להלן 6 דרכים להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים הנחשבות ליעילות

איך להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים הוא אכן מאתגר מאוד, במיוחד עבור אלה שאינם יכולים לברוח מהמשחקים האהובים עליהם. עם זאת, על מנת לשמור על הבריאות יש לבצע כמובן הגבלת שעות המשחק.

6 דרכים להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים

אין שום דבר רע בלשחק משחקים, במיוחד כדי להיפטר מהשעמום. עם זאת, כאשר אתה מכור, הבריאות הפיזית והנפשית שלך עלולה להיפגע. לכן, זהה דרכים שונות להתגבר על ההתמכרות הזו למשחקים מקוונים.

1. צור לוח זמנים קפדני של משחקים

דרך יעילה מאוד להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים היא לקבוע לוח זמנים קפדני של משחקים. כך, אתה יכול לחלק את הזמן שלך בין משחק לביצוע תחומי האחריות שלך. בנוסף, אל תשתמש בלוח המשחקים הזה כתצוגה, עליך להיות עקבי בעמידה בו. לא רק זה, נסו להתרגל להגבלת הזמן במשחק. כך תוכלו לרשום זאת בהערה כתזכורת. כך תוכלו לסקור את הזמן שהשקעתם במשחק.

2. שים סמארטפון ומסוף מחוץ לחדר

אל תשיםסמארטפוןומסוף בחדר! מי שאוהב לשחק משחקים, נוטה לשים סמארטפון והקונסולה בחדר השינה. זה נעשה בדרך כלל כדי להקל עליהם לשחק משחקים עד שעות הלילה המאוחרות בזמן שכיבה במיטה. כדי להתגבר על התמכרות למשחק מקוון, נסה לשים סמארטפון וקונסולות הרחק מהחדר שלך. זה צפוי להפחית את הזמן שאתה מבלה במשחקים.

3. תתעסקו

להעסיק את עצמך במגוון פעילויות אחרות, כגון פעילות גופנית, יכולה להיות דרך יעילה מאוד להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים. מלבד היכולת להסיר את העיניים מהמסך סמארטפון או טלוויזיה, פעילות גופנית טובה גם לבריאות. שימו לב, ישיבה ארוכה מדי בזמן משחק עלולה לגרום נזק לגוף. לכן, נסה להעסיק את עצמך בפעילויות אחרות כדי להישאר פעילים.

4. התרועע עם חברים ובני משפחה

לשחק משחקים זה ממש כיף, במיוחד אם אתה עושה את זה עם חברים. אבל זכרו, התרועעות עם קרובי משפחה ומשפחה בחיים האמיתיים חשובה לא פחות. שיתוף פעולה והנאה עם חברים ובני משפחה הם דרך רבת עוצמה להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים. לזמן מה, אתה יכול להשתחרר מההתמכרות שלך למשחקים מקוונים כדי ליצור אינטראקציה עם אנשים בחיים האמיתיים.

5. חקור כישרונות בעולם האמיתי

כדי להימנע מהתמכרות למשחקים מקוונים, אתה צריך להתחיל אורח חיים חדש כדי לחקור כישרונות בעולם האמיתי. לדוגמה, אתה אוהב לבשל ולערבב אוכל. נסה לגלות מתכונים מהמרחב הווירטואלי, ולאחר מכן נסה לבשל אותם בבית עם המשפחה שלך, תוך חידוד הכישורים שלך וחקר הכישרונות שלך! זה נעשה כדי למצוא הרגל או אורח חיים חדש שאתה נהנה ממנו, כך שתוכל להשתחרר מכבלי המשחקים המקוונים.

6. בקשו עזרה ממשפחה וחברים

לעולם אל תזלזל בעזרה של בני משפחה וחברים כדי להציל אותך מהתמכרות למשחקים מקוונים. אם אכן ההרגל לשחק משחקים פגע במערכת היחסים שלך עם האנשים שסביבך, אז דרך יעילה להתגבר על זה היא לבקש את עזרתם. על ידי בקשת עזרה מהקרובים אליך, אתה עשוי לקבל עצות או דעות חדשות להתנתק מההתמכרות למשחקים מקוונים. כך תוכלו ליצור קשר מחדש עם בני משפחה, בני זוג או חברים קרובים.

המאפיינים של התמכרות למשחקים מקוונים שכדאי להיזהר מהם

זהה את המאפיינים של התמכרות למשחקים בעצמך. בנוסף להבנת הדרכים השונות להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים, מומלץ לך גם להבין כמה מהמאפיינים של התמכרות למשחקים מקוונים שכדאי להיזהר מהם, כולל:
  • חושב על משחק הווידאו האהוב עליך כל הזמן
  • מרגיש רע כשאתה רחוק ממשחקי וידאו
  • מתחשק לבלות יותר זמן במשחקים
  • לא יכול לעצור או לצמצם את שעות המשחקים
  • לא רוצה לעשות פעילויות אחרות מלבד משחקים
  • בעיות מתעוררות בבית הספר, בעבודה ובבית עקב משחק
  • משקר לאחרים לגבי משך הזמן שאתה מבלה במשחקים
  • שחק משחקים כדי לטפל במצבי רוח לא יציב.
אם אתה מרגיש שאתה נופל בקריטריונים להתמכרות למשחקים לעיל, מומלץ לעשות דרכים שונות להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים שתוארו.

הסכנה לשחק את המשחק לעתים קרובות מדי

בנוסף לפגיעה במערכות יחסים חברתיות, משחק לעתים קרובות מדי יכול להשפיע לרעה על הבריאות. להלן הסכנות במשחקים שעלולים להזיק לבריאות:
  • כאבי שרירים

בדוח ב British Medical Journal, החוקרים גילו שהפעלת סרטונים במשך שעות ללא הפסקה, עלולה לגרום לאי נוחות ולכאבי שרירים.
  • מחסור בוויטמין D

מקור טבעי אחד לויטמין D הוא אור השמש. כאשר אתה מבלה זמן רב מדי בבית במשחקים, אתה עלול לפתח מחסור בוויטמין D.
  • שינויים פיזיים

משחק במשך שעות ללא הפסקה, נוטה לגרום למישהו להישאר ער עד מאוחר. בנוסף, להיות מרוכז מדי במשחקים יכול גם לגרום למישהו לשכוח לאכול. דברים אלה יכולים לגרום לשינויים פיזיים שליליים, כגון השמנת יתר, עור חיוור, יציבה לקויה, לעיגולים שחורים בעיניים, הלא הם עיני פנדה.
  • חוסר השינה

על פי מחקר של האקדמיה האמריקאית לשינה, מי שמכור למשחקים יחווה חוסר בשעות שינה. לא רק זה, איכות השינה יכולה גם לרדת עקב משחק ארוך מדי. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

שום דבר לא מונע ממך לשחק משחקים, במיוחד אם זה התחביב שלך. אבל זכרו, משחק מוגזם יכול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית. לכן, הכרת דרכים שונות להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים היא כמובן חשובה מאוד. כדי לגלות כיצד להתגבר על התמכרות למשחקים מקוונים באופן מלא וברור יותר, נסה לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!