יש להפסיק את 6 סגנונות החיים הלא בריאים האלה באופן מיידי
האם ידעת שאורח החיים שלך משפיע על הבריאות שלך? לפי ארגון הבריאות העולמי, 60% מהגורמים הקשורים לבריאות הפרט ואיכות החיים קשורים לאורח החיים. אורח חיים מתייחס להתנהגות ולתפקוד היומיומי של הפרט כולל פעילויות, תזונה, עבודה והנאה. למעשה, על פי מחקרים, לאורח החיים יש השפעה משמעותית על בריאות האדם הגופנית והנפשית. למרבה הצער, כיום אנשים רבים חיים אורח חיים לא בריא שעלול לגרום למחלות שונות, נכויות ואפילו מוות. כמובן, יש לטפל בזה מיד בהתחשב בבריאות היא העיקר.
מהו אורח חיים לא בריא?
אורח חיים לא בריא הוא אורח חיים בו אדם עוסק בפעילויות הפוגעות בבריאותו. אורח חיים זה הופך להרגל שנעשה שוב ושוב. הצורות של אורח חיים לא בריא שמתבצעות בדרך כלל כוללות:1. תזונה לקויה
תזונה היא הגורם הגדול ביותר באורח החיים שיש לו השפעה ישירה על הבריאות. עם זאת, אנשים רבים חיים בתזונה לקויה, במיוחד על ידי אכילת מזון לא בריא, כפי שקורה עם ג'אנק פוד . זה יכול לגרום לך לתת תזונה. בנוסף, אכילה יותר מדי או מהירה מדי כלולה גם בדיאטה גרועה.2. פחות פעיל
לעיתים רחוקות או לא להתאמן בכלל היא גם סוג של אורח חיים לא בריא. כאשר הגוף פחות פעיל, הוא יכול להיות עייף, כואב יותר בקלות, ונוטה לסיכון גבוה למחלה כרונית.3. הרגלי שינה רעים
להישאר ער עד מאוחר בזמן משחק בגאדג'טים יכול להשפיע על הבריאות שינה היא בהחלט חשובה בתמיכה בבריאות. לכן, הרגלי שינה לקויים, כמו להישאר ער עד מאוחר, יכול להשפיע על בריאותו הפיזית והנפשית של האדם.4. התמכרות למכשירי טכנולוגיה
מכשירים טכנולוגיים, כמו טלוויזיה, טלפונים סלולריים או מחשבים אכן יכולים להקל על חיי אדם. עם זאת, שימוש מופרז עלול להשפיע לרעה. זה מופעל על ידי פליטת אור כחול או אור כחול במספר לא מבוטל של מכשירים כאלה. חשיפה אור כחול אלה יכולים להשפיע על דפוסי השינה או לפגוע בראייה.5. עישון
זה לא סוד שעישון כלול באורח חיים לא בריא. הרגלי עישון קשורים לבעיות בריאותיות שונות, כגון מחלות לב וכלי דם, אסטמה, סרטן ופגיעה מוחית. פעילות זו יכולה להיות גם התמכרות שלא קל להיפטר ממנה.6. התמכרות לסמים
התמכרות לסמים עלולה להזיק לגוף. משככי כאבים ( משכך כאבים ), כגון אופיואידים משמשים לעתים קרובות ללא זהירות ללא מרשם רופא. זה יכול להיות השפעות מזיקות על הגוף, כולל בעיות זיכרון, חוסר הכרה, בעיות בתיאום הגוף, בלבול, דיכאון, ומינון יתר.מהן ההשפעות של אורח חיים לא בריא על הגוף?
קיום אורח חיים לא בריא יכול להביא כל מיני בעיות בריאותיות, פיזיות ונפשיות כאחד. זה יכול להתאפיין בקשיי שינה, עלייה או ירידה פתאומית במשקל, תחושת חולשה תכופה, נחירות, יציאות לא תכופות, גירוד תכוף, שפתיים סדוקות, במיוחד בזוויות הפה ואחרות. ההשפעות של אורח חיים לא בריא שיכול לקרות לך:- הפרעות במצב הרוח
- בעיות ראייה, כגון קוצר ראייה
- בעיות מפרקים ועצמות, כגון אוסטאופורוזיס וגאוט
- עֲקָרוּת
- דאגה
- תת תזונה
- כולסטרול
- לַחַץ יֶתֶר
- אי ספיקת כליות
- סוכרת
- שחמת כבד
- הַשׁמָנָה
- יש תסמונת מטבולית
- דִכָּאוֹן
- מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
- מחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב, מחלת לב כלילית, שבץ מוחי, הפרעות קצב, פקקת ורידים עמוקים (DVT)
- מחלת הסרטן
- מוות
איך להתמודד עם אורח חיים לא בריא?
לשנות את אורח החיים שלך זה לא קל, אבל אתה צריך לעשות את זה בשביל הבריאות שלך. הטיפים להתגבר על אורח חיים לא בריא כוללים:לאכול אוכל בריא
נטילת ויטמינים
פעילות גופנית סדירה
הגבל את השימוש במכשירי טכנולוגיה
מספיק שינה
תפסיק לעשן
אל תשתמש בסמים ללא הבחנה