cultureaftercomputation.com

הנוכחות של טלפונים ניידים מספקת השפעות חיוביות רבות על החיים. באמצעות כלי תקשורת זה, תוכלו להתחבר לאנשים הקרובים ביותר ללא הגבלות מרחק, להכיר חברים חדשים מכל העולם ולהקל על קבלת מידע. מצד שני, יש גם השפעות שליליות הנובעות מהשימוש בטלפונים ניידים. אחד התנאים שמתרחשים לעתים קרובות למדי הוא התעלמות מאנשים אחרים בקרבתם מכיוון שהם עסוקים מדי בלשחק בטלפונים סלולריים או מכונים לעתים קרובות כאל פובינג .

מה זה פובינג?

פובינג הוא מצב המתרחש כאשר מישהו מתעלם מהאדם האחר כי הוא עסוק או עסוק בלשחק בטלפון הנייד שלו. המונח היה פופולרי במקור באוסטרליה כדי לתאר אנשים שמתעלמים מחברים או משפחה מולם, ומעדיפים לשחק בטלפונים הניידים שלהם. במחקר שכותרתו איך "Phubbing" הופך לנורמה: ההקדמה וההשלכות של סניקה באמצעות הטלפון החכם , יותר מ-17 אחוז מהאנשים עושים את הפעולה הזו לפחות 4 פעמים ביום. בינתיים, כ-32% מהאנשים דיווחו שהם קורבנות פובינג לפחות 2 עד 3 פעמים ביום.

ההשפעה הרעה של פובינג על בריאות הנפש

אם לא הוסר מיד, פובינג יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית של עצמך ושל האדם האחר. כאשר אתה מתעלם מאנשים אחרים בזמן שהם משוחחים, האדם האחר עלול להרגיש דחוי, מבודד וחסר חשיבות. בינתיים, העבריין פובינג נוטים לבלות יותר זמן במשחק מדיה חברתית כדי למלא את החלל. על פי מחקר שפורסם ב מחשבים ו   התנהגות אנושית , מדיה חברתית יכולה להגביר את הסיכון לחרדה ודיכאון, כמו גם להחמיר אותו. בנוסף להשפעה על בריאות הנפש, השפעות אפשריות אחרות פובינג הוא התמוטטות היחסים עם אנשים אחרים. הרגל זה מפריע ליכולת שלך להיות נוכח ולעסוק בסובבים אותך.

איך להפסיק לעשות פובינג

פובינג זה אולי הרגל שאולי נראה שקל לשבור אותו, אבל זה לא. כאשר אתה מכור לסלולרי שלך, נדרשת נחישות ועבודה קשה כדי להיפטר מההרגל הרע הזה. ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי לשבור את ההרגל פובינג הם כדלקמן:

1. אל תוציא את הטלפון שלך כשאתה עם אנשים אחרים

התמקד בצ'אט עם האדם האחר כאשר אתה עם אנשים אחרים, אל תחזיק את הטלפון שלך ואל תניח אותו על השולחן. שמור את הטלפון בכיס או במכנסיים, ואז התמקד בצ'אט עם האדם השני. במקרה דחוף, אתה יכול להפעיל את מצב הרטט כדי שעדיין תוכל להיות מודע כשנכנסת הודעה. כאשר אתה רוצה לקרוא הודעה חשובה או שיחה נכנסת, אל תשכח לבקש תחילה את רשותו של האדם השני לפתוח את הטלפון.

2. שמור את הטלפון במקום שלא קל או שדורש מאמץ להגיע אליו

על מנת לצמצם את הפוטנציאל ל פובינג , שמור את הטלפון במקום לא קל או שדורש מאמץ להגיע אליו. כשאתה משוחח עם אנשים אחרים, הנח את הטלפון הנייד שלך במקומות כמו התיק, המגירה או המכונית שלך. כך, אתה יכול להתמקד יותר במה שהאדם השני אומר.

3. אתגר את עצמך להילחם בדחף לשחק בטלפון שלך כשאתה עם אנשים אחרים

אתגר את עצמך לא לשחק בטלפון שלך כשאתה משוחח עם אנשים אחרים. אם תצליחו להשלים את האתגר, תגמלו את עצמכם כמו קניית האוכל האהוב עליכם או עיסוק בפעילויות מפנקות. לאחר מכן, אתגר את עצמך שוב עד שההרגל הרע ייעלם לחלוטין.

מתי כדאי ללכת לרופא?

אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל פובינג , הגיע הזמן שתתייעצי עם פסיכולוג או פסיכיאטר. בהמשך תעזרו לברר מה גרם להתפתחות המצב. לאחר זיהוי מוצלח מה גורם לכך, המטפל יעזור לך להיפטר מהתלות שלך בסלולרי. אם אתה מרגיש את ההשפעות הרעות הנגרמות על ידי מדיה חברתית כתוצאה פובינג כגון דיכאון או הפרעות חרדה, התייעצות עם רופא יכולה לעזור להתגבר על בעיות אלו. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

פובינג זה מצב שבו מישהו מתעלם מהאנשים בקרבתו כי הם עסוקים מדי בלשחק עם הסלולרי שלו. אם לא יבוטל מיד, להרגל הרע הזה יש פוטנציאל להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלך ועל היחסים עם אנשים אחרים. לדיון נוסף במה מדובר פובינג וכיצד להיפטר ממנו, שאל את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.