באופן בלתי צפוי, מתברר שזהו הקשר בין חומצת שתן לכולסטרול

שמירה על רמות כולסטרול תקינות היא חובה אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים. הסיבה היא שרמות גבוהות של חומצת שתן יכולות להיות מקור למחלות שונות. אחד מהם הוא עלייה בכולסטרול. למרות שבמבט ראשון חומצת שתן וכולסטרול אינם קשורים, מסתבר שהשניים קשורים זה לזה. [[מאמר קשור]]

האם יש קשר בין חומצת שתן לכולסטרול?

לפני שתבין את הקשר בין חומצת שתן לכולסטרול, זה עוזר אם אתה יודע מה זה חומצת שתן וכולסטרול. חומצת שתן היא תרכובת שנוצרת בגוף כאשר הגוף מעכל פורינים המיוצרים על ידי הגוף או נצרכים על ידי אדם. לאחר מכן חומצת שתן תוסר מהגוף דרך השתן. כאשר הגוף אינו מסוגל להפריש חומצת שתן או מייצר יותר מדי חומצת שתן, אז תחווה הצטברות של חומצת שתן הנקראת היפר-אוריצמיה או חומצת שתן גבוהה. הצטברות זו יכולה להתרחש בכליות או במפרקי הגוף. בינתיים, כולסטרול הוא תרכובת שהגוף צריך כדי ליצור את התאים שלו. עם זאת, ישנם שני סוגים של כולסטרול, כלומר LDL או מה שמכונה כולסטרול רע ו-HDL או מה שנקרא כולסטרול טוב. רמות כולסטרול גבוהות מתייחסות בדרך כלל לרמות גבוהות של כולסטרול LDL רע שעלול לגרום לחסימות בעורקים. אם כן, איפה הקשר בין חומצת שתן לכולסטרול? הקשר הוא שנראה כי חומצת שתן היא אינדיקטור לכולסטרול גבוה. מחקרים מראים שלאנשים עם תסמונת מטבולית (רמות נמוכות של כולסטרול HDL) יש גם רמות גבוהות של חומצת שתן. עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע את הקשר המדויק בין חומצת שתן לכולסטרול. למרות זאת, אף פעם לא מזיק לבדוק את הכולסטרול ואת לחץ הדם שלך כאשר אתה מוצא רמות חומצת שתן גבוהות בגוף.

כיצד לבדוק חומצת שתן וכולסטרול?

כדי שהבריאות שלך תהיה תמיד במעקב, לעולם לא יזיק לבדוק רמות חומצת שתן וכולסטרול כדי להפחית את הסיכון לפתח מחלות לא רצויות. עכשיו קל לבדוק חומצת שתן וכולסטרול. אתה יכול לבדוק את זה בבית המרקחת. עם זאת, אם אתה רוצה תוצאות מדויקות יותר, אתה יכול לבדוק זאת במעבדה. בדרך כלל, אתה נדרש לצום ארבע שעות לפני הבדיקה. אם אתם רוצים לעשות בדיקה, הימנעו מלקיחת תרופות או תוספים מסוימים לפני ביצוע בדיקת דם כדי שהתרכובות בתרופה או בתוסף לא יבלבלו את תוצאות בדיקת הדם. בדיקת חומצת שתן תקינה תציג תוצאות בטווח של 3.5 עד 7.2 מ"ג/ד"ל. אם תוצאות הבדיקה אינן תקינות, ייתכן שתשקול לבדוק את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול. רמות הכולסטרול נקראות תקינות אם הן מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל. בעוד שהערך התקין של LDL הוא פחות מ-100 מ"ג/ד"ל ו-HDL הוא יותר מ-60 מ"ג/ד"ל.

איך לווסת את הכולסטרול כדי להישאר תקין?

הכרת הקשר בין חומצת שתן לכולסטרול יכולה לתת לך התחלה חדשה, אבל הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לשמור על הכולסטרול שלך לא לעלות גבוה מדי. המפתח לשמירה על כולסטרול הוא אימוץ אורח חיים בריא. הנה כמה טיפים שניתן לעשות כדי לווסת את רמות הכולסטרול בגוף.

1. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל עודף שעלול להגביר את הסיכון שלך לפתח כולסטרול גבוה. לא רק זה, פעילות גופנית סדירה יכולה להעלות את הכולסטרול הטוב HDL. אנו ממליצים להתאמן במשך 30 דקות לפחות חמש פעמים בשבוע. ניתן גם להגביר את הפעילות הגופנית, כגון הליכה, רכיבה על אופניים וכדומה.

2. לאכול אוכל בריא

פעילות גופנית עדיין צריכה להיות מאוזנת עם תזונה נכונה. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת מבחינה תזונתית תוך התמקדות במזונות שהם סיבים, דלים בשומן רווי ושומן טראנס, ועשיר בחומצות שומן אומגה 3. מזונות המכילים אומגה 3 מאמינים כמסייעים בהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. בחירה של מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, מקרל, טונה, סרדינים, אגוזי מלך וזרעי צ'יה כדי לנרמל את חומצת השתן והכולסטרול שלך.

3. צמצמו את צריכת האלכוהול

שתו אלכוהול במתינות מכיוון שצריכה מופרזת יכולה למעשה להגביר את הסיכוי שלכם לפתח מצבים רפואיים חמורים, כמו אי ספיקת לב, שבץ, ומחלות לב.

4. להפסיק לעשן

אל תטעו, הפסקת עישון יכולה לעזור להעלות את רמות הכולסטרול הטוב HDL, שעוזר להסיר את הכולסטרול הרע שנדבק לדפנות העורקים, ומפחית את הסיכון למחלות לב.

5. בקרת משקל

שמירה על משקל גוף אידיאלי יכולה להיות פתרון אחד כדי שהכולסטרול שלך לא יעלה. אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר יכולים לחוות עלייה משמעותית ברמות הכולסטרול בגוף. לאולג, לכן, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה על מנת לרדת במשקל תוך הורדת כולסטרול. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

ניתן למנוע או לשלוט בכולסטרול וחומצת שתן, כל עוד יש לך כוונה לאמץ אורח חיים בריא. עם זאת, אם יישמתם את אורח החיים הבריא לעיל, אין שום נזק בביצוע בדיקות בריאות סדירות כך שהבריאות שלכם תהיה תמיד במעקב.