סלק לנשים בהריון, הנה 8 יתרונות

סלק לנשים בהריון טוב לבריאות. כי זה יכול להגן על האם כמו גם על העובר. סלק לנשים בהריון בטוח לצרוך לפחות 2 חתיכות ביום. עם זאת, עדיין חשוב לשאול את המיילד על מצבך הרפואי כדי למנוע סיכונים מסוימים.

היתרונות של סלק לנשים בהריון

סלק לנשים בהריון מומלץ מאוד. אז האם אפשר לאכול סלק נא? אנו ממליצים לאכול מבושל. הסיבה לכך היא שהסלק הגולמי נמצא בסיכון להיות מזוהם בחיידקים וטפילים. זה הופך אותך לפגיע לזיהומים הפוגעים בעובר. אין לאכול סלק חי שמוגש בדרך כלל בסלטים. חלק מהיתרונות של סלק לנשים בהריון כוללים:

1. הימנע מהסיכון למומים מולדים

תכולת הסלק עשירה בחומצה פולית לנשים בהריון המסייעת לצמיחת רקמות הגוף ועצבי עמוד השדרה של העובר. צריכה קבועה של סלק במהלך ההריון יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למומים מולדים.

2. חיזוק חסינות

הסלק עשיר גם בנוגדי חמצון ולכן הוא טוב למערכת החיסון של האדם. יתרה מכך, נשים בהריון צריכות להיות בעל חסינות גבוהה כדי שההריון שלהן יתפתח בצורה מיטבית.

3. למנוע אוסטיאופורוזיס

סלק לנשים בהריון מחזק עצמות נשים הרות חשופות מאוד לירידה במסת העצם והשיניים ואף לאוסטאופורוזיס. צריכת סלק לנשים בהריון תענה על צרכי הסידן למניעת אוסטאופורוזיס. [[מאמר קשור]]

4. עוזר לחילוף החומרים

הסלק מסייע גם בשליטה על חילוף החומרים בגוף הודות לתכולת האשלגן שלו המאזנת את האלקטרוליטים בגוף. לא רק זה, סלק גם עוזר לשלוט על יתר לחץ דם בהריון.

5. למנוע אנמיה

אחת התלונות של נשים בהריון המורגשות לעיתים קרובות היא אנמיה. ככל הנראה, אכילת סלק מסייעת להפחית את הסיכון לאנמיה בנשים הרות. כי, סלק עשיר בברזל. על פי מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, תזונתה של אישה בהריון מסייעת לגוף לייצר המוגלובין במהלך ההריון. אז, הסיכון לאנמיה מופחת.

6. לשלוט ברמת הסוכר בדם

היתרונות של סלק לנשים בהריון הוא שליטה ברמת הסוכר בדם ישנם כמה פירות הנוטים להעלות את רמת הסוכר בדם כאשר הם צורכים. החדשות הטובות, לסלק יש למעשה אינדקס גליקמי נמוך כך שהוא יכול למנוע סוכרת בנשים הרות.

7. טוב לעיכול

אם אתה חווה עצירות במהלך ההריון, נסה לצרוך סלק על בסיס קבוע. תכולת הסיבים הגבוהה שלו תסייע לעיכול ותבטיח תהליך הפרשה חלק.

8. מענה לצורך בוויטמינים

הסלק מכיל גם ויטמין C וויטמין A המבטיח התפתחות חלקה של העובר בתקופת ההריון.

9. עוזר בטיהור דם

סלק לנשים בהריון מסוגל לעבוד על ידי הפיכת הדם לטהר יותר. כמובן שזה שימושי כדי לסייע במניעת מחלות וזיהומים אצל התינוק ברחם.

תופעות לוואי של סלק לנשים בהריון

למרות שישנם יתרונות רבים של סלק, זכור את הסיכונים של תופעות לוואי שעלולות להתרחש. ואז, מהן תופעות הלוואי של סלק? סלק מכיל בטאין מה שעלול לגרום לנשים בהריון לחוש בחילה, להקיא ולחוות שלשולים. לא רק זה, תופעות הלוואי של הסלק מופיעות מכיוון שהסלק מכיל גם חנקות שעלולות לגרום לנשים בהריון להרגיש חולשה ועייפות. גם צריכת סלק מוגזמת עלולה לגרום beeturia, מצב שהופך שתן וצואה לאדום. יש לזכור שחלק העלים של הסלק מכיל רמות גבוהות של אוקסלט גבוה ולכן קיים סיכון להיווצרות אבנים בכליות. במיוחד, אוקסלט הוא מכיל גם אנטי-נוטריינטים שיכולים להפריע לספיגה של מיקרו-נוטריינטים. ליתר ביטחון, צרכו סלק במנות סבירות. אפשר להרתיח סלק ולהכין לו חטיף, או לערבב אותם במיצים.

הגשת סלק מעובד לנשים בהריון

ניתן לעבד סלק למיץ.כדי לקבל את היתרונות המקסימליים של סלק לנשים בהריון, ישנם מספר סוגי תכשירים שתוכלו לנסות. בנוסף להיותה וריאציה של הצריכה התזונתית של נשים בהריון כדי לא להשתעמם, ההכנה הנכונה מסוגלת לשמור על התוכן התזונתי בסלק. זו ההשראה לסלק מעובד שתוכלו לעקוב אחריה:

1. מיץ סלק

הדרך הקלה ביותר לצרוך סלק לנשים בהריון היא בצורת מיץ. חלק מהחומרים שתוכלו להכין הם:
  • 1 סלק
  • 1-2 תפוחים
  • 2 גבעולי סלרי
  • 1-2 גזרים
  • 1/2 לימון או ליים
  • קורט ג'ינג'ר מקולף
כיצד להכין מיץ סלק לנשים בהריון הוא כדלקמן:
  • שטפו את כל החומרים במים זורמים, ואז יבשו
  • מקלפים וחותכים את הסלק לאורכו. לאחר מכן, חתכו את התפוחים לקוביות. ודא שהמרכז הוסר. ממש כמו סלק, חותכים את הגזר והסלרי לאורכם.
  • מניחים את כל המרכיבים, מלבד לימון או ליים, במסחטת מיצים או בלנדר.
  • כשהוא מעורבב היטב, סוחטים את הלימון או הליים, ואז מוזגים לכוס. מיץ סלק מוכן לשתייה.
[[מאמרים קשורים]] זכור, הכללים לשתיית מיץ סלק לנשים בהריון הם מקסימום 2 סלק ביום. זה שימושי כדי למנוע תופעות לוואי. על מנת שהיתרונות של סלק לנשים בהריון יקבלו את המקסימום, אין לספק תוספת סוכר. מכיוון שתוספת סוכר למעשה מעלה את רמות הסוכר בדם מה שיכול לעורר סוכרת הריונית. בנוסף, שתו יחד עם העיסה מיץ סלק לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שעיסת מיץ הסלק מכילה יותר סיבים.

2. סלק צלוי

בדיוק כמו בטטה, ניתן לעבד סלק לנשים בהריון באמצעות צלייה. ברור שתהליך עיבוד אחד זה מוציא את הטעם המתוק של הסלק יותר. הסיבה לכך היא שהחום בתהליך הצלייה יכול לעזור לקרמל את הסוכר בסלק. כיצד לעבד סלק צלוי הם:
  • שוטפים את הסלק במים זורמים עד שהם נקיים.
  • עוטפים את הסלק בנייר אלומיניום.
  • אופים בתנור או במיקרוגל ב-400 מעלות צלזיוס. ודא שהמשך הוא שעה ו-15 דקות.
  • אם יש, אפשר לקלף את העור ולצרוך אותו מיד או לתבל אותו בעשבי תיבול בלסמי .

3. סלט סלק

ניתן להשיג את היתרונות של סלק לנשים בהריון אם תעבדו אותו לסלט. סלט הוא אכן סוג אחד של מזון בריא לנשים בהריון. איך להכין את זה, כלומר:
  • פורסים דק או מגררים את הסלק המאודה או המבושל.
  • מערבבים את הסלק לתוך הירקות לבחירתכם.
  • הוסף רוטב לסלט באמצעות יוגורט רגיל ללא שומן.
  • מוסיפים תבלינים, כמו חומץ בלסמי או שמן זית.

הערות מ-SehatQ

סלק לנשים בהריון הוכח כיעיל להשגת הריון בריא. עם זאת, היתרונות למעשה גורמים לתופעות לוואי כאשר הם צורכים יותר מ-2 חתיכות ביום. לשם כך, הקפידו להתייעץ עם רופא מיילד ותזונאי או תזונאי לפני צריכת הפרי הטוב הזה לנשים בהריון. אתה יכול גם לשאול ישירות לרופא דרך צ'אט באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ . הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]