערכת החיסון.
  • ויטמין סי המופקים מפירות וירקות יכולים לחזק את הגוף ולהאיץ.
  • שומנים בריאים כמו אומגה 3 , שמגיע משמן זית וסלמון.
  • פרוביוטיקה , שמגיע ממזונות מותססים, כמו יוגורט.

3. הגבל את צריכת הסוכר

צריכה מופרזת של תוספת סוכר ופחמימות עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם ולעלות במשקל. זה יכול להוביל לסוכרת והשמנת יתר, מה שהופך אותך לרגיש יותר למחלות. מסיבה זו, הגבלת צריכת הסוכר יכולה להפחית את הסיכון לדלקת ולעזור לירידה במשקל כדי להפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.

4. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה מחזקת את החסינות פעילות גופנית סדירה בעצימות קלה עד בינונית יכולה לחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בהפחתת דלקת ולסייע לתאי חיסון להתחדש באופן קבוע. התאמן לפחות 20-30 דקות בכל יום.

5. צורך בכמות מספקת של נוזלי גוף

שתייה מספקת נחוצה על ידי הגוף כדי למנוע התייבשות ולתמוך בבריאות הכללית. הרגל לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.

6. הימנע מלחץ

מתח יכול לסכן את הורדת המערכת החיסונית שלך. מתח יכול להגביר דלקת וחוסר איזון בתפקוד תאי החיסון. לכן הימנעות ממתח וחרדה היא אחד המפתחות לחיים בריאים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

נטילת תוספי מזון או ויטמינים לחסינות, במידת הצורך, יכולה גם לעזור. עם זאת, בהשוואה לתוספי מזון, אורח חיים בריא יהיה הרבה יותר טוב בשמירה על חסינות הגוף בטווח הארוך. לוקח זמן לבנות מערכת חיסונית טובה. לכן אתה צריך להיות שגרתי ועקבי כדי לשמור על אורח חיים בריא שאתה חי. במהלך מגיפת קוביד-19, שמירה ושיפור של מערכת החיסון היא דבר חשוב שיש לקחת בחשבון, בנוסף לשמירה על פרוטוקולי בריאות וביצוע חיסונים. עם חסינות טובה, הגוף ימנע הידבקות במיקרואורגניזמים מזיקים שונים הגורמים למחלות, כולל נגיף SARS-Cov-2 הגורם לקוביד-19. אם אתה רוצה להתייעץ לגבי מערכת החיסון או המלצות למוצרים להגברת הסיבולת, אתה יכול לבקר בחנות SehatQ או להתייעץ באינטרנט להשתמש בתכונות צ'אט רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!