אל תבזבז חברים טובים, הנה 8 יתרונות של ידידות

בניגוד להנאה מזמן לבד שיכול להביא יתרונות רבים, בדידות יכולה למעשה להזיק לבריאות. לכן, חשוב שתהיה לו דמות חברה טובה. למעשה, היתרונות של חברות יכולים למנוע ממך את הסיכון לבעיות חרדה מוגזמות. לא רק הנחה, היתרונות השונים הללו מוכחים מדעית. אז, מעתה והלאה אין שום דבר רע בהשקעת זמן ותכונות טובות כדי להשיג חבר אמיתי.

היתרונות של ידידות

גם אם מישהו טוען שהוא מסוגל לחיות את החיים האלה לבד, עדיין יש הרבה יתרונות מוכחים מדעית של ידידות. כל דבר?

1. אריכות ימים

אם אחת המשאלות שלך ביום ההולדת היא אריכות ימים, חבר טוב יכול להיות דרך להשיג זאת. במחקר שנערך על 7,000 משתתפים בשנת 1979, אנשים שלא היו להם חברים היו בסיכון גבוה פי שניים למות מאלה שהיו להם חברים קרובים. גם אם המשתתפים מנהלים אורח חיים לא בריא כמו חוסר פעילות ועישון, אנשים עם קשרים חברתיים קרובים חיו זמן רב יותר. מעניין שזו השוואה לאנשים שחיים חיים בריאים אבל אין להם חברים.

2. מניעת מחלות עקב בדידות

מחקר אושר כי קיים קשר בין תחושות בדידות לבריאות לקויה. הסיכונים נעים מדיכאון, שימוש בסמים, מחלות לב ואפילו סרטן. במחקר משנת 2010 עם נתונים של 309,000 אנשים, אלו שהיו להם חברויות חזקות היו בסיכון נמוך ב-50% למות בטרם עת מהמחלות שהוזכרו לעיל.

3. טריגר התנהגות חיובית

יתרון סביר נוסף של ידידות הוא נוכחות של התנהגות חיובית. זה לא מוגזם שהרגלים טובים של חבר כמו פעילות גופנית חרוצה או אכילת ירקות יכולים להתפשט במהירות. למעשה, נוכחות של חבר יכולה גם לפקח ולתת אזהרות אם אורח החיים שלך מתחיל לסטות. לדוגמה, בעת עישון או שתיית אלכוהול מופרזת. תופעה זו היא גם הסיבה לכך שמישהו יכול להיות צייתן יותר להתחייבויות כאשר הוא עושה דיאטה או מתאמן כאשר הוא עושה עם חברים. הרבה יותר קל להישאר פעיל כשיש לך חברים בסביבה.

4. העז לצאת מאזור הנוחות שלך

חבר טוב יכול גם לגרום לך להעז לצאת מאזור הנוחות שלך. יכול להיות שהחבר שלך בעצם מזמין אותך לעשות פעילויות שמעולם לא עלו בראשך לפני כן. כמובן, הפעילויות עדיין במסדרון החיובי. האומץ לצאת מאזור הנוחות הזה יספק אתגרים משלו ליכולות המנטליות. עבור אנשים שיש להם נטייה לחוש חרדה מוגזמת, לעשות זאת יהיה דבר מעניין לנסות.

5. לספק תמיכה רגשית

בעתות משבר, נוכחותם של חברים ובני לוויה היא קריטית. איתם, תהליך המעבר כאשר לא יציב בהתמודדות עם מצבים קשים יכול להיות קל יותר. על פי מחקרים, אושר מדבק גם בין אדם אחד לחברו. תוצאות המחקר הראו שלבני נוער מדוכאים יש סיכוי גבוה פי שניים להחלים כשהם מוקפים בחברים מאושרים. לא רק זה, בני נוער שיש להם חברים איתם מַצַב רוּחַ יציב בסיכון נמוך ב-50% לדיכאון. עם זאת, זה לא אומר שההיפך הוא גם נכון. בניגוד לאושר, חבר מדוכא לא יתפשט לסובבים אותו.

6. בנה ביטחון עצמי

טבעי שאדם יחווה משבר אמון. עם זאת, חברים טובים הם גורם מפתח בבנייה מחדש של הביטחון העצמי. לאנשים קל יותר לתת הערכה ולבנות אהבה עצמית. דמותו של חבר יכולה להגביר את הביטחון העצמי על ידי הרגעה כאשר יש ספק. למעשה, זה יכול להיות האנשים הקרובים אליהם ביותר שיכולים לחקור את הפוטנציאל שאינו ממומש בעצמם.

7. להיפטר מהלחץ

בילוי עם חברים יכול להפחית מתח. קשר חברתי דוחה מתח זה מפחית גם את הסיכון לפתח בעיות בלב, בעיכול, בשליטה באינסולין ובמערכת החיסונית. יתר על כן, חברים גם עוזרים להתמודד עם מצבי לחץ. על פי מחקרים, ילדים שמשחקים עם חבריהם במצבי לחץ מתגלים כמייצרים פחות מהורמון הקורטיזול. זהו הורמון המיוצר כאשר הגוף מרגיש בלחץ. לא פחות חשוב, דמותו של חבר גם עוזרת לאדם להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמו. זה קורה בגלל ההשפעה החיובית שלהם.

8. מניעת דמנציה

דיווח מ-LiveScience, היתרונות של ידידות יכולים למעשה למנוע את הגעתו של המצב הרפואי דמנציה. כי מאמינים שיש חברים יכולים להרחיק את תחושת הבדידות בנו. במחקר שפורסם ב כתב העת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה, מספר מומחים ניסו לבחון כ-2,000 משתתפים בני 65 ומעלה במשך שלוש שנים. בתחילת המחקר, אף אחד מהמשתתפים לא סבל מדמנציה. עם זאת, כ-13.4 אחוז מהמשתתפים שחשו בדידות פיתחו דמנציה במהלך המחקר. זו אחת הסיבות לכך שבדידות עלולה להזמין דמנציה. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח טענה זו. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehaQ

בהתחשב עד כמה דמות החברים מדבקת ומשמעותית לאישיותו של האדם, ודא שהאדם הנבחר יכול להביא השפעה חיובית, ולא להיפך. לדיון נוסף על הקשר בין קשרים חברתיים לבריאות נפשית, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.