הצצה לחשיבותה של בריאות הנפש שנשכחת לעתים קרובות

בריאות הנפש היא לרוב משנית מכיוון שרוב האנשים נותנים עדיפות לבריאות גופנית ואינם יודעים את החשיבות של בריאות הנפש. למעשה, לשניהם יש תפקיד חיוני בחיינו. בנוסף לגרימת הפרעות נפשיות, לבריאות נפשית שאינה נחשבת יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הגופנית. כתוצאה מכך, הסיכון של אדם למחלות או מצבים מסוימים עולה עקב בריאות נפשית לקויה. הבנת החשיבות של בריאות הנפש צפויה לעזור לנו לקבל מוטיבציה בשמירה עליה. לכן, בואו נבין יחד את החשיבות של בריאות הנפש.

סיבות מדוע בריאות הנפש חשובה

שמירה על בריאות הנפש לא רק מונעת את הופעתן של הפרעות נפשיות, אלא גם גורמת לך לשגשג ולהיות מסוגל לתפקד היטב בסביבה. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), ישנם ארבעה קריטריונים המהווים סימנים לשמירה על בריאות הנפש, כלומר:
  • יכול להתמודד עם לחצים ובעיות שונות בחיים
  • מסוגל לעבוד בצורה פרודוקטיבית
  • יכול לחקור את הפוטנציאל העצמי
  • תרמו לקהילה שמסביב.
בנוסף, יש עדיין כמה תנאים המעידים על כך שהבריאות הנפשית שלך נשמרת, כמו להיות מוקף באופטימיות, להיות בטוח במפגש עם אנשים חדשים, לא להאשים את עצמך כדי להרגיש גאה במשהו שיש לך. למעשה, ארגון הבריאות העולמי מתאר את הבריאות כיחידה הכוללת פיזית, נפשית ורווחה. לכן אין לזלזל בחשיבותה של בריאות הנפש. להלן סיבות לחשיבות בריאות הנפש שעלינו להבין יחד:

1. מוריד את הסיכון להפרעות חרדה

על ידי שימת לב לחשיבות בריאות הנפש, ניתן להימנע מבעיות נפשיות נפוצות, לרבות הפרעות חרדה שחווים אנשים רבים. לחיות בצל החרדה זה בהחלט לא כיף. הפרעות חרדה הן התגובה הטבעית של הגוף ללחץ. להפרעה זו יש לא רק השפעה שלילית על הבריאות הנפשית, אלא גם על הבריאות הפיזית. ההוכחה, הפרעות חרדה עלולות לגרום לכאבי ראש, דופק מהיר ונשימה, מתח שרירים, להזעת יתר. לכן אתה צריך להבין את החשיבות של בריאות הנפש כדי שניתן יהיה להימנע או להתגבר על הפרעות נפשיות כמו זו.

2. שמור על מצב רוח עליז

כשמזניחים את הבריאות הנפשית, מצב הרוח יעשה את שלו. יש כל כך הרבה הפרעות נפשיות שיכולות לגרום לשינויים במצב הרוח, כמו דו קוטביות, דיסתימיה (סוג אחר של דיכאון), הפרעת דיכאון מז'ורי והפרעות אישיות. אם הבריאות הנפשית נשמרת תמיד, ניתן למנוע סוגים שונים של הפרעות נפשיות לעיל. מצב הרוח לא ישתנה. זו הסיבה שבגללה חשוב לשמור על בריאות נפשית טובה בכל עת.

3. שפר את הרווחה

במחקר אחד הוכח כי בריאות נפשית טובה ומתוחזקת היטב יכולה להשפיע על הרווחה בהיבטים שונים. החל מרווחה כלכלית, עבודה, בריאות גופנית ועד לחינוך. המחקר גם הסביר את המצב ההפוך, כלומר מצב בריאותו הנפשי הירודה של אדם יכול להשפיע על מצבו הכלכלי והחברתי.

4. למנוע מחלות

כפי שצוין קודם לכן, בריאות נפשית טובה יכולה למנוע מחלות. מחקרים שונים הראו שלאנשים שחווים מתח נפשי יש סיכון גבוה ב-32% למות מסרטן. בנוסף, הפרעות נפשיות כמו דיכאון קשורות לעיתים קרובות למחלת לב כלילית. מצד שני, סכיזופרניה יכולה להגביר את התמותה ממחלות לב. הפרעה נפשית זו נחשבת גם מסוגלת להגביר את הסיכון למוות מבעיות נשימה עד פי שלושה. מומחים מאמינים שאנשים עם בריאות נפשית לקויה מתקשים לשבור הרגלים לא בריאים, כמו עישון, שתיית אלכוהול ואכילת מזון לא בריא. זה מגביר את הסיכון למחלות קטלניות, כמו סרטן ומחלות לב.

אובדן עקב בריאות נפשית אינו נשמר

אל תשכח את החשיבות של בריאות הנפש! סיבוכים רבים יכולים להתרחש עקב בריאות נפשית לקויה. אובדן זה יכול להשפיע לרעה על חייו של אדם. להלן כמה מהחסרונות שעלולים לבוא אם מתעלמים מחשיבותה של בריאות הנפש:
  • לא מאושר
  • קשה להנות מהחיים
  • מערכות יחסים עם בני זוג או חברים מתנתקים
  • בידוד חברתי
  • הקפידו על אורח חיים לא בריא (עישון ואלכוהול)
  • חסר שיעורים בבית הספר
  • בעיות כלכליות
  • עוני
  • פגיעה עצמית (כולל התאבדות)
  • מערכת חיסון מוחלשת (מקשה על מניעת זיהום)
  • הופעת מחלות לב ומצבים רפואיים מסוכנים אחרים.
אם תשימו לב, ההפסדים הנובעים מבריאות נפשית לקויה מסוכנים מאוד. לא רק לבריאות, אלא גם לחיים בכלל. כדי לצפות זאת, ישנן דרכים מניעה רבות שאנו יכולים לעשות כדי לשמור על יציבות נפשית.

איך לשמור על בריאות הנפש

חשיבותה של בריאות הנפש לכולנו ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות כדי לשמור על בריאותך הנפשית. שיטות אלו כוללות:
  • למד לכבד את עצמך
  • לשמור על גוף בריא על ידי אורח חיים בריא
  • שמור על קשר עם אנשים טובים, כולל משפחה
  • לעשות דברים טובים עבור אחרים
  • למד להתמודד עם לחץ נפשי ולשלוט בו
  • בצע פעילות שמרגיעה את הנפש (מדיטציה או יוגה)
  • הימנע מצריכת אלכוהול וסמים לא חוקיים.
מה שאסור לשכוח משיטת מניעה זו הוא לבקש עזרה כאשר אינך יכול להילחם לבד. אל תפחד לבקש עזרה מחברים, בני משפחה או אנשים מהימנים אחרים. במידת הצורך, גשו לרופא או לפסיכיאטר לקבלת עזרה מקצועית. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

זו הייתה החשיבות של בריאות הנפש שיש לה השפעה גדולה על החיים. מעתה, איזון הטיפול שלך בשמירה על בריאות נפשית ופיזית. שניהם חשובים באותה מידה כדי להשיג הצלחה בחיים. אם אתה או קרוב משפחה סובלים מהפרעה נפשית, אל תהססו להציע עזרה. במידת הצורך, קח אותם לרופא או לפסיכיאטר לעזרה מקצועית.