6 יתרונות של פוראנג, מדיאטה להתגברות על סוכרת

לשמוע את שמו של הצמח porang או iles-iles אולי חלקכם יזעפו פנים. עם זאת, מה לגבי שיראטקי? כן, צמח הפורנג הוא חומר הגלם העיקרי להכנת שיראטאקי. לא רק שהוא עסוק בלהיות תפוס על ידי אוהבי צמחים, גם את היתרונות של פורנג לבריאות אי אפשר לזלזל. לצמח הפורנג, הלא הוא iles-iles, יש שם לטיני Amorphophallus muelleri Blume. ידוע כי פקעות פורנג עשירות בפחמימות מנאן (גלוקומנן) המועילות לבריאות. בדרך כלל, פורנג משמש כחומר הגלם העיקרי להכנת שיראטאקי. בנוסף לשיראטקי, גלוקומנן הכלול בצמח זה יכול להיות מעובד גם בצורה של תוספי מזון. [[מאמר קשור]]

היתרונות של צמחי פורנג או אילס-אילס

היתרונות של צמח הפורנג נובעים מתכולת רכיבי התזונה החשובים שבו. פקעות פורנג מכילות פחמימות, שומנים, חלבונים, מינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים שטובים לבריאות. היתרונות של פקעות פורנג נובעים גם מתכולת הגלוקומנן הגבוהה שלהן. גלוקומנן הוא תרכובת בשימוש נפוץ לייצור של מספר מרכיבי מזון בריאים, כגון אטריות, קארי מיובש, לחם, קציצות, גלידה, ללעוג לארוחות לצמחונים. היתרונות הבריאותיים של פורנג שאסור לפספס הם:

1. עזרה לרדת במשקל

גלוקומנן בצמח פורנג שימושי לירידה במשקל Shirataki עשוי מפורנג מעובד שימושי בסיוע לתוכנית ההרזיה שלך. הסיבה לכך היא התוכן של גלוקומנן, שהוא סיבים מסיסים במים, בו. למרות שלא צוין במפורש שהגלוקומנן בשיראטקי יכול לרדת במשקל, ידוע כי מזונות עתירי סיבים הם שימושיים מאוד לשליטה בתיאבון. למזונות המכילים סיבים ייקח זמן רב יותר להתעכל על ידי הגוף. כך תרגישו שובע זמן רב יותר. כך, אתה נמנע מהרצון לאכול כל הזמן. מחקר שנערך ב כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה מזכיר גם שתוספי גלוקומנן יכולים לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, מספר הירידה המוצגת לא הראה תוצאות משמעותיות. צריכת גלוקומנן המופקת מ-iles-iles עדיין מועילה לירידה במשקל, במיוחד לאלו מכם שיש להם תוכנית דיאטה דלת קלוריות. עם זאת, זה חייב להיות מלווה בשינויים באורח החיים הכללי ובפעילות גופנית. התייעצות עם דיאטנית יכולה לעזור לך למצוא את הנוסחה המתאימה לתוכנית ההרזיה שלך.

2. טיפול בסוכרת

צמחי פורנג ויתרונותיהם לשליטה ברמת הסוכר בדם היתרונות של פורנג לסוכרת נגרמים גם מתכולת הגלוקומנן שבו. ביקורת שפורסמה ב מחקר ופרקטיקה קלינית בנושא סוכרת מזכיר שתוספי גלוקומנן ידועים כמסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת (אנשים עם סוכרת). איך זה עובד, גלוקומנן מתאים לדיכוי ייצור ההורמון גרלין, הורמון שמשחק תפקיד בגרימת רעב. התיאבון שלך הופך מבוקר יותר, כך שניתן לשלוט גם בצריכת הסוכר שנכנסת. לא רק זה, קמח אילס-iles אשר מעובד בצורה של שיראטקי גם הוא איטי יותר להיספג בגוף בגלל תכולת הסיבים שלו. בדרך כלל, פחמימות שהגוף סופג הופכות לסוכר. ספיגת פחמימות שפועלות לאט לא תגרום לעלייה דרסטית ברמת הסוכר בדם. עם זאת, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם אתה רוצה לקחת תוספי גלוקומנן. הסיבה לכך היא שעשויות להיות תרופות אחרות לסוכרת שאתה נוטל, אשר עשויות לקיים אינטראקציה זו עם זו.

3. התגברות על אלרגיות

צמחי פורנג (iles-iles) מועילים גם לאלרגיות. מלבד סוכרת, מחקר מראה כי היתרונות של גלוקומנן בצמחי פורנג יעילים גם להתמודדות עם אלרגיות. הסיבה לכך היא שממחקר ידוע כי מתן גלוקומנן יכול לדכא תגובות אלרגיות. עם זאת, מחקרים אלה עדיין מוגבלים לבעלי חיים. יש צורך במחקר נוסף כדי לבדוק עד כמה יעילה צריכת גלוקומנן מצמח ה-iles-iles בהתמודדות עם אלרגיות בבני אדם.

4. הורדת רמות הכולסטרול

מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית ציין גם את היתרונות של צמחי פורנג אחרים, שיכולים להוריד את הכולסטרול. גלוקומנן בפקעות פורנג הוכח כמפחית את הכולסטרול הכולל, LDL וטריגליצרידים. בינתיים, כמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב) אינה מושפעת מצריכת סיבים מסוג זה. בנוסף, חוקרים גם ציינו כי התוכן של צמח הפורנג הזה מגביר את כמות הכולסטרול המופרש דרך צואה. לכן, כמות הכולסטרול שנספגת בדם הולכת ופוחתת.

5. לשמור על בריאות מערכת העיכול

צמח ה-iles-iles מסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול. יתרונות נוספים של פורנג ידועים כשומרים על בריאות העיכול. הסיבה לכך היא שלתוכן הגלוקומנן הגבוה בצמח זה יש פוטנציאל כפרה-ביוטי. ידוע כי פרה-ביוטיקה מעוררת צמיחה של חיידקים טובים במעיים. כך, העיכול שלך הופך חלק יותר, תוך מניעת הסיכון לעצירות, הלא היא עצירות.

6. התגברות על עצירות

היתרונות של צמחי פורנג לבריאות מערכת העיכול אינם מוגבלים רק לשמירה על בריאות העיכול ומניעת עצירות. עם זאת, ידוע שצמח זה מסוגל להתגבר גם על בעיית יציאות קשות אצל מבוגרים וילדים. במחקר אחד, נמצא שתוספי גלוקומנן יכולים לטפל בעצירות חמורה ב-45% מהילדים שנטלו אותם. אם נטלת חומרים משלשלים, תוספי גלוקומנן עדיין יכולים להיות שימושיים כדי לעזור להתגבר על עצירות.

הערות מ-SehatQ

עד כה, היתרונות של צמח הפורנג, כלומר בצורת גלוקומנן, נחקרו במינונים מדודים. אם אתם מתכננים לצרוך את ה-iles-iles האלה, בצורת קמח או שיראטקי, הקפידו לא להגזים. אם אתה מתכוון ליטול תוספי גלוקומנן, נסה להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. במיוחד אם אתה נוטל תרופות מסוימות, כמו סוכרת. Glucomannan עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות לסוכרת. אם יש ספק, אתה יכול לנסות ייעוץ מקוון עם הרופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .