מזון דיאטת קיבה זה טוב לצריכה
האם אי פעם היה לך כאב או כאב בבטן? באיזו תדירות אתה מרגיש את זה? אם זה קורה לעתים קרובות, זה אומר שהגיע הזמן שתפסיק להתעלם מזה. למרות שלפעמים הכאב אינו מטריד מדי, אצל חלק מהאנשים הוא יכול להיות מאוד כואב. מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי כיב בקיבה הנקרא כיב פפטי. הסיבה היא חיידקים הליקובקטר פילורי (הליקובקטר פילורי) בגופנו. תסמיני כיב קיבה יכולים להחמיר על ידי חומצת הקיבה שלך. בנוסף, גורמים נוספים לכאבי בטן הם: מחלת ריפלוקס קיבה ושט(GERD) היא מחלת קיבה הנגרמת על ידי ריפלוקס של חומצת קיבה. דיאטת קיבה יכולה לעזור להקל על כיבי קיבה ו-GERD שאתה חווה מכיוון שמזונות מסוימים בדיאטה זו יכולים לעזור להפחית את הכאב והגירוי הנגרמים על ידי מחלות אלו. בנוסף, דיאטת הקיבה נועדה בדרך כלל לצרוך מספיק מזון ונוזלים כדי שתוכל למנוע ולנטרל היווצרות עודף חומצת קיבה
מזון לדיאטה בקיבה
לפניכם מגוון מזונות שניתן לצרוך עבור דיאטת הקיבה. 1. מזונות עם פרוביוטיקה
מזונות המכילים חיידקים טובים או פרוביוטיקה, כמו יוגורט, מיסו, קימצ'י, קומבוצ'ה וטמפה, מומלצים בתזונת הקיבה. מזונות אלה יכולים לעזור להילחם בזיהום החיידקי המעצבן ולעזור לתרופה לפעול טוב יותר. 2. מזונות עשירים בסיבים
המזון הבא לדיאטה בקיבה הוא מזונות עשירים בסיבים, כמו תפוחים, אגסים, שיבולת שועל וכדומה. סיבים יכולים להפחית את כמות חומצת הקיבה בקיבה, כמו גם להקל על נפיחות וכאבים. מחקרים מראים גם כי אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לסייע במניעת כיבי קיבה ודלקות. 3. אכילת פקעות
פקעות, כגון בטטה, גזר, תפוחי אדמה, קסאווה ובצל, כולל מזונות שניתן לצרוך בתזונה בקיבה. מזונות אלו עשירים בוויטמין A אשר הוכח כמסייע במניעה והקלה של כיבים פפטי. לכן, הוסף מזונות אלה לצריכה היומית שלך. 4. פירות
פירות שמומלצים לאנשים עם מחלת קיבה הם בננות ופפאיה. בננה היא פרי שניתן לעיכול בקלות. פרי זה מכיל אשלגן ומינרלים חשובים אחרים אשר מאמינים כמפחיתים את תסמיני ההקאות. בנוסף, פרי הפפאיה מכיל פפאין, שהוא סוג של אנזים המפרק חלבון במזון כך שהוא מתעכל בקלות ונספג בגוף. נטילת אנזימים נוספים כגון פפאין יכולה לעזור להקל על תסמינים של הפרעות עיכול. 5. מזונות עשירים בשומנים בריאים
מזונות עשירים בשומנים בריאים, כגון חומצות שומן אומגה 3, יכולים לסייע בהפחתת דלקת ברירית הקיבה ולמנוע דלקת קיבה הנגרמת על ידי חיידקים הליקובקטר פילורי. אתה יכול למצוא חומצות שומן אומגה 3 בסלמון, סרדינים, אגוזי מלך וזרעי צ'יה. בנוסף, ניתן למצוא גם מקורות נוספים לשומנים בריאים באבוקדו, שמן זית ואגוזים וזרעים שונים. 6. מקור לחלבון רזה
חלבון עוזר לתקן נזק לרקמות הנגרם על ידי כיבים ברירית הקיבה. עם זאת, לא כל חלבון טוב לצריכה עבור דיאטת הקיבה. בחר במקורות חלבון רזים מכיוון שהשומנים במוצרים מן החי, למעט חומצות שומן אומגה 3, יכולים רק להחמיר את מצב הקיבה שלך. מקורות טובים לחלבון רזה כוללים חזה עוף, הודו, חלבוני ביצה, טונה ושעועית. [[מאמרים קשורים]] אלו מזונות שונים שמתאימים להיכלל בתזונה בקיבה. התחל לאכול מזון רך ומנות קטנות, אך עשה זאת לעתים קרובות יותר בכל יום. בנוסף לאכילת המזונות לעיל, עליך להימנע גם ממזונות חמוצים, חריפים, גזים או עתירי שומן. זכור שלא כל המזונות משפיעים על כולם באותה צורה. אתה צריך ללמוד אילו מזונות טובים ורעים עבורך כדי לדעת אילו מזונות אתה צריך להגביל.
