לא רק כאבים בלסת, אתה יכול גם לחוות לסת נוקשה שמקשה עליך לפתוח ולסגור את הפה. נוקשות הלסת מלווה לעיתים גם בכאבים בלסת. אתה עלול לחוות נוקשות הלסת בצד שמאל, ימין או משני צידי הלסת. נוקשות הלסת יכולה להופיע גם בפתאומיות, להתפתח עם הזמן, או אפילו להתמיד לאורך זמן. [[מאמר קשור]]
גורמים ללסת נוקשה
לסת נוקשה היא לא רק לא נוחה אלא מעוררת פחד ופאניקה, במיוחד אם הלסת לא נסגרת ונמשכת זמן רב. טריגרים של הפרעות במפרקים יכולים להיגרם על ידי דברים שונים.
יש לך הרגל ללעוס מסטיק? עליך להקפיד לא ללעוס יתר על המידה כי תנועות לעיסה המתבצעות ברציפות עלולות לעורר נוקשות בלסת התחתונה.
חרדה ומתח יכולים לא רק לגרום לך לסחרחורת ומתוסכלת אלא גם להשפיע פיזית ולגרום ללסת נוקשה. נוקשות הלסת עקב מתח יכולה לנבוע ממתח שרירים בלסת. אתה עלול לטחון שיניים באופן לא מודע או להדק את הלסת שלך חזק מדי כשאתה במתח שגורם למתח בשרירים.
במבט ראשון, חריקת שיניים נתפסת כמשהו טריוויאלי, אך עשייה מתמשכת עלולה לגרום לנוקשות הלסת או אפילו לסדקים בשיניים. מצב זה ידוע בשם ברוקסיזם. בדרך כלל, ברוקסיזם לא מורגש ומתרחש גם בזמן שינה וגם ער. בדרך כלל, ברוקסיזם נגרם על ידי מתח כרוני וחרדה, אך תרופות מסוימות והפרעות במערכת העצבים עלולות לגרום גם לברוקסיזם. אם יש לך ברוקסיזם, תחווה גם כאב או רגישות בשיניים, כאב ראש, רגישות בלסת ובשרירים מסביב, וקול פופ או נקישה מהמפרקים בלסת.
הפרעות במפרק הלסת או
הפרעות במפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ) יכול לגרום לנוקשות הלסת. אתה יכול לפתח TMJ כתוצאה משחיקת שיניים או חריקת שיניים לעתים קרובות מדי, פציעה פיזית, זיהום או מחלה אוטואימונית. כאשר לאדם יש דלקת פרקים, הסובל עלול לחוות תסמינים אחרים, כגון קושי בלעיסה או פתיחת הלסת, כאבי ראש, כאבים או רגישות בלסת, בפנים, בצוואר או באוזניים, וצליל 'קליק' או 'פופ' כאשר נגע בלסת. זז
דלקות פרקים אחרות שיכולות לעורר לסת נוקשה היא
אוסטיאוארתריטיס או OA.
אוסטיאוארתריטיס זה מופיע בדרך כלל על הירכיים, הידיים והברכיים, אבל לפעמים יכול להשפיע על מפרק הלסת.
דלקת מפרקים שגרונית או RA היא מחלה אוטואימונית הגורמת לדלקת במפרקים ומעוררת נוקשות בלסת. התסמינים שעלולים להופיע כוללים חום בדרגה נמוכה, גושים מתחת לעור סביב המפרקים, כאבים ודלקות במפרקים וירידה במשקל. במחקר שהוכיח, כ-80 אחוז מהאנשים עם RA יכולים גם לחוות TMJ. אז אל תתפלאו אם חולי RA נוטים לחוות לסת נוקשה.
אחד המאפיינים העיקריים של טטנוס הוא לסת נוקשה. מחלה זו הנגרמת על ידי החיידק C. tetani יכולה לייצר רעלן הגורם להתכווצויות שרירים כואבות בלסת ובצוואר. אם היא חמורה, הסובל יתקשה לבלוע ולפתוח את הפה. ניתן למנוע מחלת טטנוס על ידי ביצוע חיסוני טטנוס קבועים. [[מאמר קשור]]
איך להתמודד עם לסת נוקשה
אופן הטיפול בלסת נוקשה תלוי בגורם. כמה טריגרים ללסת נוקשה שניתן לטפל בבית הם ברוקסיזם ודלקת פרקים. עבור אנשים עם דלקת פרקים, אתה יכול לעשות תרגילים ספציפיים כדי לשפר את תנועת הלסת ולהפחית את הסימפטומים של ההפרעה. אנשים עם ברוקסיזם יכולים להשתמש בשומרי שיניים כדי להתגבר על הרגל של חריקת שיניים שהם לא מודעים אליו. מספר גורמים נוספים ללסת נוקשה מצריכים טיפול רפואי, לכן אם יש לך בעיות בלסת או סובלים מקשיחות הלסת, פנה לרופא לקבלת טיפול מתאים. [[מאמר קשור]]
כיצד למנוע לסת נוקשה
אל דאגה, ניתן למנוע נוקשות בלסת, אתה יודע. במיוחד אם זה נגרם מהפרעות בריאות הנפש כמו לחץ או הפרעות חרדה. הנה איך למנוע לסת נוקשה הנגרמת על ידי הפרעות נפשיות:
- תרגל נשימה
- ביצוע פעילות אירובית בעצימות נמוכה, כגון הליכה או שחייה
- יוֹגָה
- מֶדִיטָצִיָה.
בנוסף, היזהר יותר בלעיסת מזון. מכיוון שאם אתה לועס מזון לעתים קרובות מדי, שרירי הלסת עלולים להיפגע ובסופו של דבר מתרחשת נוקשות בלסת. נסו לאכול מאכלים לא דביקים והימנעו ממאכלים שגורמים לכם ללעוס יותר מדי.
תרגילי פה כדי להתגבר על לסת נוקשה
מקרים מסוימים של לסתות נוקשות ניתן להתגבר על ידי ביצוע תרגילי פה. להלן הסוגים והדרכים לביצוע תרגילי פה שאתה יכול לנסות.
אל תטעו, חיוך רחב נכלל גם בקטגוריית תרגילי הפה. כי על ידי חיוך רחב, שרירי הפנים, הצוואר והלסת יכולים להירגע. כדי לעשות זאת, נסה לחייך הכי רחב שאתה יכול. לאחר מכן, פתחו מעט את הלסת, ואז נשמו פנימה דרך הפה תוך החזרת הפה למקומו המקורי. בצע את התרגיל הזה 10 פעמים.
מאמינים שתרגיל זה מותח את השרירים בלסת ובצוואר. דחוף את קצה הלשון שלך עד לגג הפה שלך, ממש מאחורי השיניים הקדמיות, אבל אל תיתן ללשונך לגעת בהן. לאחר מכן, השתמש בלשון שלך כדי להפעיל לחץ עדין. לאחר מכן, פתח את הפה שלך לאט, ואז סגור אותו שוב לאט. כאשר אתה מרגיש לא בנוח, הפסק מיד את התרגיל הזה. אבל זכרו, אם התרגיל הזה גורם לכאב, אל תעשו אותו!
לפני שתבצע את התרגיל הזה, התחמם על ידי פתיחה וסגירה של הפה באיטיות. לאחר מכן, הנח את האצבע על ארבע השיניים התחתונות. משוך מטה עד שאתה מרגיש אי נוחות מסוימת בלסת, והחזק למשך 30 שניות. לאחר מכן, החזר את הלסת למקומה המקורי. נסה לעשות את התרגיל הזה שלוש פעמים. אם תרגילי פה ושיטות טיפול שונות לעיל אינם מסוגלים להתגבר על לסת נוקשה, יש לפנות מיד לרופא. אם אין לך זמן לצאת מהבית, נסה לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
