ישנוני אחרי אכילה? 4 הגורמים האלה יכולים להיות הסיבה
לאחר האכילה, אתה מקווה שהגוף שלך יהיה רענן ומלא אנרגיה לבצע פעילויות. עם זאת, הציפיות לא תמיד תואמות את המציאות. לפעמים, זו לא ההתרגשות שאתה מקבל, אלא תחושת הישנוניות לאחר האוכל. האם אתה צריך לדאוג מהמצב הזה? תירגע, ישנן סיבות רבות לישנוניות לאחר אכילה. כדי לברר בבירור, הנה כמה סיבות לישנוניות לאחר אכילה.
גורמים לישנוניות לאחר אכילה
אחת הדוגמאות הרלוונטיות ביותר היא תחילתה של ישנוניות בלתי נסבלת, לאחר אכילת ארוחת צהריים. זה כמובן מעצבן, במיוחד כשמחכה הרבה עבודה, אבל אין אנרגיה. ישנן סיבות רבות שיכולות להסביר, תחושת ישנוניות לאחר האכילה יכולה לבוא בדרכך. בהתאם לאורח החיים של האדם, הסיבות לישנוניות לאחר אכילה הן בהחלט שונות.1. סוג המזון שאתם צורכים
מזונות עשירים בחלבון ופחמימות הוכחו כגורמים לאדם ישנוני יותר לאחר אכילה. חלק מהחוקרים מאמינים כי ישנוניות לאחר אכילה עלולה להתרחש אם גופו של אדם מייצר יותר סרוטונין. סרוטונין הוא כימיקל שאחראי על ויסות מצב הרוח ומחזורי השינה.חומצת אמינו בשם טריפטופן, הנמצאת במזון חלבוני, מסייעת לגוף לייצר סרוטונין. יתר על כן, פחמימות עוזרות לגוף לספוג טריפטופן. מהסיבות לעיל, אתה יכול להיות ישנוני יותר לאחר אכילת מזונות עשירים בחלבון ופחמימות. כמה מזונות עשירים בחלבון כוללים:
- סלמון
- עוֹפוֹת
- ביצה
- תרד
- חלב
- מוצרי סויה
- גבינה
- פסטה
- אורז
- לחם
- עוגה
- חלב
- סוכר וממתקים
2. מנת ארוחה
אדם יהיה ישנוני יותר לאחר האכילה, אם האוכל שנאכל יש בו חלק גדול. ברור שאם אתה אוכל ארוחת צהריים עם מנות גדולות, אז אחר הצהריים, תגיע העייפות. טיפים: זה מוכיח, צריכת חלבון ופחמימות במנות סבירות, טובה מאוד עבורך. זה טוב, אתה קובע את מנות הארוחה האידיאליות כל יום, למען גוף בריא ולמנוע ישנוניות לאחר האוכל.3. פעילות גופנית
אורח חיים שרחוק מספורט או פעילויות גופניות אחרות, יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לתחושת ישנוניות לאחר האכילה. מספר מחקרים הוכיחו גם שפעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את האנרגיה ולהקל על עייפות. אז, אל תתפלאו אם אתם אוהבים להרגיש ישנוניים לאחר האכילה. במיוחד אם אתה "רק לעתים רחוקות זז" כלומר לא רוצה לעשות פעילות גופנית. טיפים: שקט או עצלן לזוז, אינו מספק עבורך עתודות אנרגיה. במקום זאת, זה למעשה גורם לך לישון ועייף. כדי להילחם בזה, התעמלו באופן קבוע ועשו פעילויות גופניות אחרות.4. הרגלי שינה
ככל הנראה, ההרגלים ושעות השינה שלך, עלולים לגרום לישנוניות לאחר אכילה. אם אתה לא מקבל את משך השינה האידיאלי, אז אין זה פלא, לאחר שהגוף מלא, אתה יכול להרגיש ישנוני. טיפים: בצע פעילויות שיכולות לשפר את איכות השינה שלך, כגון פעילות גופנית, כדי שתוכל לישון טוב יותר בלילה. לכן, אין תחושת ישנוניות לאחר ארוחת הצהריים למחרת. [[מאמר קשור]]מהם התסמינים של ישנוניות לאחר אכילה?
בנוסף לסיבות לעיל, מספר מצבים רפואיים יכולים גם לגרום לנמנום לאחר אכילה. חלק מהסימפטומים של המחלה למטה, יכולים להחמיר ישנוניות לאחר אכילה.- סוכרת
- אלרגיה למזון
- דום נשימה בשינה
- אֲנֶמִיָה
- הורמון בלוטת התריס תת פעילות
- מחלת צליאק. צליאק היא מחלה אוטואימונית שבה הגוף מגיב בפגיעה ברירית המעי הדק לאחר אכילת גלוטן.
