7 יתרונות של עור אבטיח שטובים לגוף

היתרונות של עור אבטיח טובים לבריאות הגוף. חשבת פעם לאכול קליפת אבטיח? רובכם כנראה ימצאו את הרעיון מוזר. כי, כמובן, הקליפה נזרקת לא פעם ואוכלים רק את בשר הפרי. אך למעשה, היתרונות של עור האבטיח לבריאות הם גם לא פחות מהיתרונות של האבטיח. אתה יודע . קליפת האבטיח והחלק הלבן לא מכילים מים כמו הבשר, אבל את החלק האחד הזה עדיין אפשר לאכול ויש לו השפעה רעננה. כל ריבוע של 2.5 ס"מ של קליפת אבטיח מכיל 1.8 קלוריות, רובן פחמימות. בכמויות קטנות יותר, עור האבטיח מכיל מגוון של חומרים מזינים. אחוז ויטמין C הכלול בעור האבטיח הוא 2 אחוז מהדרישה היומית של ויטמין C וויטמין B6 עד 1 אחוז. אומרים שתכולת קליפת האבטיח טובה לעור בריא ולמערכת העצבים האנושית.

היתרונות של עור אבטיח לבריאות

זה לא סוד שקליפת אבטיח נחשבת לזבל משאר בשר האבטיח שאתה אוכל. עם זאת, מסתבר שיש יתרונות של קליפת אבטיח לבריאות שאולי לא שמעתם עליהם, למשל:

1. להגביר את החשק המיני

היתרונות של קליפת האבטיח הם בעלי פוטנציאל להגביר את החשק המיני.מחקר מוקדם מראה כי היעילות של קליפת האבטיח היא להתגבר על הבעיה של הפרעות זיקפה קלות עד בינוניות אצל גברים. קליפת האבטיח מכילה את חומצת האמינו ציטרולין אשר הוכחה כמגבירה את החשק המיני. כן, הדרך שבה זה עובד דומה פחות או יותר לתרופות גבריות. למרות שזה עדיין צריך להוכיח רפואית, את היתרונות של עור אבטיח לגברים על זה אתה יכול לנסות כי זה טבעי "תרופה חזקה" ללא תופעות לוואי יחסית.

2. הגדל את הסיבולת

לציטרולין המרוכז בקליפת האבטיח יש גם תכונות נוספות, כלומר הגברת כושר גופני. אז זה יכול לגרום לך לעבוד או להתאמן זמן רב יותר. למרבה הצער, העדויות לטענה זו עדיין אנקדוטליות לגבי אופן הפעולה של ציטרולין עצמו. ציטרולין מסוגל לעורר את הרחבת כלי הדם כך שעור האבטיח יכול לשפר את זרימת הדם. אז חמצן יכול להסתובב בכל הגוף בצורה חלקה יותר. בתיאוריה, זה יגרום לך להיות פחות עייף כך שתוכל לנוע זמן רב יותר וחזק יותר.

3. הורדת לחץ דם

היתרונות של עור אבטיח יכולים להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם אחד היתרונות של עור אבטיח הדומה לאכילת הבשר הוא שהוא מסייע בהורדת לחץ הדם. שוב, זה נובע מתכולת הציטרולין בו, אשר מאמינים כי היא מורידה את לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם. אכילת אבטיח, כולל העור, היא גם משתן ולכן הוא מתאים לצריכה להורדת לחץ הדם. איך לאכול את זה קל, אתה פשוט אוכל את האבטיח יחד עם חלק מהעור שנשטף נקי.

4. מערכת עיכול בריאה

אחד היתרונות של עור אבטיח הוא הזנת מערכת העיכול. כי התוכן של עור האבטיח הוא סיב שטוב לגוף. עם מערכת עיכול טובה, תמנעו ממחלות שונות הקשורות לתהליך זה, כמו עצירות, שלשולים, כדי לסייע בהפחתת סרטן המעי הגס. בנוסף, אכילה מספקת של סיבים תגרום להורדת רמות הכולסטרול והסוכר בדם. סיבים גם שומרים על שובע זמן רב יותר כך שעור האבטיח מתאים לצריכה של אלו מכם שעוברים תוכנית דיאטה להרזיה. [[מאמר קשור]]

5. מחזק את מערכת החיסון

עשיר בויטמין C, היתרונות של קליפת האבטיח מחזקת את מערכת החיסון. היתרונות של קליפת האבטיח מוכחים כטובים לחיזוק המערכת החיסונית. כי, מצוטט מתוך כתב העת Nutrients, תוכן קליפת אבטיח העשיר בויטמין C יכול להגן על הגוף מפני זיהומים חיידקיים וויראליים. לכן, הגוף אינו חולה בקלות. הדרך שבה ויטמין C פועל היא לעורר את הייצור של תאי דם לבנים המועילים כ"מגן" למלחמה בזיהומים ופתוגנים זרים. בנוסף, ויטמין C שימושי גם כנוגד חמצון הממלא תפקיד במניעת רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות שונות. ניתן להסיק שאחד היתרונות של עור אבטיח הוא מניעת מחלות כרוניות, כמו סרטן, קטרקט ומחלות לב וכלי דם.

6. לשמור על יופי העור

היתרונות של קליפת האבטיח עוזרים להפחית סימני הזדקנות על העור, כגון כתמים כהים, קמטים וכתמים. אתה יכול לקבל את היתרון הזה מכיוון שקליפת האבטיח מכילה ויטמין C וליקופן הפועלים כנוגדי חמצון המגנים על העור מפני רדיקלים חופשיים, כגון חשיפה לקרני UV.

7. להאיץ את צמיחת השיער

ציטרולין מספק את היתרונות של עור אבטיח בצורה של עיבוי השיער היתרונות של עור אבטיח לשיער הוא גירוי צמיחת שיער. הסיבה לכך היא שקליפת אבטיח, שעשירה בציטרולין, יכולה להגביר את רמות הארגינין בגוף. מאוחר יותר, ארגינין יהפוך לחנקן תחמוצת. הרמה האידיאלית של תחמוצת החנקן בגוף עוזרת להאיץ את צמיחת השיער החדש. זה מתואר גם במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery.

איך אוכלים קליפת אבטיח

כדי לקבל את היתרונות של קליפת האבטיח, הדרך הטובה ביותר היא פשוט לאכול אותה. עם זאת, כמובן שזה לא קל כמו לאכול בשר אבטיח בהתחשב בכך שקליפת האבטיח די קשה וטעמה תפל. לכן, יש כמה רעיונות לעיבוד קליפת אבטיח שתוכלו לנסות, למשל:

1. מיץ

הכניסו את בשר האבטיח עם הקליפה לבלנדר, כתשו אותו עד לקבלת תערובת חלקה ואז מסננים. ניתן להוסיף למשקה זה גם מרכיבים נוספים, כמו ליים, סודה או חלב ולאחסן אותם במקרר כך שמיץ קליפת האבטיח ייהנה קר.

2. חמוצים

לקליפת אבטיח יש עקביות דמוית מלפפון, ולכן אנשים רבים מרימים אותה כמלפפון חמוץ. אופן הכנתו דומה למלפפון כבוש המושרים בתמיסת סוכר ומלח למשך הלילה עד שהוא רך יותר.

3. מוקפצים

ניתן להתייחס לקליפת האבטיח כמו ירקות באופן כללי, המבושלים בהקפצה ומערבבים עם ירקות אחרים או מקורות חלבון אחרים, כגון שרימפס, עוף או בשר. מעתה אין צורך לזרוק את קליפת האבטיח. במקום זאת, נסו את התכשירים שלמעלה והרגישו בעצמכם את היתרונות של עור אבטיח לבריאותכם.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של קליפת האבטיח מתקבלים בעיקר מציטרולין. למרות שזה דורש מחקר נוסף, אין שום דבר רע בעיבוד קליפת האבטיח לצריכה היומית שלך. אם אתה רוצה לברר עוד על מזונות בריאים אחרים, התייעצו עם רופא או תזונאי הקרוב אליכם או צ'אט בחינם באמצעות אפליקציית הבריאות המשפחתית SehatQ. הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found