פרק רגיל כמה פעמים ביום? דע את התדירות הסבירה
תנועות המעיים של כל אחד שונות. חלקם פעם ביום, חלקם רק שלוש פעמים בשבוע, וחלקם אפילו שלוש פעמים ביום. למעשה, כמה פעמים ביום זה נורמלי ליציאות תקינות? אנשים רבים חושבים שיש להם שלשולים אם הם עושים צרכים יותר מפעם אחת ביום. בינתיים, מי שעושה צרכים רק 3-4 פעמים בשבוע מחשיב את עצמו כסובלים מעצירות.
כמה פעמים ביום תנועת המעיים הרגילה?
עשיית צרכים היא צורך של כל אדם. עשיית צרכים שימושית לריקון פסולת מזון דרך המעיים ולכל אדם יש תדירות מאוד משתנה. אז, כמה פעמים ביום הוא פרק רגיל? יש חוקרים שאומרים ש- CHAPTER 3 פעמים ביום עד שלוש פעמים בשבוע עדיין נחשב נורמלי. למעשה, כדי לבדוק את בריאות המעיים, אתה צריך לשים לב לעקביות הצואה ולא לתדירות המעיים כאינדיקטור. עם זאת, אנשים הממעטים לעשות את הצרכים או לעשות את הצרכים לעתים קרובות מדי עלולים להיתקל בבעיות בריאותיות.פרק 3 פעמים ביום האם זה נורמלי?
מחקר משנת 2010 שפורסם ב-Scandinavian Journal of Gastroenterology מצא כי 98% ממשתתפי המחקר עשו את צרכיהם בין 3 פעמים בשבוע ל-3 פעמים ביום. פרק 3 פעמים ביום עדיין נחשב נורמלי. לרוב המשתתפים במחקר היו אותה שגרה, תדירות וזמן לעשות את הצרכים בכל יום. לכל אחד יש תדר שונה. אם יש לך תדירות שונה מהרגיל, אז זה יכול להיות סימן לבעיות בבטן ובעיכול שלך.מה משפיע על תדירות היציאות?
ההבדל בתדירות עשיית הצרכים של כל אדם מופעל על ידי דברים שונים. חלק מהגורמים המשפיעים על כמה ותדירות אתה עושה קקי כוללים:1. תזונה ותזונה
סיבים מסיסים ובלתי מסיסים בצורת דגנים מלאים, ירקות ופירות יכולים להגדיל את נפח הצואה ולהגדיל את יציאות. אם אתה לא אוכל מספיק סיבים, אתה עלול להתקשות ביציאות קבועות. נוזלים גם הופכים את הצואה לרכה יותר וקלה יותר למעבר. זו הסיבה שרופאים רבים ממליצים להגדיל את צריכת הנוזלים שלך אם יש לך עצירות או עצירות.2. גיל
ככל שאתה מבוגר יותר, כך גדל הסיכוי שתחווה עצירות. חלק מהגורמים כוללים תנועת קיבה מופחתת המעודדת עיכול, מופחתת ניידות ונטילת תרופות נוספות שיכולות להאט את בריאות המעיים.3. היסטוריה רפואית
מצבים רפואיים מסוימים ונטילת תרופות עלולים להשפיע על בריאות המעיים ולגרום ליציאות להיות תכופות יותר או פחות מהרגיל. מחלת מעי דלקתית, כמו מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית, אפילו שפעת הקיבה, יכולה לשנות את תדירות היציאות באדם.4. הורמונים
ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן יכולים להשפיע על תדירות היציאות. לדוגמה, לחלק מהנשים יש יציאות תכופות יותר לקראת תחילת הווסת שלהן.5. צריכת אלכוהול
לאלכוהול יכולה להיות השפעה ישירה על הצואה. משקאות בעלי אחוז אלכוהול גבוה עלולים להאט את מערכת העיכול. אפקט זה יתפוגג ברגע שהאלכוהול יצא ממערכת העיכול.6. ספורט
מחקר משנת 2017 אמר שפעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולה להפחית את הזמן שלוקח למזון לנוע במעיים, מה שמוביל ליציאות סדירות יותר. לפעילות גופנית בעצימות גבוהה יש השפעה גדולה על הגוף ויכולה להקל על התסמינים הבאים:- שִׁלשׁוּל
- כאב בטן
- מַבְחִיל
