cultureaftercomputation.com

לנשים בהריון חשוב מאוד לקחת בחשבון את בחירת המזון על מנת לשמור על בריאות עצמן ושל העובר. אז זה לא מפתיע שנשים בהריון מקפידות על מגבלות תזונתיות שונות כדי שההריון יעבור בצורה חלקה. אחד המאכלים שמהם חוששים לעתים קרובות ועושים טאבו הוא שרימפס. הסיבה היא, שרימפס וכמה סוגים פירות ים אומרים שאחרים מכילים רמות גבוהות של כספית שעלולה להזיק להריון. אז האם זה בטוח לאכול שרימפס לנשים בהריון?

בטיחות אכילת שרימפס לנשים בהריון

אתה צריך לדעת ששרימפס הוא סוג של פירות ים בטוח לצריכה מכיוון שהוא מכיל רמות נמוכות של כספית ושומן. מצד שני, שרימפס הוא למעשה עשיר בחלבון ולכן הוא טוב מאוד לנשים בהריון. עם זאת, הקפידו שהשרימפס יהיו באיכות טובה ואל תבחרו רקובים. לאחר מכן, מבשלים את הסרטנים היטב. חשש ששרימפס גולמי או מבושל לא יכיל חיידקים וטפילים אחרים שעלולים לגרום לזיהום והפלה. הימנע גם מצריכה מופרזת של שרימפס. רק 2-3 ארוחות בשבוע או לא יותר מ-340 גרם. בנוסף לשרימפס, פירות ים אחרים בטוחים לצריכה לנשים בהריון, כלומר סלמון, פורל, בקלה, אמנון, פולק, סרדינים ושפמנון. בינתיים, פירות ים שנשים הרות צריכות להימנע מהם בגלל שהם מכילים כספית גבוהה הם כריש, דג חרב, מקרל, דג רעפים ומקרל מלך. מזונות עשירים בכספית עלולים לפגוע במערכת העצבים של תינוק שגדל. [[מאמר קשור]]

היתרונות של אכילת שרימפס לנשים בהריון

שרימפס בריא מכיוון שהוא מכיל ויטמינים וחומרי מזון רבים שהגוף צריך. כמה מהיתרונות של אכילת שרימפס לנשים בהריון, כלומר:

• עשיר באומגה 3

על פי מחקר, חומצות שומן אומגה 3 הכלולות במאכלי ים כמו שרימפס בעלות פוטנציאל להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת אם נצרכים במהלך ההריון. בנוסף, אמהות שמקבלות מספיק אומגה 3 יכולות להפחית את הסיכון לתינוקות במשקל נמוך. אומגה 3 אפילו נחשבת חשובה להתפתחות המוח והעיניים של העובר.

• עשיר בחלבון

שרימפס כולל פירות ים עשירים בחלבון. חלבון חשוב לצמיחת העובר ולבריאות האם. חומרים מזינים אלו יכולים לסייע ביצירת דם, לשמור על חסינות ולשמור על בריאות העצם.

• מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים

סידן, אשלגן, נתרן ומגנזיום הם מינרלים חיוניים הנחוצים במהלך ההריון. מספר מרכיבים תזונתיים אלו יכולים לשפר את בריאות העצם, לווסת את ייצור האנזים ולשמור על איזון נוזלי הגוף. לא רק זה, שרימפס מכילים גם זרחן, סלניום, ויטמינים A, D, E, B12 ו-B3. סידן וזרחן חשובים להתפתחות העצמות של התינוק, בעוד שסלניום יכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של האם.

• מקור ברזל

ממוצע של 100 גרם שרימפס מכיל כ-1.8 מ"ג ברזל. תכולת הברזל בשרימפס יכולה גם לעזור לגוף לייצר יותר דם לאם ולעובר. תוכן זה שימושי למלחמה באנמיה מחוסר ברזל תוך הפיכת נשים בהריון לאנרגטיות יותר במהלך ההריון. בנוסף, ברזל יכול גם לסייע בהפחתת צירים מוקדמים.

• דל שומן

שרימפס הוא מאכל ים דל שומן. זה טוב לנשים בהריון מכיוון שמזונות עתירי שומן יכולים לעכב את התפתחות המוח של העובר. בנוסף, ככל שהשומן במזון גבוה יותר, כך כמות הקלוריות גבוהה יותר כך שיש לו פוטנציאל להפריע לתהליך חילוף החומרים של העובר. למרות שיש לו יתרונות רבים, ודא שאתה לא אלרגי לשרימפס לפני צריכתו. אם לאחר אכילת שרימפס יש תסמינים חריגים, כגון גירוד, פריחה, בחילות, סחרחורת, שיעול או הקאות, פנה מיד לרופא. תוכלי גם להתייעץ עם הרופא לגבי הצריכה שיש לצרוך ולהימנע ממנה במהלך ההריון.