5 יתרונות של Acai Berry, "אחי" הענבים שטובים לבריאות

היתרונות של ברי האסאי הוא פרי הדומה לענבים. בעל צבע כהה, פרי זה מגיע מצמח האסאי. צמח זה נמצא לעתים קרובות בדרום אמריקה, במיוחד בברזיל. בעולם הרפואה ידוע לפרי האסאי כבעל יתרונות בריאותיים רבים. לאלו מכם שעדיין לא מכירים אותו, אל תפספסו את היתרונות הבריאותיים של ברי האסאי הזה.

היתרונות של ברי האסאי

למרות שמקורו מברזיל, לאחרונה פרי האסאי הפך פופולרי בקרב הקהילה העולמית. לא אחר מאשר לא בגלל היתרונות הבריאותיים שלו. פרי סגול כהה זה עשיר בחומרים מזינים ובעל פוטנציאל להביא יתרונות בריאותיים לגוף. בואו להכיר את ברי האסאי ויתרונותיו.

1. שיפור התפקוד הקוגניטיבי

עד כה, אין תרופה למחלות קוגניטיביות כמו אלצהיימר ופרקינסון. עם זאת, מחקרים הראו שאכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולה להפחית את הסיכון למחלות קוגניטיביות שונות. לגרגרי אסאי יש נוגדי חמצון הנקראים אנתוציאנינים, שיכולים להפחית מתח חמצוני ודלקת, ובכך להזין את המוח. בנוסף, האנתוציאנינים הכלולים בברי האסאי יכולים גם לשפר את הזיכרון. הסיבה לכך היא שאנתוציאנינים יכולים לשפר את זרימת הדם למוח.

2. משפר את בריאות הלב

היתרונות של גרגרי אסאי מסייעים בשמירה על בריאות הלב מחקר אחד מצא שאכילת מזונות המכילים אנתוציאנינים, כמו פירות יער אסאי, יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב בשיעור של עד 32%, אצל נערות מתבגרות וקשישים. הסיבים והשומנים הטובים הכלולים בברי האסאי יכולים גם לשפר את בריאות הלב. הסיבה לכך היא ששומנים טובים מגבירים את הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידים את הכולסטרול הרע (LDL). בנוסף, מחקר שפורסם על ידי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מצא גם כי היתרונות של האסאי ברי הצליחו להפחית את רמות הכולסטרול והסוכר בדם אצל אנשים עם עודף משקל גוף.

3. למנוע סרטן

למרות שמנגנון האנתוציאנינים במניעת סרטן עדיין מוטל בספק, נוגדי החמצון הכלולים בברי האסאי נחשבים מסוגלים למנוע סרטן, אתה יודע. במחקר אחד מאמינים כי אנתוציאנינים:
  • פועל כנוגד חמצון
  • הפעל אנזימי ניקוי רעלים
  • מונע שגשוג או התפתחות של תאים סרטניים
  • לגרום למוות של תאי סרטן
  • בעל השפעה אנטי דלקתית
  • מעכב את צמיחת הגידול
  • למנוע הגעת תאים סרטניים
אך למרבה הצער, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של ברי האסאי ותכולת האנתוציאנין שלו במניעת סרטן.

4. שפר את ביצועי הספורטאים

במחקר שפורסם ב-Biology of Sport, ספורטאים שצרכו מיץ ברי אסאי במשך 6 שבועות לא מצאו שום הבדל בביצועים. עם זאת, ברי האסאי קשור לעתים קרובות לפעילות נוגדת חמצון מוגברת בפלסמה בדם, שיפור בפרופיל השומנים בדם ומניעת פציעת שרירים שיכולה לשפר ביצועים אתלטיים.

5. עשיר בחומרי הזנה

היתרונות של ברי האסאי מתקבלים מהתכולה התזונתית שלו. ברי האסאי הוא פרי עשיר בחומרי הזנה. באופן ייחודי, בניגוד לפירות באופן כללי, גרגרי אסאי מכילים שומן גבוה אך דל בסוכר. להלן תכולת האסאי ברי כפרי בריא לגוף.
  • קלוריות: 70
  • שומן: 5 גרם
  • שומן רווי: 1.5 גרם
  • פחמימות: 4 גרם
  • סוכר: 2 גרם
  • סיבים: 2 גרם
  • ויטמין A: 15% מהצריכה היומית המומלצת (RAH)
  • סידן: 2% מ-RAH
לפי מחקר מוונצואלה, ברי האסאי מכיל גם סוגים שונים של חומרים מינרלים כמו ברזל, אבץ, מנגן, מגנזיום, אשלגן וזרחן. אתה יכול למצוא גרגרי אסאי בצורות מיובשות, טריות, מיץ, קפואות עד גלולות. לפני צריכת זה, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. במיוחד אם אתם "מתפתים" ל"הבטחה המתוקה" של כדורי אסאי ברי שאומרים שהם מסוגלים לרדת במשקל.

6. שפר את בריאות העור

היתרונות של ברי האסאי לעור הם האטה של ​​הזדקנות מוקדמת. יתרון זה נובע מתכולת נוגדי החמצון שבו. כי נוגדי חמצון שימושיים להגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים, כגון חשיפה לאור אולטרה סגול, ובכך להאיץ את הזדקנות העור.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של ברי האסאי נחשבים טובים לבריאות. עם זאת, לעולם אל "תסגדו" יתר על המידה, שלא לדבר על להסתמך על אסאי ברי כדי לרפא מחלה. מכיוון שהמחקר על ברי האסאי עדיין מוגבל, ויש צורך במחקר רחב יותר הכולל בני אדם כנבדקים כדי להוכיח את היתרונות הבריאותיים של הפרי. בנוסף, כאשר אתם קונים ברי אסאי, ודאו שאין מרכיבים נוספים כמו סוכר, מה שלמעשה יכול להפוך את היתרונות של האסאי ברי לא אופטימליים. אם יש לך שאלות אחרות בנוגע לברי האסאי או היתרונות של אכילת פירות ומזונות בריאים אחרים, אתה יכול לשוחח עם הרופא בחינם דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found