6 סימנים של נשים בהריון שלא שותות פחות שיש להקפיד עליהם

צרכי הנוזלים של נשים בהריון בהחלט שונים מאוד. אתה צריך יותר נוזלים כדי ליצור מי שפיר תוך עמידה בצריכה התזונתית של העובר. אם תפספסו, יהיו סימנים של נשים בהריון שלא שותות מספיק וזה מסוכן מאוד. צריכת נוזלים מספקת תסייע לכל המערכות בגוף לפעול כראוי. ניתן להתגבר על בעיית השינויים ההורמונליים בגוף המתרחשים לעיתים קרובות במהלך ההריון. כדי לגלות כמה כוסות כדאי לשתות, עיין במידע שלהלן.

סימנים של אישה בהריון שלא שותה מספיק

ככל שגיל ההריון מבוגר יותר, כך צריך יותר נוזלים. אי מעקב אחר צריכת הנוזלים שלך רק יייבש אותך. אז יורגשו הסכנות של נשים בהריון ששותות פחות:

1. צמא ורעב

לא שתיית מספיק מים גורמת לך להיות רעבה ולרצות לאכול יותר במילים פשוטות, אי שתיית מים תגרום לך לצמא. אל תעצור שם, אתה תרגיש יותר רעב במהלך ההריון. הרעב הזה הוא מה שמכריח אותך לאכול יותר. זה מה שעושה עלייה דרסטית מאוד במשקל. לא רק מסוכן, גם לאחר מכן תתקשה במהלך הלידה אם את סובלת מעודף משקל.

2. עייפות וכאבי ראש

צמיחה עוברית תביא עבודה כבדה לגוף. משקל הגוף ימשיך לעלות כך שהוא גורם לך להזדקק לאנרגיה כדי לזוז. לא לשתות מספיק רק יגרום לך להתעייף מהר יותר. בנוסף, התייבשות תיצור כאבי ראש במהלך ההריון.

3. שינויים בצבע השתן

מחסור בנוזלים יסומן על ידי שינוי בצבע השתן בעת ​​מתן שתן. צבע שתן חום מציין שאתה זקוק ליותר נוזלים. מלבד שינוי צבע השתן, זה גם יקשה על יציאת הצואה. צריכת יותר נוזלים יכולה גם למנוע דלקות בשלפוחית ​​השתן. השתן שימשיך לצאת יקטין את הסיכון לפתח שם חיידקים.

4. התחמם יתר על המידה

צריכת מים עוזרת לגוף לא להתחמם יתר על המידה.החיים באינדונזיה בהחלט ירגישו חם בזמנים מסוימים. עם זאת, תקופת ההיריון מוסיפה גם לתחושת חום הגוף גבוה יותר. כדי להוריד אותו, אתה צריך לצרוך יותר מים. מים ישמרו על מערכת הקירור של הגוף לעבוד טוב יותר כדי למנוע ממך להתחמם יתר על המידה.

5. עצירות

אחת הבעיות אצל נשים בהריון היא יציאות קשות. מחסור בנוזלי גוף מספקים יחמיר את הבעיה הזו. תפקידם של הנוזלים הוא לדלל פסולת מהגוף ולהקל על הוצאתם. ככל שהצואה קשה יותר לגרש, כך אתה בסיכון גבוה יותר לחלות בטחורים.

6. עור יבש

אחד הסימנים לכך שאישה בהריון שותה פחות הוא עור יבש. הריון גם יגרום לעור בחלקים מסוימים של הגוף להרגיש יבש ומגרד. עור יבש שרוט ישאיר צלקות. כדי למנוע זאת, אתה יכול לצרוך יותר מים. פעולה זו יכולה גם לשמור על העור גמיש יותר.

טיפים לנשים בהריון לשתות הרבה

קח כוס מים בקרבתך כדי שתשתה לעתים קרובות יותר. ישנן סיבות רבות מדוע נשים בהריון אינן מקבלות מספיק נוזלים. עם זאת, תוכל למנוע זאת באמצעות השלבים הבאים:
  • הוסף פרוסת לימון, מלפפון, פירות יער או עלי נענע כדי להוסיף טעם למים
  • עשה שייקים כך שתקבל יותר צריכה תזונתית מפירות וחלב
  • צריכת תה צמחים בטוח לנשים בהריון
  • תמיד נשא איתך בקבוק מים לכל מקום
  • שמור כוס מים ליד המיטה שלך כדי שתוכל להתחיל את היום עם משקה
  • אכילת פירות המכילים הרבה מים, כמו אבטיח, מלון ואגס
[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

יש צורך לצרוך יותר מים במהלך ההריון. אתה יכול להוסיף פירות פרוסים כדי להגדיל את רוח מי השתייה. בנוסף לצמא, סימן לחוסר נוזלים אצל נשים בהריון יכול גם להרגיש חם מאוד וקשה לעשות את הצרכים. בנוסף, יש לזכור כי מים מסייעים ליצירת מי שפיר ומובילים חומרי הזנה לעובר. כדי לדון עוד בסכנות של מחסור בנוזלים במהלך ההריון, שאל את הרופא שלך ישירות ב- אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .