יעיל, אלו הן 7 דרכים להקל על מתח עם אנרגיה חיובית

כשאדם חושב כל הזמן שלילי, ראיית העולם מנקודת מבט פסימית רק יחמיר את הלחץ. דברים שמלחיצים את החיים הם בלתי נמנעים. אבל אנחנו יכולים להגיב היטב כדי לבנות אנרגיה חיובית בתוכנו. על ידי בניית אנרגיה חיובית תוכל להפחית מתח.

איך לבנות אנרגיה חיובית

יצירת אנרגיה חיובית דורשת מאמץ לא קל. התוצאות אינן מיידיות. החל מהאנרגיה, הרגשות, לאנשים מסביב חייבים להיות באותו תדר. למרבה המזל, אנרגיה זו יכולה להתקבל מדברים טריוויאליים שלעתים קרובות עלולים להיעלם מעיניהם. כל דבר?

1. הפעל את המוזיקה

האזן למוזיקה כדי להרים את מצב הרוח שלך. בדוק את המנוי שלך לאפליקציות נגני מוזיקה, ולאחר מכן בחר את סוג המוזיקה שמרגש אותךמַצַב רוּחַ להיות נלהב יותר. זהו גירוי פשוט אך ממוקד לבנייה דיבור עצמי חיובי. גם אם יש מילים מעוררות השראה שנשארות בראש שלך במשך ימים, זה יכול להיות פסקול איך מוחו של אדם עובד. שיטה זו יעילה במניעת תלונות, ביקורת ומחשבות שליליות המגבילות את היכולת העצמית.

2. קריאת ספרים מעוררי השראה

החזר אנרגיה חיובית על ידי קריאת ספרים מעוררי השראה ספרי מוטיבציה יכולים להיות מקור השראה לשינוי הלך הרוח של האדם כלפי עצמו. אז במקום למלא את דעתך בשליליות, החלף אותו בקונספט אחר בספר. מי יודע, יהיה ידע חדש מספרים שלא מומשו מעולם. סוגי הספרים המתאימים להפגת מתח יכולים בדרך כלל להניע ולספק גישה חיובית.

3. לבלות עם אנשים חיוביים

תן לאנרגיה החיובית של אחרים להתחכך עליך אחד הדברים החשובים ביותר שאסור לפספס הוא תמיד להסתובב עם אנשים בעלי חשיבה חיובית. הגבר את האינטראקציה איתם. כך, גם הלך הרוח יהיה נגוע באנרגיה חיובית עבה. לא רק עבור אינטראקציות חברתיות רגילות, הדמות של אנשים חיוביים חשובה גם כאשר אתה רוצה לחלוק תלונות. הם יכולים לספק עצות מאיר עיניים אך מציאותיות. איך לברר אם האנשים סביבך חיוביים או שליליים, שימו לב איך אתם מרגישים כשאתם בסביבתם. אם הם לא תומכים ובמקום זאת עושים שינויים במצב הרוח, טוב למצוא עוד חוג חברים חיוביים יותר.

4. תרגול הצהרות

לעתים קרובות ככל האפשר, תן לעצמך הצהרות חיוביות. התמקדו בהזדמנויות שעדיין פתוחות, לא בדברים המגבילים. לא רק זה, התמקד בפתרון ולא בבעיה. דרכים אלו יכולות להפחית את רמות הלחץ מכיוון שאתה מרגיש יותר שליטה במצב.

5. מדיטציה

מדיטציה יכולה להקל על מתח זה לא מוגזם שסוג זה של מדיטציה יכול להקל על מתח באמצעות אנרגיה חיובית שזורמת לגוף ולנשמה. תעשה מדיטציה חסד אוהב מה שיכול להגביר את האמפתיה, את היכולת לסלוח לאחרים ותחושות של חיבור עם אחרים. במדיטציה זו, אנרגיה חיובית ממוקדת בעצמו. רק אז הוא מופץ לאנשים הקרובים ביותר, חברים, עמיתים לעבודה, חוגי קהילה, אפילו לכל פינות העולם.

6. שנה את הלך הרוח שלך

במקום לבזבז זמן במתן מקום לאנרגיה שלילית ולחוויות העבר, נסה לשנות את הלך הרוח שלך לכיוון פרואקטיבי. כמובן, ההתמקדות היא במה שניתן לעשות כדי למצוא פתרון לבעיה. אם מישהו מתמקד כל הזמן בשלילי, נסה לעבור לחיובי. שיטה זו יכולה להפחית מתח. לא רק זה, זכרו גם שדפוסי חשיבה שליליים רק יגרמו לגוף ולנפש להרגיש עייפים יותר.

7. אסיר תודה

היה אסיר תודה ותיהנה ממה שיש לך יש עוד דרך פשוטה אך רבת עוצמה לאסוף אנרגיה חיובית. היה אסיר תודה על כל מה שיש לך, אפילו על הדברים הכי טריוויאליים. אתה יכול לעשות זאת על ידי כתיבה ביומן, בטלפון הנייד שלך, או סתם לדמיין שזה יגרום לך להרגיש בנוח. ספירת הדברים הטובים שקרו לעצמו יגרום לאדם להרגיש יותר מרוצה מחייו. לא רק צריך להשוות עם חייהם של אנשים אחרים, אלא מספיק להתחקות אחר הדברים כדי להיות אסיר תודה עליהם. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

תתרגלו לעשות את זה. בחר את הזמן המתאים ביותר. זה יכול להיות בבוקר כשאתה רק מתעורר, במהלך היום שבו אתה לוקח הפסקה מהשגרה שלך, עד בלילה שבו אתה הולך לנוח. היתרונות של אנרגיה חיובית בניהול מתח הם משמעותיים. לדיון נוסף על האופן שבו מחשבות שליליות מחמירות את הלחץ של האדם, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.