להלן 5 יתרונות של שמן MCT לבריאות, אחד מהם הוא ירידה במשקל
שמן טריגליצרידים בעל שרשרת בינונית (טריגליצריד בעל שרשרת בינונית) או MCT שמן הוא תוסף תזונה שעשוי להיות מוכר לספורטאים ולמפתחי גוף. MCT שמן מופק בדרך כלל משומן MCT הכלול בשמן קוקוס, שמן דקלים, לחלק ממוצרי חלב. יש אנשים שמאמינים ש-MCT שמן מציע מגוון יתרונות בריאותיים, החל מירידה במשקל, אנרגיה מוגברת ועד להורדת כולסטרול. לפני שתנסה את זה, שקול את ההסבר המדעי הבא.
יתרונות MCT שמן מחקר נתמך
ישנם ארבעה סוגים של MCT, החל מחומצה קפרואית, חומצה קפרילית, חומצה קפרית ועד חומצה לאורית. לכל אחד מה-MCTs הללו יש יתרונות בריאותיים שונים. סקרן לגבי היתרונות השונים של MCT שמן בשביל בריאות? הנה ההסבר.1. לרדת במשקל
כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת מחקר השמנת יתר, מספר מומחים מצאו כי MCT שמן יכול להגדיל את מספר הקלוריות והשומן הנשרפים על ידי גברים גברים עם עודף משקל. זו הסיבה מדוע MCT שמן מאמינים במניעת השמנה וממריץ ירידה במשקל. מחקרים אחרים שפורסמו ב HHS גישה ציבורית הצהיר כי MCT שמן יכול להגביר את כמות ההורמונים שיכולים להפחית את התיאבון ולגרום לאדם להרגיש שובע. למרות זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח את היתרונות של MCT שמן להרזות.2. מוריד כולסטרול
דווח מ-Medical News Today, MCT שמן יש לו גם פוטנציאל לשמור על בריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול בגוף. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת ליפידים, כ-40 משתתפות הצליחו לחוות ירידה בכולסטרול הרע ועלייה בכולסטרול הטוב לאחר צריכת שמן קוקוס המכיל MCTs, בהשוואה למשתתפים אחרים שצרכו שמן סויה תוך כדי דיאטה דלת קלוריות. עם זאת, המחקר לא בחן את MCT שמן במיוחד. עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את תפקודו של MCT שמן זֶה. אתה גם צריך להיות ערני בגלל MCT שמן שמן קוקוס מכיל שומן MCT גבוה שיכול להעלות את רמות הכולסטרול בגוף. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת.3. הורדת רמות הסוכר בדם
בשלב הבא, MCT שמן הוא גם נחשב כמפחית את רמות הסוכר בדם ויכול להיות בעל השפעה חיובית על ניהול הסוכרת. מחקר שפורסם בכתב העת חילוף חומרים הראו כי MCTs הצליחו להפחית גורמי סיכון שונים לסוכרת, כולל תנגודת לאינסולין, בקבוצת חולים עם סוכרת מסוג 2.4. מקור אנרגיה טוב
הגוף יכול לספוג MCTs מהר יותר מאשר טריגליצרידים ארוכי שרשרת או טריגליצריד בעל שרשרת ארוכה (LCT), המכיל יותר פחמן בשרשרת חומצות השומן. הסיבה לכך היא ש-MCTs יכולים לנוע מהר יותר מהמעיים לכבד ואינם דורשים פירוק של מרה. בכבד, שומן מתפרק כדי לשמש כאנרגיה או מאוחסן כשומן גוף. מכיוון ש-MCTs נכנסים לתאים ביתר קלות מבלי להתפרק, הם יכולים לשמש כמקור ישיר לאנרגיה.5. נלחם בצמיחת פטריות וחיידקים
MCT שמן מאמינים שיש להם תרכובות אנטי מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות. מחקר שפורסם כתב עת למזון רפואי הסביר ששמן קוקוס המכיל MCTs הצליח להפחית את צמיחת הפטריות קנדידה אלביקנס עד 25 אחוז. עדיין מאותו מחקר, שמן קוקוס המכיל MCTs מסוגל גם להפחית את צמיחת החיידקים Clostridium difficile. למרבה הצער, מחקרים אלה עדיין נמצאים במבחנה (צינור) או שבוצעו רק על חיות ניסוי. עדיין יש צורך במחקרים אחרים המעורבים ישירות בני אדם כמשתתפים כדי להוכיח את תפקודו של MCT שמן ה.תופעות לוואי של נטילת MCT שמן ממה להיזהר
ל-MCTs שאתם צורכים דרך מזון או תוספי מזון יש פוטנציאל להשפיע טוב על הבריאות. למרות זאת, זכור שלקיחת MCT שמן זה אותו דבר כמו לאכול שומן. צורכת MCT שמן יכול להגדיל את כמות השומן והקלוריות בתזונה של אדם. זו הסיבה שצריכת MCT שמן עודף עלול להזיק ואף יכול להעלות משקל. בנוסף, לוקח MCT שמן מאמינים שצריכה מופרזת בטווח הארוך מגבירה את כמות השומן בכבד. למרות שתואר בעבר כי MCT שמן יכול להגביר את כמות ההורמונים שיכולים להפחית את התיאבון, מסתבר שמוצר זה יכול גם לעורר את שחרור הורמוני הרעב אצל אנשים מסוימים. במחקר שפורסם בכתב העת ESPEN תזונה קלינית כרך 17, MCTs יכולים להגביר הורמונים מעוררי תיאבון (גרלין ונוירופפטיד Y) בחולים אנורקסיים.מקורות של MCTs מלבד תוספי מזון
רוב מוצרי MCT שמן זה כבר זמין בצורת תוספת. עם זאת, ישנם מספר מזונות המכילים MCTs באופן טבעי, כולל:- שמן קוקוס
- שמן דקלים
- חלב
- חמאה.
