cultureaftercomputation.com

החיים ישתנו הרבה כאשר תסבול משבץ. לא רק פעילות, אתה גם צריך לשנות את התזונה שלך. עליך לשים לב לתזונת המוח עבור חולי שבץ כדי לתמוך בריפוי. התחלת אורח חיים בריא יותר יכולה למנוע שבץ נוסף. לשם כך, גלה להלן אילו חומרים מזינים נחוצים על ידי הסובלים משבץ.

החשיבות של שמירה על תזונת המוח לחולי שבץ

שבץ מוחי מתרחש כאשר זרימת הדם למוח מופחתת לפתע. זה גורם נזק למוח. בנוסף, לשולי שבץ יש מצבים רפואיים בסיסיים, כגון לחץ דם גבוה, מחלות לב ודמנציה. בחירת מזון היא המפתח להתאוששות משבץ. מזון בריא לנפגעי שבץ יעזור לשמור על כושר הגוף. נפגעי שבץ מוחי יכולים לשלוט במשקלם, לשמור על לחץ הדם, וכמובן להפחית את הסיכון ללקות בשבץ נוסף. התייעץ עם תזונאי בעניין זה. הסיבה היא שלכל אחד יהיה סגנון דיאטה שונה לריפוי. עם זאת, עדיין קיימת תזונה מומלצת לסובלים משבץ מוחי. שליטה במשקל של הסובלים משבץ יכולה להיעשות על ידי בחירת המזונות הנכונים. נפגעי שבץ מוחי או אלה בהחלמה צריכים להגביר את צריכת הירקות הירוקים. בחירת פירות היער היא אחד המאכלים שגם צריך לצרוך.

חומרים מזינים וויטמינים לריפוי שבץ

ישנם מספר רכיבים תזונתיים שצריכים להיענות מדי יום על ידי הלוקים בשבץ מוחי. הנה הרשימה:

1. חומצה פולית, ויטמין B6, ו-B12

רמות גבוהות של חומצת האמינו הומוציסטאין עלולות להגביר את הסיכון לשבץ מוחי. מספר אפשרויות של ויטמינים מקבוצת B יכולות לעזור בפירוק חומצת האמינו הומוציסטאין כך שרק כמות קטנה נשארת בגוף.

2. ויטמין C

ויטמין C ניתן לקבל מירקות ופירות, בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, ויטמין C יכול לסייע גם בשיקום כלי דם פגומים. ויטמין זה יכול גם להפחית את הצטברות הפלאק בעורקים.

3. ויטמין D

מחסור בויטמין D עלול לסכן אותך לחסימה של זרימת הדם. מסיבה זו, הלוקים בשבץ מוחי צריכים לקחת באופן קבוע ויטמין D במינון המומלץ על ידי הרופא.

4. ויטמין E

נטילת ויטמין E יכולה לעזור לתקן נזקים שנמצאים במוח. ויטמין E יכול לעזור להקל על הפרעות זיכרון במוח עקב שבץ מוחי.

5. אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות למנוע נזק לתאים שעלול להתרחש בחולי שבץ.

6. מגנזיום

חומרים מזינים אלו נחוצים להורדת לחץ הדם.

מזונות שצריך לצרוך על ידי חולי שבץ

בחירה במזונות הנכונים יכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות. להלן מספר סוגי מזונות שכדאי לצרוך ולהימנע מהם:

1. צריכת אגוזים

אגוזים הם מקור מצוין לחומצה פולית, אשלגן, ברזל ומגנזיום. חלק מהאגוזים הם גם דלים בכולסטרול ועשירים בסיבים. למרקים או לתבשילים אפשר להוסיף שעועית או חומוס לבחירתכם.

2. בחרו בדגים שומניים

דגים מכילים חומצות שומן בריאות ששומרות על זרימת הדם בצורה חלקה.מחקר מצא שאנשים שאוכלים דגים ולא אוכלים בשר אדום יש להם סיכון נמוך ב-13 אחוז ללקות בהתקף לב. דגים מכילים חומצות שומן בריאות שיכולות לשפר את בריאות הלב ולשמור על זרימת דם חלקה.

3. תה ירוק או שחור

התה מכיל פלבנואידים שיכולים לסייע בהורדת כולסטרול ולחץ דם. מחקר אומר, לאנשים שצורכים תה ירוק או תה שחור יש סיכון נמוך יותר ללקות בשבץ חוזר. בנוסף, תה שחור גם עוזר להפחית את הסיכון לסוכרת. תרכובות בתה שחור יכולות להידמות לאינסולין בגוף. צרכו לפחות שלוש כוסות מדי יום כדי להפיק את היתרונות.

4. הימנעו מעודפי מלח וסוכר

מזון מעובד רגיל מכיל הכי הרבה סוכר ומלח. זה מה שמפעיל את הצטברות הפלאק בזרם הדם. בנוסף, צריך גם להפחית בקינוחים המכילים הרבה סוכר. צרכו יותר מים כדי להפחית את הרצון לאכול מאכלים מתוקים לאחר ארוחה גדולה. בהתאם לפרמנקס מס' 30, צריכת הסוכר המומלצת היא 50 גרם או שווה ערך ל-4 כפות לאדם ליום. בעוד שצריכת המלח המומלצת היא 2000 מ"ג או שווה ערך ל-1 כפית לאדם ליום.

5. אכלו תזונה מזינה מאוזנת

תזונה מאוזנת מבחינה תזונתית היא כזו המכילה מגוון רכיבים תזונתיים במנה אחת המתאימה לצרכים שלכם. ענה על הצרכים של פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים באמצעות התזונה היומית. אתה יכול לאכול יותר ירקות ופירות. שילוב ירקות ירוקים היא בהחלט חובה שחייבים להיעשות על ידי הסובלים משבץ מוחי. לאחר מכן, נסה לבחור ירקות ופירות עם צבעים אחרים, כגון סגול, צהוב, כחול וחום. כך, אתה יכול לקבל יותר חומרים מזינים שעוזרים להתאושש משבץ מוחי. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

בחירה במזונות הנכונים יכולה לעזור לך לשחזר את הנזק לתאים המתרחש במהלך שבץ מוחי. הקפידו על תזונה נאותה הדרושה לגוף לסובלים משבץ מוחי. נסה להתייעץ עם תזונאי כדי לקבל רמות מדויקות של מזונות שמותר לצרוך. לדיון נוסף על תזונה לחולי שבץ מוחי, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .