cultureaftercomputation.com

איך להיפטר מסחרחורות ובחילות לא תמיד צריך לקחת תרופות או לראות רופא. אתה יכול לפתור את שתי הבעיות הללו בעצמך בבית על ידי שימוש בדרכים טבעיות. עם זאת, לפני שתנקוט פעולה, עליך להבין תחילה מה גורם לך לחוות סחרחורת ובחילה.

מה גורם לסחרחורת ובחילות?

סחרחורת ובחילות נוכחים לעתים קרובות יחד. גם לא מצב רפואי בפני עצמו, אלא סימן או סימפטום לבעיה בריאותית אצלך. מספר גורמים ובעיות בריאותיות עלולים לגרום לסחרחורת ובחילות, כולל:

• סוכר נמוך בדם (היפוגליקמיה)
• לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם)
• שַׁפַעַת
• בחילה בנסיעות
• סְחַרחוֹרֶת
• דאגה
• מִיגרֶנָה
• אֲנֶמִיָה
• הפרעות באוזן
• תופעות לוואי לטיפול
• חומצת קיבה מוגברת
• הרעלת מזון
• תגובה לריחות מסוימים
• הפרעות באיברי העיכול
• שבץ
• פציעת ראש

כדי לא לנקוט בצעד שגוי בפעולה, חשוב לדעת מהי הסיבה לסחרחורת והבחילות שאתם חשים. עם זה, אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים להתמודד עם זה.

איך להיפטר מסחרחורות ובחילות עם אוכל

לא תמיד צריך להסתמך על תרופות או עזרת רופא, אפשר גם לעשות את עצמך בבית כדי להתמודד עם בחילות וסחרחורות. אחת הדרכים להיפטר מסחרחורות ובחילות שאתה יכול לעשות היא לאכול מזונות מסוימים. הנה כמה מזונות שיכולים לעזור עם סחרחורת ובחילות:

1. ג'ינג'ר

כדי להקל על סחרחורת ובחילות, ניתן לשתות תה ג'ינג'ר צריכת ג'ינג'ר יכולה לסייע בהקלה על סחרחורת. בנוסף, מחקר שפורסם בשנת 2012 אמר שג'ינג'ר יכול לעזור עם בחילות והקאות. לא ניתן להפריד זאת מהיכולת של אנטי-הקאה או אנטי-הקאה שיש לו. למרות זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותו של ג'ינג'ר בטיפול בבחילות. כדי לצרוך אותו, מערבבים 2.5 ס"מ של ג'ינג'ר טרי שקלף לתוך התה המטביל במשך חמש דקות. לאחר מכן, תוכלו לשתות את תה הג'ינג'ר ישירות או לסנן אותו לפני שתהנו ממנו.

2. בננה

קל לאכול גם כאשר אתה חולה, פרי זה מספק אנרגיה טובה וויטמינים לגוף כאשר אתה חווה בחילה. בנוסף, בננות יכולות גם לסייע בשיקום האשלגן שאבד בעת הקאה או שלשול.

3. מרק

עד כה הפך המרק לאחת התרופות הביתיות המשמשות לעתים קרובות להקלה על בעיות בריאות כמו סחרחורת, הצטננות וחום. בנוסף, צריכת מרק יכולה גם לשמור על לחות הגוף ולהחזיר את האלקטרוליטים של הגוף שאבדו עקב הקאות או חום.

4. ביסקוויטים וטוסט

מזונות עם ריחות חזקים יכולים להחמיר את הבחילה שלך. בינתיים, מאכלים כמו ביסקוויטים, בייגלה, טוסטים ודגנים מתאימים לצריכה כאשר יש לך בחילה, כי אין להם ריח חזק וניתן לאכול אותם ללא צורך בהכנה רבה.

5. אוכל קר

בדיוק כמו ביסקוויטים וטוסט, מאכלים קרים כמו גלידה, פודינג, יוגורט וג'לי נוטים להיות פחות חריפים. הריח החריף יכול להחמיר את הבחילה שלך.

6. מזונות פחמימות

מזונות פחמימות כגון אורז, תפוחי אדמה ואטריות הם הבחירות הנכונות עבורך לצרוך כאשר אתה בחילה. עם תכולת קלוריות גבוהה, מזונות פחמימות יכולים לעזור להרגיע את הקיבה. בנוסף, למאכלים אלו אין גם ארומה חריפה בצריכה.

7. ויטמינים ומינרלים

נטילת ויטמינים ומינרלים יכולה לעזור להתגבר על הסחרחורת שאתה חווה. סוג המזון שצריך לצרוך תלוי במצבך:

• ויטמין C: ויטמין זה יכול לעזור להקל על סחרחורת הנגרמת על ידי ורטיגו. כמה מזונות העשירים בוויטמין C כוללים תותים, ענבים, תפוזים ופלפלים.
• ויטמין E: אכילת מזונות המכילים ויטמין E עוזרת לשמור על גמישות כלי הדם שלך. נמצא במזונות כגון קיווי, תרד, שיבולת שועל ודגנים מלאים, ויטמין E יכול לעזור להקל על סחרחורת הנגרמת מבעיות במחזור הדם.
• ויטמין דיויטמין D נמצא בדרך כלל במזונות כמו חלב, גבינה, סלמון, פולי סויה ויוגורט. אכילת מזונות המכילים ויטמין D יכולה לסייע בהפחתת סחרחורת הנגרמת על ידי ורטיגו.
• בַּרזֶל: אכילת מזונות עשירים בתכולת ברזל מסייעת בהפחתת סחרחורת עקב אנמיה. אתה יכול לקבל את צריכת הברזל שלך ממזונות כגון בשר אדום, ירקות עלים כהים וקטניות.

דרכים חלופיות להיפטר מסחרחורות ובחילות

בנוסף לאכילת מזונות מסוימים, ישנן מספר דרכים חלופיות להיפטר מסחרחורות ובחילות שניתן לעשות ללא צורך בתרופות או בעזרת רופא. כמה דרכים שבהן אתה יכול לפנות כדי להתמודד עם סחרחורת ובחילות כוללות:

1. ודאו שגופכם ישאר לחות

התייבשות יכולה לגרום לך להרגיש סחרחורת ובחילה. אם אתה מרגיש עייף וצמא כשאתה מסוחרר, שתה מים כדי להקל על כך. עם זאת, אל תשתה יותר מדי מים כי זה יכול להחמיר את הבחילה שלך.

2. פתחו את חלון החדר

עבור אנשים מסוימים, אוויר צח יכול לעזור להקל על בחילות. עד כה, לא ידוע בוודאות מדוע זה יכול לקרות. עם זאת, פתיחת חלונות נחשבת כמסייעת לשיפור זרימת האוויר ולסילוק ריחות הגורמים לך לחוש סחרחורת ובחילה.

3. מדיטציה

תרגל טכניקות נשימה עמוקה כשאתה עושה מדיטציה.שיטה זו יכולה לעזור עם בחילות הנגרמות על ידי מתח וחרדה. תוך כדי מדיטציה, תרגל טכניקות נשימה עמוקה. שאפו לאט דרך האף, החזיקו למשך שלוש שניות, ואז נשפו לאט. חזור על שיטה זו מספר פעמים עד שהבחילה שאתה מרגיש מתחילה לדעוך.

4. הימנעו ממשקאות מוגזים

צריכת משקאות מוגזים עלולה להחמיר בחילות הנגרמות ממחלת ריפלוקס חומצי (GERD). בנוסף, רוב המשקאות התוססים מכילים סוכר שעלול לגרום לך יותר בחילה. אם נאלץ לצרוך משקאות מוגזים, איזון אותו עם מי שתייה כדי להפחית את ההשפעות הרעות שעלולות להיגרם.

5. הסט את המיקוד על ידי ביצוע פעילויות אחרות

כאשר אתה מרגיש בחילה, נסה לשנות את המיקוד שלך על ידי ביצוע פעילויות כגון צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר. בנוסף, אפשר גם לעשות שיעורי בית כדי להתעלם מהבחילות.

6. דחיסה של חלקי גוף מסוימים

אם הבחילה נגרמת על ידי האוויר החם בסביבה, אתה יכול להקל עליה על ידי דחיסה של העורף במים קרים. בנוסף להקלה על בחילות, שיטה זו גם עוזרת להוריד את טמפרטורת הגוף למספר נורמלי.

7. הימנעו משכיבה

עבור אנשים עם חומצת קיבה מוגברת, שכיבה במצב של בחילה יכולה להחמיר את המצב. אם אתה רוצה לנוח כאשר בחילה מכה, נסה לשמור על פלג הגוף העליון גבוה יותר מאשר פלג הגוף התחתון. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

איך להתמודד עם סחרחורת ובחילות אכן ניתן לעשות באופן טבעי, ללא שימוש בסמים. למרות זאת, עליך לפנות מיד לרופא אם מצבך אינו משתפר או אפילו מחמיר. לדיון נוסף על הסחרחורת והבחילות שאתה חווה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .