איך לנקות את הריאות של מעשנים חשוב לעשות. עבור אנשים מסוימים, העישון הפך להרגל שקשה לשבור. למרות שישנן אזהרות שונות לגבי סכנות העישון שעלול להיות מסכן חיים. מכיוון שחשיפה לחומרים מזיקים שונים הכלולים בסיגריות עלולה להשפיע על הריאות של המעשנים. אם חומרים מזיקים אלו מצטברים ומצטברים בגוף, מספר איברים אנושיים חשובים, במיוחד הריאות, עלולים להינזק.
ההבדל בין הריאות של מעשן ללא מעשן
לפני שמבינים איך לנקות את הריאות של מעשן חשוב לעשות, צריך לדעת שהריאות הן אחד מאיברי הנשימה החשובים מאוד לחיי אדם. הריאות מורכבות מרקמה אלסטית שמתכווצת ומתרחבת כאשר אתה נושם. מבנים זעירים דמויי שיער (cilia) מצפים את הריאות כדי לשטוף אבק ופסולת שנמצאים באוויר שאתה נושם. למרבה הצער, איבר זה הוא המושפע ביותר מעישון. עשן סיגריות מכיל כימיקלים רבים שעלולים לפגוע במערכת הנשימה. כימיקלים אלו עלולים לשלהב את הריאות ולגרום לייצור עודף של ריר לגרות את דרכי הנשימה. [[מאמר קשור]] באופן כללי, ריאות בריאות בצבע ורוד בהיר. בינתיים, ריאותיו של המעשן נראות כהות ומנומרות יותר כתוצאה משאיפת טבק. גם המרקם של הריאות של המעשן שונה, כאשר הריאות הפגועות הופכות קשות יותר ושבריריות יותר. הנזק הריאתי הזה נשמע כל כך מפחיד. לא רק זה, הניקוטין בטבק יכול גם לשתק את הריסים. חוסר הפעילות של ריסים אלו גורמת להצטברות חומרים רעילים בריאות. גם טבק וגם כימיקלים אחרים המצויים בסיגריות יכולים לשנות את המבנה של תאי הריאה, ולגרות את דרכי הנשימה. רקמת הריאה ודפנות דרכי הנשימה בריאות עלולות להיפגע. בנוסף, ישנם שטחי פנים בריאות שפחות מתפקדים. זה גורם לחילוף לא יעיל של חמצן ופחמן דו חמצני המתרחש בריאות. זכרו שמספר הסיגריות שאתם מעשנים ואורח החיים שאתם מאמצים יכולים להשפיע על מידת הנזק שניתן לגרום.
הסכנות של עישון
איך לנקות את הריאות של מעשנים יש צורך כדי לא להגביר את הסיכון למחלות הנגרמות על ידי עישון. עם הזמן, העישון הופך למסוכן מאוד ויהווה סיכונים שונים לבעיות בריאותיות. לכן, בטווח הקצר עישון עלול לגרום לבעיות בריאותיות, כגון:
- ריח רע מפה
- שיניים צהובות
- שיער, גוף ובגדים מסריחים
- קשה לנשום
- פגיעה בביצועים
- שיעול קשה
- בריאות ריאות לקויה
- סיכון מוגבר לסרטן
עישון קשור גם לסיכונים בריאותיים רבים לטווח ארוך, כגון סרטן הפה, הגרון, הכליות, הכבד והריאות. למעשנים יש סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן ריאות מאשר לא מעשנים. ההערכה היא כי 90 אחוז ממקרי סרטן הריאות נגרמים מעישון. לא רק זה, הסיכון למחלות אחרות הקשורות לריאות, כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ודלקת ריאות יגדל עקב עישון. שאיפת הטבק הקיים בסיגריות עלולה גם לפגוע בזרימת הדם, מה שעלול להגביר את הסיכוי ללקות בהתקף לב, שבץ מוחי, מחלת עורקים כליליים וכלי דם פגומים.
כיצד לנקות את הריאות של מעשן
הדרך החשובה ביותר לנקות את הריאות של המעשנים היא להפסיק לעשן. אף פעם לא מאוחר מדי עבור מישהו להפסיק לעשן. בנוסף להפסקת להיות מעשן פעיל, אתה גם לא רוצה להיות בסביבה מלאה בעשן סיגריות כך שאתה שואף את העשן ותהפוך למעשנים פסיביים. אנשים שמפסיקים לעשן, הריאות יחוו שיפור. בנוסף, הסיכון למחלות הקשורות לעישון עשוי לרדת. ישנן מספר דרכים לנקות את הריאות של מעשן באופן טבעי, כולל:
1. טיפול בקיטור
הריאות של מעשנים יכולות לייצר ריר עודף, אבל טיפול בקיטור יכול לעזור. טיפול בקיטור כולל שאיפת אדים חמים כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לריאות לנקז ריר. שיטה זו של פינוי הריאות מעשן סיגריות שימושית גם כדי לעזור להוסיף חום ולחות לאוויר, כך שהוא יכול לשחרר ריר בריאות ולהקל על הנשימה. עם זאת, שיטה זו לניקוי ריאות של מעשנים היא זמנית בלבד ויש צורך במחקר נוסף על יתרונותיה. [[מאמר קשור]]
2. פעילות גופנית
פעילות גופנית היא אחת הדרכים לנקות את הריאות של מעשן, שאינה דורשת אפילו כלים. פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה לאלץ את השרירים לעבוד קשה יותר ובכך להגביר את קצב הנשימה של הגוף מה שעלול לגרום לאספקה גדולה יותר של חמצן לשרירים. בנוסף, זה יכול גם להגביר את זרימת הדם מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בסילוק פחמן דו חמצני. כמובן, זו יכולה להיות דרך לנקות את הריאות למעשנים פעילים שתוכל לעשות. אתה יכול גם לנסות לעשות תרגילי נשימה.
3. שתו תה ירוק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון בעלי התכונה להפחית דלקות בריאות. תרכובת זו יכולה אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של שאיפת עשן. מחקר דיווח כי אנשים שעשו דרך לנקות את הריאות של מעשנים על ידי שתיית שתי כוסות תה ירוק ביום היו בעלי תפקוד ריאות טוב יותר.
4. שיעול מבוקר
שיעול הוא דרכו של הגוף להוציא רעלים הכלואים בריר. כדרך לניקוי ריאות של מעשנים, שיעול מבוקר יכול לשחרר ריר עודף בריאות, דבר שכיח אצל מעשנים. למעשה, מדובר בשיעול מכוון. אתה יכול לנקות את הריאות שלך מליחה על ידי שיעול 2-3 פעמים בזמן הנשיפה.
5. אכלו אוכל בריא ומזין
אכילת מזון בריא ומזין בהחלט טובה לבריאות. ישנם מספר מזונות בריאים ומזינים שיכולים לעזור להילחם בדלקת ריאות, כולל השפעות העישון. באשר למאכלים אלה, כלומר ירקות ירוקים, דובדבנים, אוכמניות, זיתים, כורכום ואגוזים.
6. לשמור על ניקיון סביבת המגורים
למעשה, זו לא דרך ספציפית לניקוי הריאות של מעשנים, אלא אחד המאמצים למנוע מהריאות להחמיר. עדיף שתשמור על הבית שלך נקי. זה שימושי כדי למנוע הצטברות של אבק שעלול לזהם את הריאות שלך. בנוסף, השתדלו לא להשתמש במטהרי אוויר עם מרכיבים המזיקים לריאות. על ידי הפסקת עישון וביצוע הדרכים השונות לעיל, זה יכול להיות מועיל לנקות את הריאות. יש לקוות שהריאות שלך יהיו נקיות יותר. אז, בואו נפסיק לעשן מעתה ואילך ונחייה אורח חיים בריא!
איך להפסיק לעשן בדרך הטבעית
עכשיו כשאתה יודע איך לנקות את הריאות של מעשן, הצעד הגדול שאתה צריך לעשות כדי לנקות לחלוטין את הריאות שלך הוא להפסיק לעשן. למרות שקשה להאמין, האוכל או המשקה שאתם צורכים יכולים למעשה לעזור לכם להפסיק לעשן. למרות שאין רשימה של מאכלים ומשקאות כאסמכתא להפסקת עישון, ישנם מספר מחקרים על צריכה בריאה שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן. מהן צריכה בריאה?
1. חלב
חלב הוא אחד המאכלים הבריאותיים שניתן לצרוך כך שהרצון לעשן יכול להיעלם. חלב יכול גם לעזור לך להישאר עקבי לגבי לא לגעת יותר בסיגריות.
2. ענבים קפואים
לפי
איגוד הלב האמריקאי (AHA) לענבים קפואים יש טעם מתוק שיכול לגרום לך "לשכוח" מסיגריות. כי מעשנים לשעבר נוטים לאהוב מזון מתוק ללא הרף.
3. קינמון
לפי האמרה, מעשן לשעבר ש"כמהה" לסיגריות יכול להסיח את דעתו עם חפצים שאפשר להחזיק, כמו להחזיק סיגריה. מבחינה פסיכולוגית, מסתבר שזה יכול לעזור לך להפסיק לעשן. אפשר להחליף את אלה במקל קינמון, שנראה כמו סיגריה, ואפשר לעשן.
4. אגוזים
קטניות עשירות בסיבים. כשהפה כבר מרגיש חמוץ בגלל הסיגריה ה"שמאלית", זה הזמן הנכון עבורך להתחיל לצרוך אותה. כשהפה עסוק באוכל שאתה לועס, אז הסיגריה תישכח.
5. פופקורן
בדיוק כמו אגוזים וקינמון,
פופקורן יכול להיות גם אחד המאכלים שיכולים לגרום לך לשכוח מעישון, ובסופו של דבר לעזור לך להפסיק לעשן. על מנת למנוע עלייה בקלוריות, מומלץ לא להוסיף לה חמאה ומלח
פופקורן .
הערות מ-SehatQ
אתה יכול לעשות את הדרכים לעיל כדי לנקות את הריאות. אם אתה רוצה לברר עוד על איך לנקות את הריאות של מעשנים אחרים, שאל את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ לקבלת העצה הטובה ביותר. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play. [[מאמר קשור]]
