5 יתרונות של דג אמנון וסכנותיו אם צורכים אותו בכמות מוגזמת
דגי אמנון הם סוג אחד של דגי מים מתוקים הנצרכים באופן נרחב על ידי הקהילה. קל להשגה, מחירים נוחים, ומכיל מגוון של חומרים מזינים שימושיים הופכים אותו לאהוב על אנשים רבים. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים שלדג אמנון יש תכונות טובות לגוף. מעניין, מה היתרונות של דג האמנון? [[מאמר קשור]]
תוֹכֶן תזונת דגי אמנון
דג אמנון, או בלטינית המכונה Oreochromis mossambicus, הוא סוג של דג מים מתוקים בעל מבנה גוף בינוני. אורך הגוף המרבי הכולל שהשיג דג האמנון הוא כ-40 סנטימטרים. מבנה גוף שטוח עם שחור, אפרפר, חום או צהוב. דגי אמנון הם באותה משפחה, כלומר אמנון, עם סוגי דגים אחרים שנאכלים בדרך כלל, כלומר אמנון. ניתן לעבד את הדג הזה על ידי טיגון, צלייה, פפה ועוד. ב-100 גרם, התוכן התזונתי של דגי אמנון הוא:- 128 קלוריות.
- 26 גרם חלבון.
- 3 גרם שומן.
- ויטמין B3.
- ויטמין B12.
- זַרחָן.
- סֵלֶנִיוּם.
- אֶשׁלָגָן.
- חומצות שומן אומגה 3.
היתרונות של דגי אמנון לבריאות הגוף
לאחר הכרת התכולה התזונתית של דגי האמנון, הגיע הזמן שתכירו את היתרונות הבריאותיים של דגי האמנון. עכשיו, אתה לא צריך להסס לאכול דג אמנון כדי לקבל את היתרונות. להלן היתרונות של דגי אמנון שאתה יכול לקבל, בהתאם לתוכן התזונתי שלהם:1. מקור לחומצות שומן אומגה 3
באופן אוניברסלי, דגים נחשבים כמעט בוודאות לאחד המאכלים הבריאים ביותר. הסיבה לכך היא חומצות השומן אומגה 3 או חומצות השומן הרב בלתי רוויות הכלולות בה. צוטט ממחקר, חומצות שומן אומגה 3 הן סוג של שומן בריא שיכול לסייע בהפחתת דלקת והורדת שומנים בדם (טריגליצרידים). זה מה שגורם לדגים, כולל דגי אמנון, להיות קשורים לסיכון מופחת למחלות לב. בגלל תכולת האומגה 3, דגי אמנון מכילים כולסטרול טוב. אומגה 3 פועלת להגברת ה-HDL או הכולסטרול הטוב בגוף, מה שיכול גם להפחית את רמות הטריגליצרידים הגבוהות בדם, ובכך לעזור להפחית את הדלקת.2. מקור לחומצות שומן אומגה 6
חומצות שומן אומגה 6 הן סוג חשוב נוסף של חומצת שומן שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו. מאמינים שסוג זה של שומן עוזר לשלוט ברמות הכולסטרול בגוף. בנוסף, תכולת חומצות השומן אומגה 6 טובה גם לחולי סוכרת. הסיבה היא, חומצות שומן אומגה 6 יכולות לעזור לתאי השריר של הגוף שלך להגיב להורמון האינסולין.3. מקור חלבון
תכולת החלבון של דגי אמנון היא כ-23 גרם. עם כמות זו של תוכן, חלבון יכול לעזור לך לרדת במשקל. הגוף שלך ירגיש מלא זמן רב יותר, וימנע אכילת יתר. הפונקציה של חלבון בדגי אמנון אחרים שימושית עבור:- מחזק את שרירי הגוף והעצמות.
- תיקון רקמות הגוף.
- מחלק חמצן לכל חלקי הגוף.
- לעכל אוכל.
- איזון הורמונים.