הורדת רמות הכולסטרול בדם לא יכולה להיעשות רק על ידי נטילת תרופות להורדת כולסטרול. ישנם גם משקאות להורדת כולסטרול שהוכחו רפואית כמנרמלים את רמות הכולסטרול בדם. אומרים שלאדם יש כולסטרול גבוה כאשר יש לו כולסטרול כולל בדם של יותר מ-240 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל). נתון זה מושפע מהמרכיבים בכולסטרול בדם, כלומר הכולסטרול הרע (LDL), הכולסטרול הטוב (HDL) וטריגליצרידים. כדי לייצב את רמות הכולסטרול שלך, בחר משקאות שיכולים להוריד את רמות ה-LDL והטריגליצרידים או להעלות את ה-HDL. רמות כולסטרול גבוהות מדי יעמידו אותך בסיכון למחלות מסוכנות, כגון שבץ והתקף לב.
מהם משקאות להורדת כולסטרול?
באופן כללי, מה שאתה אוכל או שותה משפיע מאוד על רמות הכולסטרול הכוללות בדם. אם אתם כבר סובלים מכולסטרול גבוה, הנה כמה משקאות להורדת כולסטרול שתוכלו לנסות.
בהתבסס על מחקר, מיץ רימונים מכיל פי שלושה יותר נוגדי חמצון מאשר תה ירוק. נוגדי חמצון אלו יכולים לשמור על בריאות הלב, אחד מהם הוא על ידי הפחתת הצטברות שומנים רעים, הלא הם LDL.
תה, בין אם בצורת תה שחור, תה ירוק, תה לבן, ועד תה אולונג ידוע כבר מזמן כמשקה להורדת כולסטרול מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון. תה ירוק, למשל, הוכח כמוריד את ה-LDL עד ל-2.19 מ"ג/ד"ל, למרות שהתה הזה לא יכול להעלות בו זמנית את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). לא רק תה מסורתי שיש לו תפקיד של הורדת כולסטרול בדם, גם תה צמחים כמו תה ג'ינג'ר ותה מנטה משפיעים על אותו הדבר. ההבדל בין תה מסורתי לתה צמחים הוא שתה צמחים אינו מופק למעשה מצמח התה-תה, אלא מצמחים אחרים המופקים מהעלים, הגבעולים והפירות ומעובדים לתה. עם זאת, לא תרגישו מיד בהשפעת התה כמשקה להורדת כולסטרול. מחקרים אומרים שרמות הכולסטרול בדם יכולות לרדת רק אם אתה שותה תה באופן קבוע במשך כמה שבועות לפחות. [[מאמר קשור]]
אבוקדו מכיל שומנים חד בלתי רוויים וסיבים, אשר יכולים להוריד את ה-LDL ולהעלות את רמות ה-HDL. בנוסף לצריכתו כמיץ, ניתן גם לאכול אבוקדו כפרי או להכין אותו כתערובת סלט.
משקה שוקולד מתברר כמשפיע לטובה על הלב מכיוון שהוא יכול להוריד את הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) אם הוא נלקח פעמיים ביום במשך חודש. עם זאת, יש להיזהר עם משקאות שוקולד המכילים הרבה סוכר כי לסוכר יש למעשה השפעה שלילית על הלב. בחר משקה בצורת שוקולד מריר, המכיל 75–85 אחוז קקאו או יותר.
פולי סויה הם בעצם קטניות שטובות לבריאות הלב. ניתן להרגיש את היתרונות של סויה גם דרך חלב סויה. מחקרים אחרונים טוענים שהמשקה המוריד את הכולסטרול הזה מומלץ מאוד לצריכה על ידי אנשים שחווים כולסטרול גבוה מכיוון שחלב סויה יכול להוריד את ה-LDL ולהעלות את ה-HDL די מהר.
שתיית 60 מ"ל של שמן זית כתית מעולה מדי יום נחשבת בריאה ללב מכיוון ששמן זה יכול להוריד את ה-LDL ולהעלות את ה-HDL. שמן זית כתית מעולה מכיל גם פוליפנולים שיכולים להוריד את הסיכון למחלות לב.
יוגורט
יוגורט בתוספת סטנול אסטרים צמחיים ידוע כמסוגל להוריד כולסטרול ו-LDL בגוף, במיוחד בחולים עם היפרכולסטרולמיה בינונית.
בנוסף לששת המשקאות להורדת הכולסטרול לעיל, מומלץ גם לאכול יותר פירות וירקות, ולהימנע מצריכה העלולה להעלות את הכולסטרול, כמו חלב קוקוס, מזון מהיר, פסולת פסולת וכדומה, כדי לשמור על רמות הכולסטרול בגוף. דם תקין. ניתן לצרוך את כל סוגי הפירות והירקות, אך מחקרים מראים כי ירקות בעלי עלים ירוקים ופירות מקבוצת פירות היער או הענבים עדיף לצרוך על ידי אלה מכם הנוטים להעלות את רמות הכולסטרול. התייעץ תמיד עם בריאותך עם הרופא. אל תזלזלו ברמות הכולסטרול הגבוהות בגוף כי זה מסוכן מאוד לחוות מחלות לב, שבץ ולחץ דם גבוה.
