רב עוצמה, הנה 13 דרכים להיפטר מנמנמות במהלך היום
כמעט כולנו בטח הותקפנו על ידי נמנום פתאומי במהלך היום. כשאתה יושב על משימה, העיניים שלך מרגישות פתאום כבדות. כל הגוף מרגיש שהוא רוצה להפסיק לעבוד ולישון קצת. ככל שתילחמו יותר בישנוניות, כך העיניים שלכם ירגישו כבדות יותר. ישנוניות במהלך היום, במיוחד לאחר ארוחת הצהריים וגם בסביבות השעה 14:30, היא לעתים קרובות מחסום לפרודוקטיביות שלך. בין אם אתה עושה עבודה משרדית, מאזין להרצאות של מרצים בכיתה או עבודה אחרת. מה בדיוק גורם לנמנום והאם יש דרך להיפטר מהישנוניות בשעות היום? [[מאמר קשור]]
גורמים לישנוניות במהלך היום
לאלו מכם שעדיין צריכים לעבוד אחרי ארוחת הצהריים, ישנוניות במהלך היום היא מעצבנת. לפני שמגלים כיצד להיפטר מהישנוניות בשעות היום, טוב לדעת את הסיבה. רבים אומרים שאחד הגורמים לנמנום הוא ארוחת צהריים המכילה פחמימות. תיאוריה זו אומרת שכאשר הגוף מעבד פחמימות במערכת העיכול, רוב האנרגיה של הגוף מנוצלת כך שהאנרגיה במוח מצטמצמת. כתוצאה מכך, אתה ישנוני. אבל אם זה נכון, למה שלא נחווה ישנוניות אחרי ארוחת בוקר או ערב. אמנם ישנה אפשרות שהמזון שאתם צורכים יכול להיות הגורם לישנוניות במהלך היום, אך גורמים כמו: כונן שינה הומיאוסטטי והקצב הצירקדי של הגוף שמשחק תפקיד גדול בהפיכתך לישנונית.שינה הומאוסטטית נהיגה
קצב יממה
לעתים קרובות ישנוני במהלך היום כתסמין להיפרסומניה
לעתים קרובות ישנוני במהלך היום יכול גם להיות סימן להיפרסומניה. היפרסומניה מאופיינת בישנוניות יתר במהלך היום. מצב זה שכיח יותר אצל גברים מאשר אצל נשים. לפי ה-NCBI, היפרסומניה מחולקת לשני סוגים, כלומר היפרסומניה ראשונית הנגרמת על ידי תפקוד מערכת העצבים המרכזית בוויסות השינה, והיפרסומניה משנית, הנגרמת על ידי הפרעות שינה, מחלות כרוניות או תרופות מסוימות. היפרסומניה ראשונית היא מצב שכיח פחות מהיפרסומניה משנית. תסמינים של היפרסומניה המופיעים יכולים להיות שונים עבור כל סובל. זה תלוי בגורם הבסיסי. באופן כללי, תסמינים של היפרסומניה יכולים לכלול:- מרגיש צורך לנמנם.
- מרגיש עייף כל הזמן.
- תמיד ישנוני למרות שהגיע הזמן לישון.
- תמיד מרגיש חרדה.
- תיאבון מופחת.
- קשה להתמקד ולהתרכז.
- פחות מתעניין בדברים אחרים.
- אובדן זיכרון.
- קל לכעוס.