היתרונות של רפטינג לבריאות
רפטינג רפטינג, הידוע גם בשם רפטינג, הוא פעילות של רפטינג על נהר רפטינג באמצעות כלים מסוימים. לא רק לספורט, פעילות שואבת האדרנלין הזו מיועדת גם לבילוי ומסעות. בדוק את היתרונות השונים רפטינג והכנות שצריך לעשות במאמר הבא. 
אחד היתרונות של הרפטינג הוא שמירה על בריאות לב וכלי דם רפטינג יש לו גם אפקט קרדיו. במקרה זה, רפטינג מים לבנים הוא פעילות מאומצת הדורשת סיבולת וסיבולת השוות ערך לאימון אירובי. תרגיל אירובי עצמו ידוע כטוב מאוד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם. 
רפטינג יכול גם לעזור להתגבר על הלחץ.הטבע הפתוח, הנהרות הזורמים, השמש החמה והאוויר הצח יכולים לגרום לכם להירגע לרגע מפעילויות יומיומיות שונות. זה יכול לעזור לך להקל על מתח ועייפות שרודפים אותך כבר זמן רב. רפטינג כולל גם ספורט מהנה כי יש בו אלמנט של בילוי. זה יכול להגביר בעקיפין את הורמון השמחה ולכן זה טוב לבריאות הנפשית שלך. 
יש להביא את ערכת העזרה הראשונה בעת רפטינג (רפטינג) ערכת עזרה ראשונה או עזרה ראשונה בתאונה היא גם ציוד חובה בנסיעה רפטינג . בדומה למשאבות ולציוד תיקון, ערכות עזרה ראשונה הן סוג של ציפייה לפציעות שסבלו צוותי הסירה.
סדרה של יתרונות בריאותיים של רפטינג
למרות שזה נראה כאילו הוא בילוי או הרפתקאות, רפטינג כולל ספורט אתגרי שיש לו יתרונות רבים. בנוסף לשיפור הכושר הגופני, הכוח והגמישות, רפטינג זה גם מועיל לבריאות הנפש. הנה כמה יתרונות רפטינג בשביל בריאות.1. לשמור על מערכת הלב וכלי הדם
אחד היתרונות של הרפטינג הוא שמירה על בריאות לב וכלי דם רפטינג יש לו גם אפקט קרדיו. במקרה זה, רפטינג מים לבנים הוא פעילות מאומצת הדורשת סיבולת וסיבולת השוות ערך לאימון אירובי. תרגיל אירובי עצמו ידוע כטוב מאוד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם. 2. הגבר את כוח השרירים
רפטינג זה ספורט מהנה ומאתגר. תנועות החתירה ותיאום הגוף שאתה עושה בזמן הרפטינג יכולים לאמן את הגב, הזרועות, הכתפיים ושרירי החזה שלך. האתגרים של זרמים ומהירות חזקים גם עוזרים לאימון ולהגביר את כוח השרירים.3. תניע את האדרנלין שלך
ספורט זה המשלב אלמנטים של בילוי ומסע יכול בהחלט לעורר אדרנלין. בעת הרפטינג, תרגישו את התחושה של התרגשות, שמחה ומפוחדת בו זמנית. זה כאשר הגוף מייצר את הורמון האדרנלין. ההשקה מדף רשת בריאות ההורמונים, כאשר הורמון האדרנלין משתחרר בדם על ידי בלוטות יותרת הכליה יכול להגביר את קצב הלב, לחץ הדם וקצב הנשימה. מצב זה יכול לחדד את החושים שלך ולתת לך דחיפה של אנרגיה. זכור, לאחר התחושה הזו, וודא שאתה עושה הרפיה כדי להרגיע את עצמך בחזרה. אתה יכול לנסות לנשום עמוק וסדיר, כמו גם מתיחה קטנה של השרירים.4. הפגת מתח
רפטינג יכול גם לעזור להתגבר על הלחץ.הטבע הפתוח, הנהרות הזורמים, השמש החמה והאוויר הצח יכולים לגרום לכם להירגע לרגע מפעילויות יומיומיות שונות. זה יכול לעזור לך להקל על מתח ועייפות שרודפים אותך כבר זמן רב. רפטינג כולל גם ספורט מהנה כי יש בו אלמנט של בילוי. זה יכול להגביר בעקיפין את הורמון השמחה ולכן זה טוב לבריאות הנפשית שלך. 5. להעלות את הביטחון העצמי
רפטינג ספורט לא קל לעשות. ניסיון רפטינג במים לבנים יביא את הסיפוק שלו כי הוא ניסה והצליח לשכשך בנהר המהיר. הישגים אלו יכולים לגרום לך להיות בטוח יותר ולהעריך את עצמך יותר.6. שפר את היחסים החברתיים
ר לאחר כולל ספורט קבוצתי. ספורט זה דורש גם קואורדינציה טובה ועבודת צוות. מלבד היכולת להתאמן כישורים עבודת הצוות שלך, להיות בקבוצה גם עוזר לך ליצור קשר יותר עם חברי הצוות שלך. [[מאמר קשור]]הכנה למניעת פציעה כאשר רפטינג
אבטחה היא העיקר בביצוע כל פעילות. ב רפטינג , יש כמה דברים שצריך להכין כדי לשמור על הבטיחות ולמנוע פציעה. כמה הכנות שאתה יכול לעשות כדי למזער פציעות בזמן רפטינג, כוללות:1. סירה וחבל מתנפחים
סירה מתנפחת ( רפסודה מתנפחת ) עשוי בדרך כלל מגומי סינטטי מיוחד כך שהוא חזק ונשאר אלסטי. ודא שסירת הגומי שבה נעשה שימוש מלאה באוויר ואינה דולפת. סירות מתנפחות מצוידות לרוב בחבל באורך 40 מטר המשמש כהדום, בטיחות לצוות וחבל עוגן.2. חתירה
משוטים משמשים כאמצעי לחתור לצוות הסירה בעת שכשוך בנהר. משוטים עשויים בדרך כלל מחומר חזק, אך עדיין קל כך שהם נוחים ללבישה. כמו כן יש לוודא שהמשוט במצב טוב ואין פגמים לפני השימוש בו.3. תיקון משאבות וציוד
כלי זה הוא אחד מכלי החובה שצריכים להינשא כצורה של ציפייה מפני נזק לציוד רפטינג, כגון סירות קרועים, מרוקנים, ואחרים. כך, פעילויות הרפטינג שלך יכולות להתנהל בצורה חלקה ולהישאר מהנה.4. ערכת עזרה ראשונה
יש להביא את ערכת העזרה הראשונה בעת רפטינג (רפטינג) ערכת עזרה ראשונה או עזרה ראשונה בתאונה היא גם ציוד חובה בנסיעה רפטינג . בדומה למשאבות ולציוד תיקון, ערכות עזרה ראשונה הן סוג של ציפייה לפציעות שסבלו צוותי הסירה. 
