10 סימנים לעייפות בעבודה, האם אתה חווה אותם?
מרגישים עייפים מהעבודה? עייפות עבודה או שְׁחִיקָה הוא מונח המשמש לתיאור מצבו הפסיכולוגי של אדם החווה מתח כרוני עקב עבודה. מצב זה מתרחש כאשר אתה מרגיש עייף, מתחיל לשנוא עבודה, ומרגיש פחות מסוגל לבצע עבודה. עייפות בעבודה יכולה להיות מלווה גם בתופעות בריאותיות נפשיות ופיזיות שונות.
גורמים לעייפות בעבודה
הרבה עבודה, לחץ כבד מממונים, אופי פרפקציוניסטי או פסימי שיכול לעורר את המצב הזה. בנוסף, ישנם מספר גורמים לעייפות בעבודה שעלולה להתרחש, כולל:1. לחץ זמן
מי שיש לו עבודה עם לחץ זמן גבוה נוטה לחוות שחיקה בעבודה. בינתיים, לאנשים שיש להם מספיק זמן לעשות את עבודתם יש סיכון נמוך ב-70% לחוות את המצב.2. חוסר תקשורת ותמיכה מהממונים
לעובדים שחשים תמיכה מהממונים עליהם יש סיכון נמוך ב-70% לחוות שחיקה בעבודה. כי תקשורת טובה ותמיכה מהממונים יכולים לגרום לעובדים להימנע מלחץ.3. חוסר בהירות של משימות העבודה
כאשר משימות העבודה שניתנו ממשיכות להשתנות, העובדים יכולים להיות מותשים כי הם כל הזמן חושבים מה לעשות. העמימות של מטלות העבודה בהחלט עלולה לגרום לעובדים להיות מבולבלים ולחוצים.4. עומס עבודה לא מנוהל
כאשר עומס העבודה מרגיש יוצא מכלל שליטה, אז כמובן העובדים יכולים להרגיש חסרי תקווה. אתה תרגיש כל כך מוצף וקשה לסיים שאתה מרגיש מותש מהעבודה.5. לא התייחסו בהגינות
אם אתה מרגיש שאינך זוכה ליחס הוגן בעבודה, סביר יותר שתחווה שחיקה גבוהה בעבודה. יחס לא הוגן כזה עשוי לכלול דברים כמו שיש לעובדים "מועדפים", פיצוי לא הוגן ויחס רע מצד עמיתים לעבודה.6. חוסר איזון בין עבודה לחיים
אם העבודה שלך גוזלת יותר מדי זמן שאין לך כוח לבלות עם משפחה וחברים, אז זה יכול לשרוף אותך במהירות.סימנים לשחיקה בעבודה
כאשר אתה חווה שחיקה בעבודה, תראה סימנים שונים הן רגשית והן פיזית. הסימנים לעייפות בעבודה שעלולים להתרחש, כלומר:- קשה ללכת לעבודה. תתעצלו להתעורר, להתקלח, להתלבש וללכת לעבודה.
- זמן העבודה היה ארוך מאוד. למרות שאתה עובד רק 8 שעות, אתה מרגיש שבזבזת 80 שעות.
- לא מרגיש מעוניין בעבודה יותר. אתה מרגיש מאוד משועמם ומאבד עניין בעבודה ואפילו שונא אותה.
- ירידה בתפוקה. אם בעבר תמיד הצלחת להשלים עבודה, אז לאחר שחווית עייפות בעבודה, הפרודוקטיביות תקטן.
- יותר כעס. בין אם אתה מבין זאת או לא, אתה הופך להיות יותר רגשני בדברים גדולים וקטנים כאחד.
- אובדן מוטיבציה וריכוז. כשאתה עובד, אתה מאבד מוטיבציה וריכוז, מה שלפעמים הופך את העבודה לזנוחה.
- מתקשה לישון. עייפות בעבודה יכולה למנוע ממך לישון מספיק או אפילו יותר לישון.
- סובלים מכאבי ראש או בעיות עיכול. אתה עלול לקבל כאבי ראש או בעיות עיכול לעתים קרובות יותר בגלל מתח.
- שימוש באוכל, אלכוהול או סמים כדי להרגיש טוב יותר. זה יכול לגרום לך להשמנה או להתמכר וזה רע לבריאות.
- לחץ הדם עולה. עייפות בעבודה יכולה לגרום ללחץ הדם שלך לעלות. לא רק זה, קצב הלב שלך עשוי גם לפעום מהר יותר כך שהוא מרגיש לא נוח.
לעבוד מהבית יכול גם לגרום לעייפות בעבודה
לא תמיד מה שעושים בבית הוא כיף, במיוחד בתקופת מגיפת הקורונה. ביצוע משימות משרדיות בבית אולעבוד מהביתזה יכול להפעילשְׁחִיקָהכלומר עייפות בעבודה. זה נגרם על ידי:- קשה לנהל זמן
- הרבה הסחות דעת בבית
- שילוב של שיעורי בית ומשרד
- עושה עבודה משרדית עד שעות הלילה המאוחרות
- אין זמןזמן שלי
איך להתמודד עם עייפות בעבודה
אם שחיקת העבודה היא זמנית, ייתכן שתצטרכו פשוט לקחת הפסקה. אבל אם זה נמשך זמן רב, הנה איך להתגבר על עייפות העבודה שעליך לעשות:לדון עם הממונים
בקש תמיכה
לְהִרָגַע
התאמן באופן קבוע
לישון מספיק
