השפעות של חרדה מוגזמת על הגוף, מפריעות למערכת העצבים לנשימה

חרדה היא נורמלית, אבל היא עלולה להשפיע עליך לרעה אם אתה מגזים. לא רק משפיעה על התנהגות יומיומית, חרדה מוגזמת משפיעה גם על הבריאות שלך. אז מהן ההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף?

ההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף

חרדה מוגזמת יכולה להשפיע על תפקודי גוף שונים. חלק מתפקודי הגוף שעלולים להשתבש מתחילים ממערכת העצבים, מחזור הדם, העיכול, הנשימה ועד למערכת החיסון. הנה כמה מההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף שלך:

1. מערכת העצבים

חרדה מוגזמת גורמת למוח לשחרר הורמוני לחץ על בסיס קבוע. מצב זה יכול להגביר את תדירות התסמינים החל מסחרחורת, סחרחורת ועד דיכאון. כאשר אתם חשים חרדה, המוח מציף את מערכת העצבים בהורמונים וכימיקלים כמו קורטיזול ואדרנלין, שעוזרים להגיב לאיומים. למרות שלמעשה, חשיפה להורמונים ותרכובות כימיות עלולה להשפיע לרעה על הגוף שלך. לדוגמה, חשיפה ארוכת טווח לקורטיזול יכולה לעורר עלייה במשקל.

2. מערכת העיכול

מערכת העיכול עלולה להיות מושפעת כאשר יש לך הפרעת חרדה מוגזמת. כמה בעיות עיכול שיש להן פוטנציאל להתרחש עקב חרדה מוגזמת כוללות כאבי בטן, בחילות, שלשולים ואובדן תיאבון. לא רק זה, הסיכון ללקות בתסמונת המעי הרגיז (IBS) יגדל גם בגלל חרדה מוגזמת.

3. מערכת לב וכלי דם

ההשפעות של חרדה מוגזמת יכולות לעורר מצבים כמו קצב לב מוגבר, דפיקות לב והופעת כאבים בחזה. בנוסף, אתה גם נמצא בסיכון גבוה ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) ולמחלת לב כלילית.

4. מערכת חיסון

ההשפעה של חרדה מוגזמת עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלך. כתוצאה מכך, הסיכון לחלות בזיהומים ומחלות ויראליות יגדל. עבור מקבלי חיסון, ייתכן שהחיסון שהתקבל לא יעבוד טוב כאשר הם חווים חרדה מוגזמת.

5. מערכת הנשימה

חרדה מוגזמת עלולה להשפיע על מערכת הנשימה ולעורר תסמינים כמו נשימה מהירה או קצרה. עבור אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), חרדה מוגזמת מגבירה את הסיכון לסיבוכים. מצב זה יכול גם להחמיר את תסמיני האסתמה. אם ההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף מתחילות להפריע לפעילות שלך, התייעץ מיד עם רופא. טיפול מוקדם ככל האפשר יכול למנוע ממצבך להחמיר.

טיפים לניהול נכון של חרדה

כדי למנוע את ההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף, נסה לנהל את החרדה שלך היטב. אחת הדרכים להתמודד עם חרדה מוגזמת היא לאמץ אורח חיים בריא. טיפים שונים לניהול החרדה בצורה נכונה, כולל:
  • התאמן באופן קבוע  

פעילויות אלו יכולות לעזור לשפר את התפקוד החיסוני שלך. פעילות גופנית היא דרך יעילה לאמן את הגוף להתמודד עם מתחים עקב חרדה. כדי לקבוע את סוג הפעילות הגופנית הנכונה, אתה יכול תחילה להתייעץ עם הרופא שלך.
  • אל תשתה יותר מדי קפאין

קפאין יכול לעורר שחרור של אדרנלין, מה שמחמיר את תסמיני החרדה. צריכה מופרזת של קפאין תגרום לכם להרגיש עצבניים וחוסר שקט.
  • ליישם טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה יכולות למנוע ולטפל בתסמיני חרדה. בנוסף, שיטה זו יכולה גם לשפר את יכולתך להתמודד עם מתח. כמה טכניקות הרפיה שניתן ליישם כוללות נשימה עמוקה, מדיטציה, האזנה למוזיקה, טאי צ'י ויוגה.
  • דבר עם מטפל מקצועי

אם החרדה שלך יוצאת משליטה, דבר עם מטפל מקצועי. מטפלים מקצועיים בדרך כלל יעזרו לך לפתח מנגנוני התמודדות כדי להתמודד עם הנושאים הגורמים לדאגה שלך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

חרדה מוגזמת לא רק משפיעה על ההתנהגות היומיומית שלך, אלא גם משפיעה לרעה על הגוף. ההשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף עלולות להפריע למערכת העצבים, מערכת הנשימה, העיכול, הלב וכלי הדם והחיסון. כתוצאה מכך, הסיכון לחלות במחלה עולה. אם החרדה שאתה חש מתחילה להשפיע על בריאותך ומפריעה לפעילותך, עליך לפנות מיד לרופא. כדי לדון עוד בהשפעות של חרדה מוגזמת על הגוף, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.