8 גורמים לכאבי שוקיים ומניעתם

כאב שוקיים יכול להופיע בפתאומיות כדי להקשות על אדם פשוט לקום שלא לדבר על ללכת. בדרך כלל, התחושה המופיעה היא כאב עמום, כמו קשר, או כמו דקירות בחלק האחורי של השוק. הטריגרים משתנים, החל מעייפות או בעיות אחרות ברגליים. אם כאבי השוק מופיעים רק מדי פעם ואינם מטרידים מדי, אז פשוט הניחו את הרגליים מפעילות יתר. לדוגמה, אם השוק שלך כואב לאחר פעילות גופנית או עמידה מרובה. עם זאת, אם כאב השוק מפריע לפעילות, זה יכול להיות סימפטום לבעיה רפואית אחרת.

תסמינים של עגלים כואבים

לפני שאתה יודע מה גורם לכאב בעגל, זהה כמה מהתסמינים כגון:
  • נפוח
  • העגלים נראים חיוורים
  • העגלים מרגישים קרים
  • חוסר תחושה בשוקיים וברגליים, לפעמים אפילו כואב
  • הצטברות נוזלים
  • צבע אדמדם לתחושה חמימה בעגל
חלק מהתסמינים לעיל מצביעים על בעיה חמורה למדי. אז אל תתמהמה עם פנייה לרופא.

גורמים לכאבי שוקיים

כמה דברים שיכולים לעורר כאבים בעגל הם:

1. התכווצויות שרירים

התכווצויות שרירים הן התכווצויות פתאומיות וכואבות שיכולות להימשך בין דקה לכמה דקות. התכווצויות שרירים שכיחות, מופיעות בדרך כלל כאשר אדם פעיל או מתאמן בכבדות מהרגיל. בנוסף, התכווצויות שרירים יכולות להתרחש גם בגלל שאדם מיובש קשות, פגיעה בשריר, או מחסור במינרלים. עבור טריגרים רציניים יותר, התכווצויות שרירים יכולות להתרחש עקב אי ספיקת כליות, תת פעילות של בלוטת התריס, אלכוהוליזם וסוכרת.

2. עייפות שרירים

כאבי שוק יכולים להתרחש גם כאשר שרירי הגסטרוקנמיוס והסולאוס בעגל חווים עייפות. לדוגמה, כאשר מישהו מנסה פעילות גופנית חדשה הכוללת את הרגליים כגון ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות. סימן ההיכר של עייפות השרירים הוא כאב המגביל את התנועה ומתרחש בפתאומיות. בדרך כלל, ניתן לטפל בעייפות השרירים בבית באמצעות שקית קרח או נטילת תרופות אנטי דלקתיות.

3. דלקת בגיד אכילס

גיד אכילס ממוקם בקרסול, שם נפגשים שני השרירים המרכיבים את השוק. כאשר מתרחשת דלקת בגיד אכילס, יהיו דלקות, כאבים, נפיחות והגבלת תנועה בשוק. כדי לעקוף את זה בבית, שיטת R.I.C.E (מנוחה, קרח, דחיסה, הרמה) יכולה לעזור.

4. סיאטיקה

מצב זה מתרחש מכיוון שקיימת בעיה בעצב הסיאטי, השולט בשרירים מאחורי הברך והשוק. כאשר חווים זאת, יהיו כאבים, חוסר תחושה ועקצוצים. במקרים חמורים יותר, יש צורך בניתוח לטיפול בסכיאטיקה.

5. חבורות

חבורות מתרחשות עקב טראומה כגון פציעה, מכה או פצע פתוח. כאשר מתרחשת טראומה, הנימים יכולים להתפוצץ, ולגרום לגוון כחלחל לעור. מצב זה יכול להתפוגג מעצמו. עם זאת, זה יכול להיות מלווה בתלונות על עגלים כואבים.

6. נוירופתיה היקפית סוכרתית

נוירופתיה היקפית סוכרתית או DPN מתרחשת עקב נזק עצבי המשפיע על הרגליים, השוקיים והידיים. זהו סיבוך שכיח בחולי סוכרת עקב חשיפה לרמת סוכר גבוהה בדם, גורמים גנטיים ודלקת עצבית. בדרך כלל, DPN מלווה בהתכווצויות שרירים, איבוד שיווי משקל, חוסר תחושה וירידה ביכולת לחוש שינויים בטמפרטורה.

7. פקקת ורידים עמוקים

פקקת ורידים עמוקים או DVT מתרחשת עקב קריש בווריד עמוק. זה יכול להתרחש בכפות הידיים, הרגליים, כולל השוקיים. טריגרים יכולים לנבוע מישיבה ארוכה מדי, סיבוכים תרופתיים והרגלי עישון. הוורידים של המטופל נראים בדרך כלל בבירור. בנוסף, מלווה בנפיחות, פריחה, לתחושת חום בעגל.

8. תסמונת תא

תסמונת תא הוא מצב חמור המתרחש כאשר לחץ מצטבר בתוך תא השריר. זה מתרחש בדרך כלל לאחר שאדם סבל מפציעה כגון שבר. מצב זה נקרא חמור מכיוון שהכאב אינו חולף גם לאחר מנוחה או נטילת תרופות ויש לטפל בו מיד על ידי רופא. [[מאמר קשור]]

כיצד למנוע כאבי שוקיים

חשוב לדעת איך למנוע מהשוקים לכאוב, במיוחד אם אתם עומדים לבצע פעילות גופנית מאומצת למדי. בין היתר:
  • מתיחת שרירים

לפני ואחרי פעילות גופנית או פעילות גופנית, הקפידו תמיד להתחמם ולמתוח את השרירים. מתיחת השרירים מסייעת בחיזוק השוקיים, ובכך מונעת פציעה.
  • צריכת נוזלים מספקת

הקפידו על צריכת נוזלים מספקת מדי יום כדי למנוע כאבי שוקיים. יתרה מכך, התייבשות עלולה לגרום להתכווצויות שרירים בחלקים שונים של הגוף.
  • ספורט לפי יכולת

כשאתה הולך להתאמן, תמיד הסתגל ליכולות שלך כדי לא לגרום לשרירים להרגיש מזועזעים. התחל בפעילות גופנית קלה והגבר לאט לאט בעצימות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אם כאב השוק אינו פוחת גם לאחר מנוחה או דחיסה, יש לפנות מיד לרופא. במיוחד, אם זה באמת מפריע לפעילויות ומצריך טיפול רפואי חירום.