הורמון האדרנלין, החבר של אוהבי האתגרים
האם אי פעם הרגשת את הלב שלך פועם או פועם כשהתמודדת עם משהו שהפחיד או אתגר אותך? בדרך כלל, כאשר מצב זה מתרחש, אתה גם מרגיש נמרץ ולא מפחד. אם אי פעם הרגשתם את זה, אולי כדאי שתכירו את הורמון האדרנלין. אדרנלין הוא הורמון ש"משתחרר" לזרם הדם, כדי להגיב לדברים מפחידים, מרגשים, מרגשים, מסוכנים, למצבים מאיימים. בלוטות יותרת הכליה הן ששולחות אותו לזרם הדם של האדם.
אדרנלין והורמונים זרם אדרנלין
הורמון האדרנלין הוא "חבר נאמן" למי שאוהב אתגרים בחיים. בדרך כלל, כאשר הוא מתמודד עם אתגר, לבו של אדם ידפוק. פחד אמנם מתעורר, אבל יש גם תחושה של חשש ואנרגיה. כל זה נגרם על ידי הורמון האדרנלין, הידוע גם בשם אפינפרין. הגוף זקוק לאדרנלין בהתמודדות עם מצבים תגובת לחימה או ברח. כאשר הורמון האדרנלין משתחרר לפתע לזרם הדם, מצב זה ידוע בשם זרם אדרנלין. פרץ אדרנלין מגיע מהמוח. כאשר אתה מתמודד עם מצב חירום או מסוכן, מידע זה נשלח לחלק במוח הנקרא אמיגדלה. לאחר מכן, האמיגדלה תשלח אותות לחלק אחר של המוח, הנקרא היפולטמוס. משם, בלוטות יותרת הכליה יקבלו אות, שגורם לה לשחרר את הורמון האדרנלין לזרם הדם. תוך שניות ספורות, בלוטות יותרת הכליה יכולות לשחרר את הורמון האדרנלין לזרם הדם שלך. לכן, מצב זה נקרא פרץ אדרנלין. אם מצב זה מתרחש, יופיעו התסמינים הבאים:- מגביר את קצב הלב (דפיקות לב)
- מביא דם לשרירים (גורם לאנרגיה מוגברת)
- מרפה את דרכי הנשימה כדי לתת לשרירים יותר חמצן
- הגבר את מהירות עבודת המוח, כדי להגן על עצמך. (אם מתמודדים עם מצב מאיים)
- מרחיב את האישון כך שייכנס יותר אור לעין
פעילויות המעוררות עלייה בהורמון האדרנלין (זרם אדרנלין)
אמנם לפעמים זה יכול להיות מופעל שלא במתכוון (כגון התמודדות עם מצב מסוכן פתאום), אבל את הורמון האדרנלין ניתן גם "להזמין", על ידי ביצוע פעילויות מאתגרות שונות כגון:- צפו בסרטי אימה
- צְנִיחָה חָפשִׁית
- טיפוס הרים
- צלילה בכלוב בגודל של גוף אדם, עם כריש בחוץ
- רפטינג
- קפיצת בנג'י
איך לשלוט בהורמון האדרנלין?
זכור, שליטה בהורמון האדרנלין חשובה מאוד לבריאותך. הסיבה לכך היא שהופעת אדרנלין בתדירות גבוהה מדי עלולה לפגוע בכלי הדם, ולגרום למחלות כמו לחץ דם, שבץ והתקף לב. לעתים קרובות מרגישים פרץ אדרנלין יכול גם לגרום לבעיות נפשיות, כגון חרדה. נדודי שינה, כאבי ראש ועלייה במשקל הם תופעות לוואי נוספות של רמות מוגזמות של הורמון האדרנלין בדם. כדי לשלוט בהורמון האדרנלין, עליך להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. המטרה היא לשפר את האיזון בגוף, מה שמאפשר לגוף שלך לנוח ולהתאושש. [[מאמרים קשורים]] חלק מהפעילויות שלהלן יכולות לעזור לך לשלוט בהורמון האדרנלין שלך:- תרגילי נשימה
- מֶדִיטָצִיָה
- יוגה או טאי צ'י, המשלבת תנועה ונשימה עמוקה
- שתף את רגשות הלחץ שלך עם אנשים אהובים (משפחה, חברים, לאוהבים)
- התאמן באופן קבוע
- הגבלת צריכת קפאין ואלכוהול
