החשיבות של מערכת תמיכה לבריאות הנפשית שלך
מערכת תמיכה הוא המעגל של האנשים הקרובים ביותר בחייך. כך נקראים כי הם אלו שמספקים תמיכה חברתית שהיא כה חיונית לבריאות הפסיכולוגית. לכן חשוב לוודא שהמעגל הקרוב ביותר שלך משפיע עליך לטובה. מצד שני, יתכן שאנשים לכודים בפנים מערכת תמיכה שלילי. הם נוטים להיות הרסניים. לעתים קרובות נופל. למעשה, אל תהססו לעשות דברים שעלולים לערער את הביטחון העצמי. לזהות את הסימנים וכיצד לצאת ממעגל כזה.
מה זה מערכות תמיכה?
מרכיב מרכזי במערכות יחסים ובריאות פסיכולוגית הוא תמיכה חברתית. קִיוּם מערכת תמיכה זה מגיע מהמעגל הקרוב ביותר של קרובי משפחה וחברים שאליהם אתה מגיע כשאתה צריך את זה. לָכֵן מערכת תמיכה זה אומר האדם שאתה מתקשר אליו בפעם הראשונה, אם אתה בצרות או כשאתה רק רוצה לדבר. אל תזלזלו בתפקידם של אנשי התמיכה הללו כי הם חיוניים מאוד בקביעת מצבכם מיום ליום. לא פעם, בזכותם תוכלו לעבור תקופות קשות כשהחיים נמשכים לא כמצופה. הם יכולים לספק תמיכה כוח להמשיך לשרוד.יתרונות שיש מערכת תמיכה
חברים הם אחת ממערכות התמיכה שלך אם כבר יש לך אנשים שנכללים בקטגוריה מערכת תמיכה זה, אל תבזבז אותם. קיומו חשוב מאוד לבריאותו הנפשית של כל אדם. כמה מהיתרונות שיש מערכת תמיכה מהסוג הזה הם:1. חשוב לבריאות הנפש
קבלת התמיכה של הקרובים אליך חשובה מאוד לבריאות הנפש. יש כל כך הרבה מחקרים שמוכיחים שתמיכה חברתית לקויה יכולה להיות גורם לדיכאון. יתר על כן, בדידות יכולה לשנות את תפקוד המוח ולהגביר את הסיכון ל:- התמכרות לאלכוהול
- מחלת לב
- דִכָּאוֹן
- לְהוֹפִיעַ מחשבה אובדנית
2. הפחת מתח
כל היבט בחיים יכול להיות טריגר ללחץ. זה קבוע, אין יום חופש ללחץ. בהקשר זה, סקר בשנת 2015 הראה שיש מערכת תמיכה יכול להפחית מתח עד לרמה 5 (מרמה מקסימלית 10).3. קבלת החלטות
כאשר מתמודדים עם מצב קשה, יש מערכת תמיכה יכול גם לעזור לספק נקודות מבט שונות בקבלת החלטות. הם לא מהססים להסביר מהם השיקולים גם חיוביים ושליליים כדי שתקבל תמונה ברורה יותר. לכן קיום מעגל תומך של חברים ואחווה יכול לעזור להתגבר על האתגרים שצצים. למעשה, קבלת החלטות יכולה להיות קלה יותר גם בעיצומו של מצב משבר.4. הבאת השפעה חיובית
מערכת תמיכה לטוב בהחלט תהיה השפעה חיובית עליך. לדוגמה, זה מעודד אותך להתאמן או להפסיק לעשן כדי להישאר בריא. למרות שלפעמים אתה עשוי להרגיש שאתה לא אוהב שממליצים לך, אין שום דבר רע בלשקול את העצה שלו.5. להעלות את ההערכה העצמית
שיש מישהו שאתה יכול לסמוך עליו יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. בנוסף, אתה גם מרגיש שיש לך את התמיכה המלאה של מערכת תמיכה אז זה יכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית.6. שפר את הבריאות הפיזית ואת הרווחה הרגשית
מערכת תמיכה טובה יכולה לעזור לשפר את הבריאות הפיזית ואת הרווחה הרגשית, במיוחד עם הגיל. זה בגלל שאתה לא מרגיש לבד.איך יש מערכת תמיכה
משפחה היא מערכת התמיכה הראשונה שלך, למעשה, לא כולם התברכו במעגל של אנשים קרובים שיכולים להיות מערכות תמיכה. זה בסדר. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לבנות או לחזק קשרים חברתיים, כלומר:יצירת קשרים
השתמש בטכנולוגיה
הצטרף לקבוצה