שחייה יפה והסברים

האם אי פעם דמיינת לעשות מהלכים אתלטיים, אקרובטיקה, לעצור את הנשימה, לעקוב אחר פעימות המוזיקה, ולהיראות אלגנטי? זה מה שקורה לשחיינים יפים. באופן לא מפתיע, ספורט השחייה היפה משך די הרבה תשומת לב כאשר נערכו משחקי אסיה 2018. יאללה, ראה כאן הסבר מלא על השחייה היפה והספורטאים שלה!

שחייה זה יפה ומשמעותה כספורט

שחייה יפה או שחייה אומנותית הוא ספורט המשלב אלמנטים של שחייה, התעמלות וריקוד. לסוג זה של ספורט יש תנועה בסיסית מורכבת למדי מכיוון שהיא חייבת לשים לב למהירות, סיבולת וגמישות של הגוף. בעיקרון, תנועת השחייה היפה היא תנועה אתלטית המבוצעת במים וכוריאוגרפית לצלילי מוזיקה. דרושים סיבולת וכישורים מיוחדים כדי להיות מסוגל לעקוב אחר הספורט הזה. בנוסף, שחיינים יפים זקוקים לכוח כדי לבצע תנועות שונות כמו פיתול והרמה תוך עצירת נשימתם. הם חייבים להיות מסוגלים גם לפרש מוזיקה באמצעות מוזיקה רַמקוֹל מתחת למים תוך יישורו בתנועות שונות.

היתרונות של שחייה יפה לבריאות

שחייה יפה משפרת את מיומנויות עבודת הצוות. מכיוון שהיא משלבת אלמנטים של שחייה, התעמלות וריקוד, לספורט זה יתרונות בריאותיים רבים. מה הם היתרונות?

1. לשפר את היכולת האירובית

אירובי היא פעילות הדורשת שימוש נכון בחמצן. על ידי שחייה יפה, אתה יכול להגדיל את היכולת האירובית שלך. לשחיינים היפים בממוצע יש את היכולת לעצור את נשימתם עד 3 דקות. זה יכול לעזור לקיבולת הריאות, ולכן זה טוב להקלה על הפרעות נשימה כגון אסטמה.

2. הגבר את הגמישות

שחייה יפה יכולה לעזור לגוף להיות גמיש יותר או גמיש יותר בענפי ספורט שונים, הן בבריכה והן ביבשה. שחיינים יפים מדורגים במקום השני כספורטאים הגמישים ביותר אחרי ספורטאי התעמלות.

3. הגבר סיבולת וסיבולת

תנועות שחייה יפות שהן מורכבות ומערבות את כל איברי הגוף יכולות לבנות את הסיבולת שלך. רק תארו לעצמכם, כשאתם עושים ספורט זה, עליכם לבצע שילובים שונים של תנועות ולגייס את כל איברי הגוף מבלי לגעת בקרקעית הבריכה. תנועות מורכבות אלו בשילוב עם לוח אימונים קפדני בהחלט יכולים להגביר את הסיבולת של שחיינים יפים. במקרה זה, הספורטאים מתאמנים שמונה שעות ביום שישה ימים בשבוע.

4. הגבר את כוח השרירים

שיתוף הפעולה של תנועות שונות בשחייה בהחלט מערב שרירים שונים בגוף. אין להכחיש, התנועות המבוצעות בתרגילים אלה יכולות להגביר את כוח השרירים.

5. לחדד את יכולת המוח

שחייה יפה בהחלט דורשת קואורדינציה, מיקוד ויכולת לשנן תנועות שכולן כרוכות בעבודה מוחית.

6. להעלות את הביטחון העצמי

ספורט השחייה היפה, הכולל בעיקר עבודת צוות, מאפשר להיפגש, להכיר ולדון עם מאמנים, ספורטאים עמיתים ואנשים רבים. זה יכול לאמן ביטחון עצמי וכישורי עבודת צוות.

7. שפר את הבריאות הנפשית

פעילויות שחייה יפהפיות הכוללות ספורט ואומנות מאפשרות לגוף לשחרר את הורמון האושר, כלומר אנדורפינים, במהלך פעילות. זה טוב לשיפור מצב הרוח, הקלה על דיכאון ושמירה על בריאות נפשית. [[מאמר קשור]]

חוקים בשחייה יפה

אסור לספורטאים להרכיב משקפיים גוגל עם תנועות שהן די מורכבות, לשחייה יפה יש כללים בסיסיים שספורטאי שחייה יפים צריכים לציית להם. מה החוקים?
  • אסור לשחיינים לגעת בקרקעית הבריכה.
  • על שחיינים נאסר לענוד תכשיטים, להשלים, או תחפושות נוצצות.
  • לשחיינים אסור להרכיב משקפי מגן גוגל, למעט בתחרויות מסוימות.
  • על השחיינים לשמור על לכידות בקבוצה. ספורט שחייה קבוצתי מורכב בדרך כלל מ-4-6 אנשים בקבוצה אחת, כך שהם צריכים לסנכרן ולשמור על לכידות אחד עם השני.
  • על השחיינים לעמוד בלוח זמנים שנקבע מראש. בדרך כלל, שחיינים שיפרו יקבלו סנקציות מסוימות.

שחיינים אינדונזים ובינלאומיים יפים

עכשיו זה הזמן להכיר כמה מספורטאי השחייה האינדונזים והבינלאומיים היפים שמעוררים השראה. מי הם?

1. איזבל ת'ורפ

איזבל ת'ורפ היא השחיינית הבריטית הכי מבטיחה כרגע. היא זכתה בתארים לאומיים בשנים 2016 ו-2017. האישה שנולדה ב-4 במרץ 2001, השיגה הישגים שונים בזירה הלאומית והבינלאומית. הוא אסף מדליות זהב וכסף שונות ממשחקים שונים, הן סולו, דואט וקבוצתי, כולל אלוף קבוצות הגיל הלאומי מ-2011 עד 2016, אליפות לאומית ב-2016 ו-2017, אליפות העולם ב-2017, אליפות אירופה ב-2016, אליפות העולם. אליפות הנוער ב-2018, ואליפות אירופה לנוער ב-2019.

2. קייט שורטמן

קייט שורטמן היא שחיינית בריטית שזכתה במספר דואטים וסולואים ברמות הבוגרות והנוער. האישה שנולדה בבריסטול ב-19 בנובמבר 2001, השיגה הישגים שונים בזירה הלאומית והבינלאומית. הוא אסף מדליות זהב וכסף שונות ממשחקים שונים, הן סולו, דואט וקבוצתי, כולל אלוף קבוצות הגיל הלאומי מ-2011 עד 2016, אליפות לאומית ב-2016 ו-2017, אליפות העולם ב-2017, אליפות אירופה ב-2016, אליפות העולם. אליפות לנוער ב-2018, ואליפות אירופה לנוער ב-2019.

3. נעימה סיידה שריטה

נעימה סיידה שריטה היא שחיינית יפהפייה המתמחה בדואטים ובצוותים. האישה שנולדה בג'קרטה ב-20 באוקטובר 2020, השיגה הישגים שונים בזירה הלאומית והבינלאומית. הוא אסף מדליות זהב וכסף שונות מתחרויות שחייה יפות שונות, כולל אליפויות השחייה היפות בסינגפור ב-2013 ו-2016, אליפות השחייה הפתוחה בהונג קונג ב-2015, משחקי הים במלזיה ב-2017, ואליפות הג'וג'ה הפתוחה ב-2018. .

4. אנדריאני שינטיה

Andriani Shintya היא אישה אינדונזית וגם ספורטאית בספורט השחייה היפה. אישה זו שנולדה בג'קרטה, 4 בספטמבר 1995, השיגה הישגים ברמה הלאומית והבינלאומית. הוא אסף מדליות זהב וכסף מתחרויות שחייה יפות שונות, כולל פסטיבל המים האינדונזי 2017 בפאלמבאנג, אליפות אינדונזיה הפתוחה בים 2017, אליפות Panasonic Pan Asia סינכרונית בשחייה 2017 בהונג קונג ומשחקי הים בסינגפור 2015.

הערות מ-SehatQ

לשחייה יפה יש יתרונות בריאותיים שונים, הן בריאות הפיזית והן בריאות הנפשית. כמובן, זה דורש מיומנויות מיוחדות הדורשות עקשנות ומשמעת בביצוע הספורט הזה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found