דע את קלסטרופוביה, פחד ממקומות סגורים ללא סיבה
האם אתה מפחד כשאתה במעלית, בחדר ללא חלונות, או אפילו במטוס? אם כן, ייתכן שיש לך קלסטרופוביה. מצב זה הוא אחת הפוביות הנפוצות בעולם ולכן חשוב שתבינו אותו.
מהי קלסטרופוביה?
המונח קלסטרופוביה בא מהמילה קלאוסטרום (לטינית) שפירושה מקום סגור ו פובוסים (מיוונית) שפירושה פחד. בהתבסס על מקור המילה, קלסטרופוביה היא פחד בלתי סביר ועז מחללים סגורים או צרים. אנשים עם קלסטרופוביה ינסו להימנע מרווחים קטנים או מצבים שיכולים לעורר פאניקה. ההגדרה של חדר קטן יכולה להשתנות, בהתאם לחומרת הפוביה. בדרך כלל, אנשים עם פוביה זו יימנעו מלעלות מטוסים, רכבות או מעליות. בנוסף, אנשים עם קלסטרופוביה ימהרו למצוא מוצא בכל פעם שהם נכנסים לחדר צפוף, חוששים שהדלת תיסגר כשהם בתוך הבית, ויהיו ליד היציאה כשהם במקום הומה אדם. מגוון מצבים יכולים לעורר קלסטרופוביה, כמו להיות במעלית מלאה, להיות בחדר קטן ללא חלונות, לעלות על מטוס או מכונית קטנה, לבצע בדיקת MRI או CT, להיות בחדר גדול או צפוף, לעבור במנהרה, להיות בשירותים ציבוריים וכו'.גורמים לקלסטרופוביה
באופן כללי, קלסטרופוביה מתרחשת במהלך הילדות או ההתבגרות. למרבה הצער, לא ידוע בדיוק מה גורם לפוביה זו. עם זאת, מאמינים כי לגורמים סביבתיים יש תפקיד גדול. בנוסף, פוביה זו קשורה גם לתפקוד לקוי של האמיגדלה, שהיא החלק במוח השולט בפחד. בנוסף, פוביה זו יכולה להיגרם גם מהאירועים הטראומטיים הבאים:- תקוע בחלל צר כבר הרבה זמן
- חווה סערה בעת העלייה למטוס
- אי פעם נענש בחדר קטן, כמו חדר האמבטיה
- משאירים בחלל צר, למשל ארון
- מופרדים מההורים כשהם במקום צפוף.
תסמינים של קלסטרופוביה
כאשר נמצאים במצב שמעורר את זה, הסימפטומים של קלסטרופוביה המופיעים יכולים להיות קלים או אפילו חמורים. אתה יכול גם להרגיש כאילו יש לך התקף פאניקה. חלק מהתסמינים שעלולים להתרחש כוללים:- מְיוֹזָע
- רְעִידָה
- מאוד מפחד או בפאניקה
- מוּדְאָג
- קשה לנשום
- היפרוונטילציה
- דופק מהיר ולחץ דם גבוה
- גלי חום
- פה יבש
- חסר תחושה
- מַחֲנָק
- לחץ או כאבים בחזה
- מַבְחִיל
- סחרחורת או עילפון
- בִּלבּוּל.
איך להתגבר על קלסטרופוביה
לאחר שאובחנת עם קלסטרופוביה, הפסיכולוג שלך ימליץ על אחת או יותר אפשרויות טיפול להתמודדות עם פוביה זו. חלק מהטיפולים האפשריים הם כדלקמן:- טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לאמן מחדש את המוח שלך כדי שלא תרגיש מאוים מהמרחב או המקום שאתה חושש ממנו. טיפול זה נעשה על ידי כניסה הדרגתית לחדר קטן ווידוא כי אתה מסוגל להתגבר על הפחד או החרדה המתרחשים.
- טיפול בתרופות נוגדות דיכאון ומרגיעות יכול לסייע בשליטה על הסימפטומים של קלסטרופוביה.
- ביצוע תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה ותרגילי הרפיית שרירים יכולים לעזור לך להתמודד עם מחשבות שליליות וחרדה.
- כמה תוספי מזון ומוצרים טבעיים יכולים גם לעזור לך להתמודד עם פאניקה וחרדה. בנוסף, ניתן להשתמש בשמנים אתריים שיכולים לספק אפקט מרגיע כמו שמן לבנדר. עם זאת, זוהי רק סוג של רפואה אלטרנטיבית.
