משקל אידיאלי לגברים ודרכים קלות לחשב אותו
ניתן להשיג את המשקל האידיאלי לגבר אם יודעים איך. ככל הנראה, משקל גוף אידיאלי אינו רק עניין של מראה פיזי. אבל יותר מזה, נושא המשקל קשור קשר הדוק לבריאותך הכללית. תת משקל, במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל או אפילו השמנת יתר, יגביר את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2, אבני מרה, בעיות נשימה וסוגים מסוימים של סרטן. אם את מרגישה שאת סובלת מעודף משקל, כדאי להתחיל תוכנית דיאטה על מנת להגיע למשקל הגברי האידיאלי. במידת הצורך, בקש מהרופא או התזונאי שלך עצות לגבי הנחיות לתפריט אכילה בריאה שיזרזו את השגת יעד זה.
ניתן לחשב את המשקל האידיאלי של הגבר בדרך זו
BMI מעל 30 מעיד על השמנה. אחת השיטות הנפוצות ביותר לקביעת משקל הגוף האידיאלי של גבר היא חישוב אינדקס מסת הגוף (BMI). כדי לחשב אותו, תחילה עליך למדוד את הגובה שלך (בסנטימטרים) ולשקול את עצמך (בקילוגרמים). לאחר מכן, השתמש בנוסחת החישוב הבאה. BMI = משקל (בק"ג): גובה (במטר)² אם תחשב את המשקל האידיאלי של האיש הזה עם מחשבון, יהיו הרבה פסיקים מאחוריו. עיגל לעשרוני אחד בלבד, לאחר מכן תוכל להשוות את התוצאות עם מדדי ה-BMI הבאים:- רזה: BMI נמוך מ-18.5
- תקין: BMI בין 18.5-24.9
- שומן: BMI 25-29.9
- השמנת יתר: BMI מעל 30