7 הדרכים החזקות ביותר להשתחרר בחיים

כשעוברים את שגרת חיי היומיום, יש מקרים שבהם אתה מרגיש משועמם ובודד. בעיקרון, זה נורמלי להרגיש תקוע במשהו. עם זאת, אל תתנו לזה להיגרר. אז איך להשתחרר בחיים?

סימן שאתה מאחר

כולם בוודאי הרגישו לכודים במעגל של שגרות יומיומיות משעממות. כתוצאה מכך, זה יכול להשפיע על הפרודוקטיביות והמוטיבציה שלך, ולהשאיר אותך בתחושה שאתה לא מתקדם. ובכן, יש כמה סימנים שמראים שאתה מאחר. הנה הסבר מלא:

1. הרגשה כל יום היא אותו יום

אחד הסימנים שאתה מתקשה הוא ההרגשה שכל יום זהה. למעשה, ייתכן שתתקשו לזכור אם היום יום שני או שישי. ייתכן שהסיבה לכך היא שאתה מניח ששני, רביעי או שישי אינם שונים מביצוע אותה שגרה בכל יום.

2. רוצים להרגיש במהירות את סוף השבוע או החג

כאשר אתם עסוקים בפעילות היומיומית שלכם, אתם לרוב רוצים שיום העבודה יעבור מהר או שאתם רוצים להרגיש את סופי השבוע והחגים במהירות. הסיבה היא שאין לך יותר את ההתלהבות לעשות את שגרת היומיום שלך. זה סימן שאתה לקראת העומס הבא.

3. אובדן מוטיבציה

סימן נוסף שאתה מאוחר מדי הוא אובדן מוטיבציה. כן, אולי תרצה לעבוד על פרויקט אחרון מהעבודה או לעשות משהו יצירתי בעבודה. למרבה הצער, כשאתה מרגיש מדוכדך, אתה למעשה מרגיש חוסר מוטיבציה לעשות את זה.

4. מרגיש משועמם

כאשר אתה מאחר, אתה עלול להרגיש משועמם לעשות את העבודה היומיומית שלך. למעשה, יש רצון לנסות דברים חדשים מחוץ לאזור הנוחות שלך. עם זאת, אתה פשוט לא יודע מאיפה להתחיל. אם מה שאתה מרגיש הוא יותר מסתם שעמום ומלווה בסימפטומים של הפרעות מצב רוח, אובדן עניין לעשות משהו, התייעצו מיד עם מומחה כמו פסיכולוג. מכיוון שזה יכול להיות מצב נפשי חמור, כגון הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD). PDD הוא מצב נפשי קל אך כרוני מכיוון שהוא יכול להיחווה על ידי אדם במשך זמן רב.

הדרך היעילה ביותר לברוח מהחיים

תחושת עייפות היא דבר נורמלי שקורה. במיוחד אם אתה תמיד עושה את אותן הפעילויות כל יום. אם זה המקרה, עליך לזהות תחילה את הגורם לעייפות שאתה חווה. הסיבה היא שתחושת העייפות שונה אצל כל אחד. אתה יכול לגלות את הסיבה לשעמום הזה בין אם הוא נגרם מסביבת העבודה, חברים, משפחה בבית או מערכות יחסים רומנטיות. עם זאת, אל תאפשר לך להתארך בו כי זה יכול לגרום לבעיות חדשות. לכן, לרמות כיצד לברוח מהחיים למטה.

1. להוציא את הלב

אתה יכול לרשום את מה שבלב שלך כשאתה עסוק.אחת הדרכים הקלות לקום מהמיטה היא לשחרר את מה שבלב. אתה יכול להוציא את זה על ידי סיפור עם חבר קרוב, בן זוג או הורה. עם זה, תקבל מהם הארה או פתרון קטן. עם זאת, אם הדיכאון שלך מגיע מחבר קרוב, משותף או בן משפחה, אתה יכול לבטא את רגשותיך בכל אמצעי. לדוגמה, על ידי כתיבה של איך אתה מרגיש. אין צורך להשתמש בשפה רשמית או סטנדרטית, הדבר החשוב ביותר הוא שתהיה הקלה לאחר העברת הלב.

2. התחילו בדברים פשוטים

את הדרך המדויקת ביותר לשחרר רובה ציד אפשר להתחיל מדברים פשוטים, אתה יודע. לדוגמה, כאשר אתה משועמם ומרגיש חסר השראה בזמן העבודה במשרד, אתה יכול ללכת לשירותים רק לשטוף פנים או ללכת לבית הקפה הקרוב כדי להיפטר ממנו. לא רק זה, לבלות עם חברים, לעשות תחביב אהוב, או זמן שלי בסופי שבוע יכולה להיות גם הדרך הקלה ביותר לברוח. עם זה, יש לקוות שתחושת העייפות תוכל להיעלם ולהחליפה באנרגיה חיובית חדשה שמופיעה.

3. מצא פעילויות חדשות

התעמלות זומבה יכולה להיות דרך להירגע. הדרך הבאה לברוח היא לחפש פעילויות חדשות. אם תמשיך לבצע את שגרת היום הרגילה שלך כשאתה מרגיש עייף, יהיה לך קשה למצוא מוצא. לכן, חיפוש אחר פעילויות חדשות היא הדרך היעילה ביותר לשחרור מתח. הדוגמה הפשוטה ביותר היא שלעתים קרובות אתה משתמש במסלול A כדי להגיע למשרד. ובכן, מה דעתך להתחיל לנסות את מסלול B או מסלול C כדי להשיג משהו חדש משם? או שאתה יכול לקחת חלק בספורט בחדר הכושר, צילום או שיעורי בישול, להצטרף לקהילות מסוימות כדי למצוא פעילויות חדשות בשולי השגרה העמוסה שלך.

4. ליהנות מהטבע

כאשר מרגישים בדידות מכים, זה יכול להיות סימן שאתה צריך מרחב משלך. אחד הדברים שניתן לעשות כדרך להפיג מתחים הוא ליהנות מהטבע. כמה מחקרים מצביעים על כך שנהנית מהזמן בטבע מדי פעם יכולה לגרום לך להרגיש רגועה ונינוחה יותר. בנוסף ליכולת להקל על תחושת העייפות, הטבע יכול למעשה להפחית את רמות הדיכאון והמתח ולשפר את הבריאות הנפשית. למעשה, לא רק טוב לבריאות הנפש, הנאה מהטבע יכולה גם להגביר את היצירתיות. אז, פשוט שחררו את השאלות שעומדות בראשכם, תירגעו ותיהנו מהנוף היפה מול העיניים. תוכלו ליהנות מהטבע בפשטות כפי שאתם עושים בזמן פעילות גופנית, כמו הליכה נינוחה או רכיבה על אופניים בפארק עירוני. במידת הצורך, תוכלו גם לצאת מחוץ לעיר ליהנות מהטבע בצורה חופשית יותר.

5. מצא מוטיבציה חדשה

כשאין לך מוטיבציה או התלהבות לעשות משהו, קל לך יותר להשתעמם ולהשתעמם. לכן, חשוב שתהיה מוטיבציה חדשה. למעשה, מוטיבציה חדשה יכולה להיות פשוטה כמו תכנון לצאת בערב שישי או סוף שבוע. עם זה, אתה יכול להיות נרגש יותר לעבור את שגרת היומיום שלך, כי יש למה לצפות.

6. תשכחו משלמות

אם אתה דורש שכל מה שנעשה יסתיים בצורה מושלמת, אז זה יכול לגרום לך לעתים קרובות להרגיש תקוע באותו דבר. למעשה, לא משנה כמה קשה אתה עובד, זה טבעי להרגיש לא מרוצה או אולי לעשות טעות. לכן, עדיף לעשות כפי שאתה כבר עושה עכשיו. בהמשך תבוא השראה או יצירתיות חדשה.

7. הישאר מציאותי

דרך נוספת להשתחרר היא להישאר מציאותי. נסה להסתכל אחורה מה המטרות שלך. האם המטרה הזו קשה מדי בשבילך להשיג עם עצמך עכשיו? אם התשובה היא כן, אז אולי זה מה שגורם לך להרגיש שאתה כל הזמן 'צועד במקום'. לכן, חשוב להגדיר יעדי חיים התואמים את היכולות הנוכחיות שלך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

תחושת שעמום זה דבר נורמלי שקורה לכולם. במיוחד אם אתה תמיד עושה את אותן הפעילויות כל יום. לכן, חשוב לעשות את השיטות במשרה מלאה לעיל. עם זאת, אם אתה עדיין מתקשה לשחרר, לעולם לא יזיק לפנות לפסיכולוג כדי לקבל את הייעוץ או הטיפול הנכון.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found