cultureaftercomputation.com

בברכה לידת תינוק, ישנן מספר הכנות שצריך לעשות. לא רק הכנת צרכי התינוק, אלא ההכנה הפיזית כך שתהליך הלידה יתנהל בצורה חלקה. חלק מהרופאים ממליצים בדרך כלל לעקוב אחר תרגילי הריון כדי לתרגל נשימה במהלך הצירים מאוחר יותר. בנוסף, אתה יכול גם לנצל כדור לידה כדי להקל על תהליך המשלוח. כדור לידה הוא כדור גדול שנמצא לרוב במרכזי כושר או המוכר יותר בתור כדור התעמלות. לכדור הזה מתברר שיש יתרונות לשיכוך כאבים בכמה חלקים בגוף במהלך ההריון.

לָדַעַת כדור לידה

הדבר נקרא הוּלֶדֶת כַּדוּר למעשה דומה ל כדור התעמלות אוֹ כדור התעמלות . ההבדל הוא, הגודל של כדור לידה הם בדרך כלל גדולים יותר ויש להם ציפוי מונע החלקה כך שאתה לא מחליק כשאתה יושב עליהם. ניתן להשתמש בכדור הגדול הזה במהלך ההריון, הלידה ואפילו לאחר הלידה. תפקידו של כדור זה הוא למעשה לספק נוחות לגופך במהלך ההריון ודרך הלידה. במילים אחרות, אתה יכול להשתמש בו הרבה לפני מועד המשלוח. להשתמש כדור לידה כולל גם פעילות גופנית כדי להקל על הלידה בצורה טבעית. אתה יכול להשתמש בכלי זה כשאתה נרגע בבית אפילו בזמן צפייה בטלוויזיה.

תועלת כדור לידה

ביצוע תרגילים על כדור לידה יעזור לחזק את השרירים מחקר אומר, באמצעות כדור לידה יכול לספק יתרונות רבים. להלן היתרונות שאתה יכול לקבל:

• שפר את היציבה שלך
• מסייע בחיזוק שרירי הבטן והגב במהלך ההריון
• מקל על כאבים בגב ובאגן על ידי הפחתת לחץ על אזורים אלו
• מעודד את פתיחת שרירי האגן כדי לספק מקום לתינוק לרדת לתוך תעלת הלידה
• הפחת את הלחץ וספק נוחות במהלך הצירים
• להקל על הכאב לפני הלידה
• עוזר לספק נוחות בישיבה לאחר הלידה

לְהָבִיא כדור לידה ללכת לבית החולים אולי אתה יכול לעשות, אבל הכל חוזר אליך. כל עוד יש לך את כל ציוד הלידה מוכן, תוכלי לחשוב על פריטים נוספים שכדאי להביא.

איך לבחור כדור לידה

אותו דבר עם כדורים לספורט, כדור לידה מגיע גם בכמה גדלים. בחירת המידה הנכונה תעשה לך נוח להשתמש בו. אתה רק צריך להתאים אותו לגובה שלך. כדי למדוד את זה, אתה יכול לנסות לשבת למעלה כדור לידה ה. אם הרגליים שלך לא יכולות לגעת ברצפה, הכדור גדול מדי בשבילך. לעומת זאת, ברך כפופה מדי פירושה שהכדור קטן מדי בשבילך. בדרך כלל, יש מדריך לבחירת הכדור הנכון בחפיסה. אתה יכול גם להשתמש במדריך למטה כדי לבחור את המידה הנכונה:

• גובה מתחת ל-163 ס"מ מומלץ להשתמש בכדור בגודל 55 ס"מ
• גובה בין 163-172 ס"מ מומלץ להשתמש בכדור בגודל כדור של 65 ס"מ
• גובה מעל 172 ס"מ מומלץ להשתמש בכדור בגודל 75 ס"מ

לא תמיד יש להקפיד על הנחיות אלו בעת הבחירה כדור לידה . לחלק מהמוצרים יש לפעמים מדריך משלהם למשתמשים שלהם.

איך להישתמש כדור לידה

פעילות גופנית הריון באמצעות כלי זה נהוגה רבות. אם אתה משתמש בפריט זה בפעם הראשונה, עליך לבקש מבעלך או מבני משפחה אחרים להתלוות אליך. לפני השימוש בכדור, השתמשו במחצלת למניעת החלקה. כדי לספק איזון בתוך הכדור, ניתן להוסיף לו גם חול לפני השאיבה. אתה לא צריך לדאוג שהכדור לא יוכל להחזיק את משקל הגוף שלך. כי, כדור לידה נועד לעמוד בפני שבירה של משקלים מעל 140 ק"ג. לאחר מכן, אתה יכול להשתמש בכדור זה למספר עמדות אימון:

1. סקוואט עַל כדור לידה

מקם את הכדור אל הקיר. לאחר מכן, עמוד עם רגליים פשוקות מול הכדור. הורד את הגוף עד שהישבן נוגע בכדור וודא שגם הגב שלך נוגע בקיר. בצע את התנועה הזו לאט.

2. הקפצה על הכדור

שב על הכדור ועשה הקפצה עדינה על ידי הזזת הגוף למעלה ולמטה. תרגיל זה יכול לשפר את שיווי המשקל ולחזק את הרגליים במהלך ההריון כך שלא תתעייף בהליכה.

3. טוויסט ירך על הכדור

תרגיל זה יכול להדק את הבטן והאגן. אתה פשוט יושב על הכדור ועושה תנועות סיבוביות עדינות באמצעות תנועת הכדור. שמור על איזון עם הרגליים.

4. V-Sit

הכינו מזרן או מזרן יוגה ושכבו עליו. מניחים את הקרסול למעלה כדור לידה . לאחר מכן הרם לאט את גופך ליצירת V. שמור על הירכיים שלך נוגעות במזרן תוך כדי ספירה עד חמש. חזור על התנועה כדי להדק את הרגליים והבטן.

5. תקורה כפיפות בטן

עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים. החזק את הכדור מול הגוף. כופפו את הברכיים עד שמתחשק לשבת. בזמן שאתה מוריד את הגוף, הרם את הכדור מעל ראשך והחזק אותו בספירה של חמש. לאחר מכן, חזור למיקום המקורי. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

להשתמש כדור לידה יכול לעזור להקל על הסימפטומים במהלך ההריון ולעזור בלידה מאוחר יותר. אתה רק צריך לבחור את גודל הכדור הנכון לשימוש. אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש בו, וודא שאתה מלווה על ידי מְאַמֵן בעת ביצוע תנועות עם הכלי. לדיון נוסף כדור לידה ואת השלבים הנכונים להשתמש בו, שאל את הרופא ישירות ב אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .