cultureaftercomputation.com

היתרונות של חימום בהחלט נחוצים לפעילות גופנית מקסימלית. כי אפשר לדמות את גוף האדם לרכב, שצריך "לחמם" לפני השימוש. היתרונות של חימום עולים מעבר למניעת פציעות במהלך פעילות גופנית. יש עדיין יתרונות רבים של חימום שיהפכו את האימון שלך לאופטימלי יותר.

9 יתרונות של חימום לאימונים מקסימליים

הידעתם שחימום יכול להפוך את השרירים לגמישים, חזקים ובריאים יותר? כן, כשאתם מתאמנים, השרירים הופכים ל"דלק" שעוזר לגוף לבצע פעילות גופנית. לכן השרירים צריכים לעבור סשן חימום לפני האימון. יש לציין, מבלי להתחמם, השרירים יימתחו במהלך האימון, כך שהסיכון לפציעה גדול אף יותר. הכירו את היתרונות השונים של חימום לקראת האימון המקסימלי הזה.

1. הגבר את הגמישות

היתרונות של חימום יכולים להגביר את הגמישות היתרון הראשון והעיקרי של החימום הוא הגברת הגמישות. כאשר הגמישות של הגוף עולה, תנועות ספורט ירגישו קלות יותר לביצוע. בנוסף, הגוף זקוק לא רק לגמישות בעת פעילות גופנית, אלא גם לביצוע פעולות יומיומיות.

2. הגדל את טווח התנועה של המפרק

היתרון הבא של חימום הוא הגדלת טווח התנועה של המפרקים. איך הגוף יכול להתאמן בצורה מיטבית, אם מפרקי הגוף לא יכולים לנוע כרצונם? על פי מחקר, ככל שתתחממו בתדירות גבוהה יותר, כך המפרקים שלכם יהיו "מושחזים" יותר כדי לנוע בחופשיות רבה יותר במהלך האימון.

3. שפר את הביצועים במהלך פעילות גופנית

לא בכדי מאמינים שחימום יכול להפוך את סשן הספורט למנף יותר. מכיוון שלפי מחקר, חימום יכול לגרום לשרירים להיות "לא מופתעים" ומוכנים לבצע תנועות ספורט שונות. זו הסיבה שחימום יכול לשפר את הביצועים שלך בזמן שאתה מתאמן.

4. להגביר את זרימת הדם לשרירים

כשזה מגיע ל חדר כושר כדי להרים ציוד כושר כבד, סביר יותר שתשמע מדריך כושר אומר, "אל תשכח להתחמם!". באופן לא מפתיע, היתרונות של חימום יכולים למעשה להגביר את זרימת הדם לשרירים, ובכך להפחית את הכאב המורגש לאחר אימון. בנוסף, זרימת דם מוגברת לשרירים יכולה גם לזרז את תהליך ריפוי השרירים, כך שלא תצטרכו לחכות זמן רב עד שתוכלו סוף סוף להתאמן שוב.

5. שפר את היציבה

אי חימום עלול להוביל לחוסר איזון בשרירים ויציבה לקויה. למעשה, מחקר הוכיח שחימום לפני פעילות גופנית מועיל כדי לסייע בשיקום יציבה טובה, ולהפחתת כאבי שרירים המורגשים בדרך כלל לאחר אימון.

6. למנוע כאבי גב

שרירים תפוסים יכולים להגביר את הסיכון לכאבי גב לאחר פעילות גופנית. למרבה המזל, חימום יכול למנוע זאת. כאשר השרירים מתוחים, טווח המפרקים יהיה מוגבל. כאשר נאלצים לזוז, אז הכאב מגיע. לכן, כדי למנוע כאבי גב במהלך פעילות גופנית, התחממו באופן קבוע!

7. למנוע מתח

אל תטעו, היתרונות של ההתחממות לא מורגשים רק לבריאות הפיזית, אלא גם לבריאות הנפשית. כי כשהנפש בלחץ, יש אפשרות שגם השרירים יתכווצו. זה קורה מכיוון שהשרירים יכולים להגיב ללחץ שחווה הנפש. לכן, מאמינים שביצוע תנועות חימום "מרגיע" את השרירים, כך שניתן להתגבר על מתח.

8. למנוע כאבי ראש

ככל הנראה, חימום יכול גם למנוע כאבי ראש. מכיוון שחלקים שונים בגוף יחוו מתח כאשר כאב ראש מכה. על ידי חימום, חלקים שונים בגוף הופכים רגועים יותר.

9. הגדל את אספקת חומרי הזנה לשרירים

רוב האנשים יודעים רק שחימום יכול להגביר את אספקת הדם לשרירים. אך עדיין מעטים מבינים שחימום יכול גם להגביר את אספקת החומרים המזינים לשרירים! יתרון התחממות זה מתרחש בגלל שהחומרים התזונתיים בדם זורמים לשרירים המשמשים לפעילות גופנית. מאמינים שזה מונע כאבים לאחר פעילות גופנית.

אזהרה לפני החימום

היתרונות של חימום נחוצים לפני פעילות גופנית.היתרונות השונים של החימום למעלה נחוצים באמת לגוף לפני האימון. למרבה הצער, לא כולם מעודדים להתחמם. קבוצות של אנשים עם התנאים הבאים לא צריכות להתחמם.

• פציעה חריפה

כאשר חווים פציעה חריפה, מסתבר שאסור למתוח את הגוף כל עוד הוא מתחמם. התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לברר אילו תנועות חימום ניתן לעשות.

• פציעות הגורמות לכאב

אם אתם חווים פציעה הגורמת לכאבים בחלקים שונים בגוף, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא או מדריך הכושר, כדי לברר אילו תנועות חימום ניתן לעשות.

• מגבלות פיזיות

לחלק מהאנשים יש מגבלות פיזיות, אשר גורמות להם לא לזוז כרצונם. התייעצות עם רופא יכולה לעזור לך לגלות אילו תנועות חימום אפשר לעשות כדי לשמור על גמישות הגוף. אל תתפתו ליתרונות של חימום מעל, אז אל תחשבו על מצב הגוף שלכם לפני שאתם עושים זאת. המשך להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מגבלות פיזיות או שאתה חווה פציעה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

אלה היתרונות השונים של חימום שיכולים לייעל את האימון שלך. עכשיו, אין תירוץ לא להתחמם לפני הזעה בחדר הכושר או במגרש. עם היתרונות של חימום זה, ניתן למקסם את אימוני האימון ולשמור על בריאות הגוף!