16 יתרונות של שחייה, בניית שרירים כדי להקל על מתח
היתרונות הבריאותיים של השחייה קשורים בדרך כלל להגדלת הגובה או בניית שרירי הגב. עם זאת, לספורט הזה יש למעשה השפעה הרבה יותר רחבה מזה. שחייה כלולה כתרגיל אירובי. כלומר, אם נעשה באופן קבוע, שחייה תהפוך את הלב לבריא יותר. היתרונות של שחייה אינם מוגבלים רק לגוף, מכיוון שספורט ימי זה מפחית את רמות הלחץ. 
שחייה יכולה לאמן תנוחות שרירים שונות 
שחייה טובה לאנשים שנפצעים 
היתרונות של השחייה יכולים להיות מורגשים גם על ידי נשים בהריון 
שחייה עם ילדים בהחלט יכולה להיות סדר יום שבועי מהנה, לאחר הכרת היתרונות השונים של השחייה לגוף, תוכלו לנסות את הדרכים הבאות כדי שתוכלו להמשיך בשחייה כשגרה:
16 יתרונות של שחייה לבריאות
להלן היתרונות של שחייה לבריאות הגוף שחבל לפספס:
שחייה יכולה לאמן תנוחות שרירים שונות 1. לאמן את כל הגוף
כשאתה שוחה, אתה תשתמש כמעט בכל השרירים העיקריים של הגוף שלך. החל מהידיים, הרגליים ועד לבטן. למרות זאת, שחייה היא תרגיל בעצימות נמוכה, כך שבטוח כמעט לכל אחד לעשות זאת ללא קשר לרמת הכושר שלו. מכיוון שיש הפרש לחצים בין אדמה למים, הגוף ירגיש קל יותר כשאנחנו בבריכה. אז אם אתה מתחיל שרוצה להתחיל לעשות יותר פעילות גופנית, שחייה יכולה להיות אופציה.2. שריפת קלוריות בגוף
שחייה מתאימה גם כספורט לירידה במשקל. מכיוון שבשחייה, ישרפו די הרבה קלוריות. יתרה מכך, הגוף מרגיש קל יותר כאשר אנו במים. זה הופך את התנועה לגמישה יותר ואנחנו לא מתעייפים מהר. למעשה, שריפת הקלוריות המתרחשת זהה בין אדמה למים. אך יש לזכור שמספר הקלוריות שהגוף שורף בשחייה תלוי במשקלו של כל אדם, משך הזמן, התדירות, העוצמה וסוג תנועת השחייה המבוצעת. לדוגמה, אדם השוקל 83 ק"ג השוחה במשך 30 דקות אמור לשרוף עד 226 ק"ג קלוריות. מדהים, נכון?3. מחזק את מערכת הלב וכלי הדם
בתור תרגיל אירובי, שחייה טובה מאוד לשיפור בריאות מערכת הלב וכלי הדם המורכבת מהלב, הריאות וכלי הדם. אם אתה שוחה באופן קבוע, שרירי הלב והריאות שלך יהיו חזקים יותר. זה הופך את מערכת הנשימה לבריאה יותר.4. הורדת לחץ דם ושליטה ברמות הסוכר בדם
מחקר מראה ששחייה יכולה להוריד את לחץ הדם ולעזור בשליטה על רמות הסוכר בדם. אפילו אנשים ששוחים באופן קבוע אמורים להיות בעלי תוחלת חיים גבוהה ב-50% בהשוואה לאלו שזזים פחות.
שחייה טובה לאנשים שנפצעים 5. טוב לאנשים פצועים
בעת שחייה, המים יעזרו בתמיכה במשקל הגוף. עם זה, המפרקים והעצמות לא עובדים קשה כמו אם אנו מתאמנים ביבשה. זה הופך את השחייה למומלצת לעתים קרובות לאנשים שיש להם היסטוריה של פציעה. בנוסף, שחייה טובה גם לאלו מכם שיש להם דלקת פרקים. למעשה, השחייה משמשת גם כדרך של פיזיותרפיה לאנשים עם מוגבלויות.6. ספורט ידידותי לנכים
לאנשים עם מוגבלות אין אפשרויות ספורט רבות כמו לאנשים רגילים. שחייה היא סוג טוב של פעילות גופנית לאנשים עם מוגבלות לעשות. בנוסף לאימון השרירים, אומרים ששחייה גם מגבירה את הביטחון העצמי ומשפרת מיומנויות חברתיות לאנשים עם מוגבלות.7. הפחתת חומרת האסטמה
שחייה יכולה להגדיל את קיבולת הריאות ולעזור לך לשלוט במערכת הנשימה שלך. היתרונות של שחייה לגוף על זה בהחלט טובים לחולי אסתמה. עם זאת, מרכיבי החיטוי שנמצאים בדרך כלל במי בריכות שחייה נחשבים לא טובים לחולי אסתמה. לכן, מומלץ להם להיות זהירים.8. להקל על תסמיני המחלה טרשת נפוצה
מחקרים מסוימים מצאו שכאב אצל הסובלים טרשת נפוצה ניתן להפחית אם עוברים תוכנית שחייה רגילה למשך 20 שבועות. שיפורים במצב נמצאו גם בירידה ברמות הדיכאון והעייפות הקשורים למחלה זו.
היתרונות של השחייה יכולים להיות מורגשים גם על ידי נשים בהריון 9. בטוח לעשות בהריון
עלייה במשקל במהלך ההיריון גורמת לעיתים קרובות לנשים בהריון לחוש כאב וכואב בשרירים ובמפרקים. שלא לדבר על הליכה, השינה הייתה קשה. כדי להפחית את התלונות הללו, שחייה יכולה להיות בחירה טובה כדי לשמור על בריאות נשים בהריון. את יתרונות השחייה לגוף של נשים בהריון ניתן להשיג הודות למים המסייעים בהחזקת משקל הגוף כאשר נשים בהריון שוחות.10. משפר את מצב הרוח (מַצַב רוּחַ)
לא רק לבריאות גופנית, שחייה מועילה גם לבריאות הנפש. כי כשאתה מתאמן, הגוף שלך משחרר אנדורפינים. אנדורפינים הם הורמונים הממלאים תפקיד בשיפור מצב הרוח, ולכן הם מכונה לרוב הורמון האושר.11. מסייע בשליטה במתח
שחייה יכולה להפוך את הגוף לרגוע יותר. בכך ניתן להפחית את תחושות החרדה והמתח. במהלך השחייה, אתה יכול גם להוריד את דעתך מהבעיה שאתה מתמודד איתה.12. מסייע בהתגברות על בעיית הפרעות השינה
אנשים שחווים לעתים קרובות הפרעות שינה מנדודי שינה, יכולים להרגיש את היתרונות של שחייה עבור הגוף אם אתה עושה את זה באופן קבוע. אומרים ששחייה משפרת את איכות השינה שלהם.13. מתאים לכל הגילאים
לא משנה מה גילך, אין הגבלת גיל כדי ללמוד לשחות. אז, אין צורך לדאוג אם רק התחלת ללמוד שחייה כשאתה לא צעיר יותר.14. כישורים חשובים שיש
איננו יודעים מתי תתרחש תאונה או אסון. לכן, אין שום דבר רע אם מוסיפים את יכולת השחייה לכל מקרה.15. לא משעמם
שחייה היא ספורט עם הרבה וריאציות של תנועה. לכן, שחייה לא תהיה משעממת. זה יגרום לך להתרגש יותר בעת פעילות גופנית ומוטיבציה לעשות זאת באופן קבוע. בסופו של דבר, בריאות הגוף תישמר ללא צורך בפעילות גופנית מכבידה.16. ספורט זול
לא חייבים בריכת שחייה בבית כדי לקבל את יתרונות השחייה לגוף. הרבה מתקני בריכת שחייה ציבוריים שיכולים להיות הבחירה שלך. דמי הכניסה לבריכות שחייה הפתוחות לקהל הינם לרוב זולים יחסית. אז, אתה לא צריך להוציא יותר מדי. מה שצריך לשים לב אליו כששוחים בבריכות ציבוריות זה ניקיון ובטיחות. ליתר בטחון, אתה יכול ללבוש כפכפים בעת הליכה ליד הבריכה או בחדרי השירותים הציבוריים הזמינים. שלב זה ימנע ממך להעביר מחלות עור שעלולות להתמקם שם. [[מאמר קשור]]איך אתה יכול לשמור על מוטיבציה לשחות?
שחייה עם ילדים בהחלט יכולה להיות סדר יום שבועי מהנה, לאחר הכרת היתרונות השונים של השחייה לגוף, תוכלו לנסות את הדרכים הבאות כדי שתוכלו להמשיך בשחייה כשגרה: 
