הכירו את 5-HTP, תרכובת מועמדת לסרוטונין המציעה יתרונות בריאותיים
5-HTP או 5-hydroxytryptophan היא תרכובת בגוף המופקת מחומצת האמינו טריפטופן. 5-HTP הוא גם תרכובת מבשרת בייצור הנוירוטרנסמיטר סרוטונין והורמון מלטונין. מלבד היותו מיוצר על ידי הגוף עצמו, 5-HTP זמין גם בצורת תוסף. תוספי 5-HTP מיוצרים מזרעים של צמח שמקורו באפריקה, כלומר Griffonia simplicifolia . תוספי 5-HTP פופולריים מכיוון שהם מאמינים כמגבירים את רמות הסרוטונין, תרכובת האושר. ההשפעה הנטענת של תוספי 5-HTP דומה לזו של תרופות נוגדות דיכאון אשר פועלות גם על ידי הגדלת רמות הסרוטונין. מלבד היותו מועיל לבריאות פסיכולוגית, ל-5-HTP יש גם יתרונות בריאותיים פוטנציאליים נוספים. 
נטילת 5-HTP יכולה לעזור להפחית את התדירות של התקפי מיגרנה מיגרנה היא כאב ראש ראשוני שנפוץ מאוד בחברה. הסיבה המדויקת למיגרנה אינה ידועה. עם זאת, מאמינים כי כאבי ראש אלו מופעלים על ידי רמות נמוכות של סרוטונין. 5-HTP נחשב גם בעל פוטנציאל להפחית התקפי מיגרנה. על פי מחקר בכתב העת נוירולוגיה אירופאית , דיווח כי צריכה יומית של 5-HTP במשך שישה חודשים יכולה להפחית התקפי מיגרנה ב-71% מהמשיבים. מספר מחקרים אחרים מצאו גם תוצאות דומות לגבי ההשפעה של 5-HTP להפחתת תדירות המיגרנה.
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים שונים של 5-HTP
להלן כמה מהיתרונות ש-5-HTP מציע:1. מקל על תסמיני דיכאון
אחד היתרונות הפוטנציאליים העיקריים של 5-HTP הוא שהוא מקל על סימפטומים של דיכאון. כפי שהוזכר לעיל, נטילת תוספי 5-HTP יכולה להעלות את רמות הסרוטונין. כמה מומחים מאמינים שחוסר איזון סרוטונין תורם לדיכאון. כמה מחקר קטן, כפי שפורסם ב כתב עת לפסיכופרמקולוגיה קלינית , גילה כי 5-HTP יכול להפחית תסמיני דיכאון. ההשפעה של 5-HTP עשויה להיות אופטימלית יותר בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון. מכיוון שעדיין יש צורך במחקר נוסף, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי 5-HTP.2. עוזר בדיאטה להרזיה
אם אתם נאבקים עם דיאטת הרזיה, ניתן לשקול תוספי 5-HTP כי הם מסייעים להגביר את השובע ולהפחית את הרצון לאכול. באופן ספציפי, 5-HTP אמור לעכב את הפעילות של הורמונים מעוררי רעב - ובכך בעקיפין עוזר במשקל הפסד . מחקר דיווח כי נשאלים שקיבלו 5-HTP הפחיתו את צריכת הקלוריות שלהם באופן משמעותי על ידי הפחתת צריכת הפחמימות והשומנים שלהם. המחקר גם דיווח כי המשיבים חוו ירידה במשקל.3. הפחת התקפי מיגרנה
נטילת 5-HTP יכולה לעזור להפחית את התדירות של התקפי מיגרנה מיגרנה היא כאב ראש ראשוני שנפוץ מאוד בחברה. הסיבה המדויקת למיגרנה אינה ידועה. עם זאת, מאמינים כי כאבי ראש אלו מופעלים על ידי רמות נמוכות של סרוטונין. 5-HTP נחשב גם בעל פוטנציאל להפחית התקפי מיגרנה. על פי מחקר בכתב העת נוירולוגיה אירופאית , דיווח כי צריכה יומית של 5-HTP במשך שישה חודשים יכולה להפחית התקפי מיגרנה ב-71% מהמשיבים. מספר מחקרים אחרים מצאו גם תוצאות דומות לגבי ההשפעה של 5-HTP להפחתת תדירות המיגרנה. 
