8 רכיבי תזונה וויטמינים אלה כדי להיכנס להריון מהר לזוגות

כל זוג היה רוצה נוכחות של ילד. אפילו זוגות רבים שעושים תוכנית הריון (פרומיל) על מנת להביא תינוק מיד. אחת הדרכים היא לשים לב לצריכה התזונתית ולקחת ויטמינים כדי להיכנס להריון מהר. על ידי צריכת ויטמינים מסוימים, ניתן לשמור על בריאות הרבייה כך שיוכלו להתכונן להריון כראוי. ישנן אפשרויות שונות של ויטמינים להיכנס להריון מהר שאתה יכול לנסות. כל דבר? [[מאמר קשור]]

רשימה של חומרים מזינים וויטמינים להיכנס להריון מהר

לוויטמינים תפקיד חשוב בבריאות גוף האישה, כגון מחזור הווסת וביוץ, תפקוד בלוטת התריס, ייצור אנרגיה, תפקוד מערכת החיסון ואיכות והבשלה של הביציות. לכן, צריכת ויטמינים הכרחית מאוד כאשר אתה מנסה להתכונן להריון בריא. הוויטמינים הבאים עבור תוכניות הריון שכדאי לצרוך כדי להגדיל את הסיכוי ללדת ילדים:

1. חומצה פולית

נטילת חומצה פולית או ויטמין B9 נקשרה לסיכוי גדול יותר להיכנס להריון, הגברת הפוריות והפחתת הסיכון למומים בתעלה העצבית אצל תינוקות. על מנת להיכנס להריון במהירות בנטילת ויטמין B9, מומלץ ליטול 400-800 מק"ג של תוספי חומצה פולית כל יום לפחות חודש לפני ההריון.

2. קומפלקס ויטמין B

בחקר הבריאות מחקר בריאות אחיות II , צריכה גבוהה יותר של ויטמינים B1, B2, B3, B6 ו-B12 הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר לאי-פוריות בביוץ. אפילו רמות גבוהות של ויטמין B12 וחומצה פולית יכולות לשפר את הפוריות אצל נשים העוברות טיפולי פוריות. על מנת להיכנס להריון מהר, נטילת ויטמינים מקבוצת B יכולה להוות פתרון גם לגברים. הסיבה היא, ויטמיני B חשובים לשיפור איכות הזרע. יש לכך בהחלט השפעה חיובית על תמיכה ביצירת הריון. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות הדר

3. ויטמין C

על מנת להיכנס להריון מהר, ניתן גם לשתות ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה הממלא תפקיד חשוב בפוריות. נוגדי חמצון יכולים לעזור לשפר את הלחץ החמצוני בתהליך הרבייה הנשי. לא רק זה, ויטמין זה יכול גם לתמוך בבריאות הזרע, ולהגדיל את מספרם ותנועתם. קראו גם: רוצה להיכנס מהר להריון? צריכת ירקות דישון תוכן זה

4. ויטמין D

נטילת ויטמין D גם מאמינה כמגבירה את הגירוי השחלתי כדי להיכנס להריון במהירות. מספר מחקרים קשרו חוסר בויטמין זה עם אי פוריות אצל נשים וגברים כאחד. לא רק לנשים, ויטמין D יכול גם לשפר את איכות הזרע ולכן יש סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון.

5. ויטמין E

נטילת ויטמין E כדי להיכנס להריון במהירות משפרת את בריאות הרבייה של נשים באופן כללי על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים הגורמים לנזק לתאים. תכונותיו נוגדות החמצון יכולות להגביר את הפוריות אצל נשים וגברים כאחד. אצל גברים במיוחד, ויטמין זה יכול גם לשפר את תפקוד ותנועת הזרע כך שיהיה קל יותר להפריה.

6. אבץ

בנוסף לויטמינים עבור תוכנית ההריון, אתה צריך גם לצרוך חומרים מזינים אחרים, כגון אבץ. מאמינים שאבץ מסייע להפריה ולהתפתחות ביציות. מחקר משנת 2019 הראה כי אבץ נמוך יותר בדם היה קשור לזמן ארוך יותר להריון. בנוסף, אבץ חשוב גם בשיפור איכות הזרע. כמה מחקרים מצאו כי מחסור במינרל זה יכול להוביל לזרע באיכות נמוכה. שתיית חלב תעזור להגביר את צריכת הסידן

7. סידן

מחקר שפורסם ב-2013 מצא שנשים שצרכו יותר מוצרי חלב עשירים בסידן היו בסיכון נמוך יותר לאנדומטריוזיס ולבעיות ביוץ. מצד שני, מחסור בסידן יכול להיות גורם לאי-פוריות אצל גברים מכיוון שהחומר התזונתי מעורב בייצור הזרע. זה יכול להשפיע על הסיכויים שלך להיכנס להריון.

8. ברזל

אי פוריות בביוץ המקשה על אדם להיכנס להריון יכולה להיגרם ממחסור בברזל. מחקר ארוך טווח שכלל יותר מ-18,000 נשים הראה כי נראה כי תוספי ברזל מפחיתים את הסיכון לאי-פוריות בביוץ והופכת את הסיכוי שלהן להיכנס להריון. קרא גם: כל האמהות לעתיד צריכים לצרוך את 10 המזונות האלה כדי להיכנס להריון במהירות (לא רק מיתוסים!)

הודעה מאת healthQ

בהכנה להריון יש כמובן להשלים את צריכת התוכן המפרה ויטמין כדי שתוכלי להיכנס להריון במהירות. למעשה, ויטמינים ניתן להשיג מהמזון שאתה צורך מדי יום, למשל מירקות, פירות, בשר, זרעים, אגוזים, דגים, חלב ואחרים. עם זאת, אם זה לא מספיק אז אתה צריך ויטמינים אחרים לפוריות האישה כדי להיכנס להריון במהירות, בצורה של תוספי מזון. לפני רכישת תוספי מזון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו ויטמינים הגוף שלך צריך. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות לגבי ויטמינים כדי להיכנס להריון מהר, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.