5 יתרונות של דג אמנון וסכנותיו אם צורכים אותו בכמות מוגזמת

דגי אמנון הם סוג אחד של דגי מים מתוקים הנצרכים באופן נרחב על ידי הקהילה. קל להשגה, מחירים נוחים, ומכיל מגוון של חומרים מזינים שימושיים הופכים אותו לאהוב על אנשים רבים. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים שלדג אמנון יש תכונות טובות לגוף. מעניין, מה היתרונות של דג האמנון? [[מאמר קשור]]

תוֹכֶן תזונת דגי אמנון

דג אמנון, או בלטינית המכונה Oreochromis mossambicus, הוא סוג של דג מים מתוקים בעל מבנה גוף בינוני. אורך הגוף המרבי הכולל שהשיג דג האמנון הוא כ-40 סנטימטרים. מבנה גוף שטוח עם שחור, אפרפר, חום או צהוב. דגי אמנון הם באותה משפחה, כלומר אמנון, עם סוגי דגים אחרים שנאכלים בדרך כלל, כלומר אמנון. ניתן לעבד את הדג הזה על ידי טיגון, צלייה, פפה ועוד. ב-100 גרם, התוכן התזונתי של דגי אמנון הוא:
  • 128 קלוריות.
  • 26 גרם חלבון.
  • 3 גרם שומן.
  • ויטמין B3.
  • ויטמין B12.
  • זַרחָן.
  • סֵלֶנִיוּם.
  • אֶשׁלָגָן.
  • חומצות שומן אומגה 3.
בהתבוננות בתכולה התזונתית של דגי האמנון, אין ספק שדגי האמנון מסוגלים להציע יתרונות בריאותיים שונים. קראו גם: מזונות בריאים שטובים לגוף וחשוב להכיר

היתרונות של דגי אמנון לבריאות הגוף

לאחר הכרת התכולה התזונתית של דגי האמנון, הגיע הזמן שתכירו את היתרונות הבריאותיים של דגי האמנון. עכשיו, אתה לא צריך להסס לאכול דג אמנון כדי לקבל את היתרונות. להלן היתרונות של דגי אמנון שאתה יכול לקבל, בהתאם לתוכן התזונתי שלהם:

1. מקור לחומצות שומן אומגה 3

באופן אוניברסלי, דגים נחשבים כמעט בוודאות לאחד המאכלים הבריאים ביותר. הסיבה לכך היא חומצות השומן אומגה 3 או חומצות השומן הרב בלתי רוויות הכלולות בה. צוטט ממחקר, חומצות שומן אומגה 3 הן סוג של שומן בריא שיכול לסייע בהפחתת דלקת והורדת שומנים בדם (טריגליצרידים). זה מה שגורם לדגים, כולל דגי אמנון, להיות קשורים לסיכון מופחת למחלות לב. בגלל תכולת האומגה 3, דגי אמנון מכילים כולסטרול טוב. אומגה 3 פועלת להגברת ה-HDL או הכולסטרול הטוב בגוף, מה שיכול גם להפחית את רמות הטריגליצרידים הגבוהות בדם, ובכך לעזור להפחית את הדלקת.

2. מקור לחומצות שומן אומגה 6

חומצות שומן אומגה 6 הן סוג חשוב נוסף של חומצת שומן שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו. מאמינים שסוג זה של שומן עוזר לשלוט ברמות הכולסטרול בגוף. בנוסף, תכולת חומצות השומן אומגה 6 טובה גם לחולי סוכרת. הסיבה היא, חומצות שומן אומגה 6 יכולות לעזור לתאי השריר של הגוף שלך להגיב להורמון האינסולין.

3. מקור חלבון

תכולת החלבון של דגי אמנון היא כ-23 גרם. עם כמות זו של תוכן, חלבון יכול לעזור לך לרדת במשקל. הגוף שלך ירגיש מלא זמן רב יותר, וימנע אכילת יתר. הפונקציה של חלבון בדגי אמנון אחרים שימושית עבור:
  • מחזק את שרירי הגוף והעצמות.
  • תיקון רקמות הגוף.
  • מחלק חמצן לכל חלקי הגוף.
  • לעכל אוכל.
  • איזון הורמונים.
קראו גם: אל תקבלו מחסור, זהו מקור חלבון לטבעונים

4. מקור סידן

בחתיכה אחת של פילה דג אמנון, יש תכולת סידן של 12 מיליגרם. סוג זה של תכולת מינרלים יכול לעזור לחזק את העצמות ולעזור לתהליך קרישת הדם.

5. מקור לסלניום

דג אמנון מכיל כ-47 מיקרוגרם של סלניום. תכולת הסלניום נחוצה כדי שבלוטת התריס, מערכת הרבייה ומערכת החיסון שלך יפעלו כראוי. זה שימושי כדי לעזור לגוף לספוג חומרים מזינים מהמזון טוב יותר ולהאיץ את חילוף החומרים בגוף. בנוסף, סלניום ממלא גם תפקיד בבריאות הרבייה. זו הסיבה שצריכת מספיק סלניום יכולה להפחית את הופעת סרטן הערמונית.

תופעות לוואי צורכת דגי אמנון שזקוקים לתשומת לב

למרות שיש לו יתרונות רבים, לדגי אמנון יש גם השפעה שלילית אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. לסוג זה של דגים יש תופעות לוואי לגוף אם לא צורכים אותו כראוי. דגי אמנון מכילים חומצות שומן אומגה 6 שהן גבוהות למדי, אפילו גבוהות יותר מתכולת חומצות השומן אומגה 3 שיש בהן. הסיבה היא, חומצות שומן אומגה 6 בכמות מספקת יכולות למעשה לגרום לגוף להיות נוטה לדלקת. אין מינון או תקן בטיחות ספציפי לצריכת אמנון. למעשה, אתה יכול לאכול דגי אמנון עד 4 פעמים בשבוע. הצריכה המומלצת של דגי אמנון היא 2-3 מנות בשבוע. כאשר, חלק אחד שווה ערך לכף יד אחת. דגי אמנון בטוחים גם לצריכה על ידי ילדים ונשים הרות או מניקות. לפרטים נוספים, לא יכול להזיק לך להתייעץ עם רופא כדי לקבל מידע נוסף על דגי אמנון והיתרונות שלו וכמה לצרוך.

הודעה מאת SehatQ

למרות שישנם יתרונות רבים של דג אמנון שניתן להשיג, יש גם להיזהר בעיבודו כך שיותר מדי שמן, חלב קוקוס וחריף מדי לא יזיקו לבריאותכם. תהיתם פעם איזה דג עדיף מטוגן, צלוי או מאודה? התשובה היא להשתמש בחום בינוני או נמוך בעת עיבודו כדי שהתכולה לא תלך לאיבוד בחום. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של דגי אמנון, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.