להלן 9 דרכים להדק את השדיים לאחר הנקה שבטוח לעשות

מצב החזה הנפול לאחר שלב ההנקה נפוץ אצל נשים רבות. עם זאת, אינך צריך לדאוג כי ישנן דרכים רבות להדק את השדיים שלך לאחר הנקה שבטוח לבצע. חלקכם עשויים לחשוב שהנקה היא הגורם העיקרי לצניחת השדיים. למעשה, מחקר הראה שהנקה אינה גורמת לבעיה זו. שינויים הורמונליים במהלך ההריון גורמים לצינורות החלב להתכווץ ולהגדיל שוב ושוב. לאחר מכן מאמינים שזה גורם לשדיים לצנוח. בנוסף, שינויים משמעותיים במשקל לפני או אחרי ההריון יכולים גם הם לגרום לאותה בעיה.

9 דרכים להדק חזה לאחר הנקה באופן טבעי

כדי להתגבר על בעיה זו, הנה דרכים להדק את השדיים לאחר הנקה שתוכל לעשות.

1. שינוי טמפרטורת המים בעת המקלחת

בזמן המקלחת, נסה לשנות את טמפרטורת המים מקרים לחמים או להיפך. מאמינים כי טכניקה פשוטה זו מחזקת ומעצבת את שרירי השד. זרימת המים הקרים והחמימים הנוגעים בשד נחשבת כממריץ את זרימת הדם כדי שיוכל להדק אותו. אבל זכרו, כיצד להדק את השדיים לאחר הנקה הוא זמני.

2. השתמשי בחזייה הנכונה ודאגי ליציבה שלך

לבחירת החזייה תפקיד חשוב בשמירה על מוצקות החזה. מאמינים שחזיות לספורט מסוגלות לתמוך טוב יותר בשדיים כדי לשמור על המוצקות שלהן. בנוסף, את גם משפרת את היציבה בזמן ההנקה כך שניתן יהיה להתגבר על בעיית החזה הנפול לאחר ההנקה.

3. עיסוי שדיים

עיסוי השדיים נחשב ליעיל בהמרצת מחזור הדם כך שיוכל להדק את השדיים שוב לאחר ההנקה. בנוסף, זרימת דם חלקה נחשבת גם מסוגלת לתקן ולעצב רקמת שד. נסה להשתמש בשמן זית או בשמן שקדים בעת עיסוי השדיים.

4. השתמשי בקרם חזה טבעי

נסה קרם חזה חילבה או דקל. יש מגוון של קרמי חזה טבעיים שניתן למרוח כדי להחזיר את המוצקות לשדייך. חלק מקרמי השד הטבעיים הללו עשויים בדרך כלל מחילבה ודקל. מאמינים שמריחת קרם חזה טבעי על בסיס קבוע שומרת על מוצקות העור ורקמת שריר השד שלך כך שהיא לא תיפול. לפני שתנסה את זה, עליך להתייעץ תחילה עם רופא.

5. הקפידו על תזונה

שמירה על תזונה כוללת גם איך להדק את השדיים לאחר הנקה. חלק מהמזונות המכילים ויטמינים B ו-E נחשבים כמגבירים את טונוס השרירים, מגבירים את גמישות העור ומונעים צניחת חזה. במידת האפשר, הימנעי ממוצרים מהחי שעשירים בשומן מכיוון שיש להם פוטנציאל להעלות את משקל השדיים ולאבד מגמישותם.

6. התעמלו באופן קבוע

שדיים נפולים יכולים להיגרם מהרגלי עישון.אכילת מזון בריא לבדה לא תעזור להחזיר את מוצקות השד. עדיין יש צורך בפעילות גופנית סדירה כדי למנוע שדיים נפולים. פעילות גופנית סדירה תחזק את השרירים בתחתית השד. כתוצאה מכך, השדיים שלך ייראו מוצקים יותר. ניתן לנסות תרגילים שונים המתמקדים בחזה ובבטן, כגון שכיבות שמיכה, הרמת המשקולת, עד לחץ בחזה. לפני שתנסה את ענפי הספורט השונים הללו, אתה יכול תחילה להתייעץ עם הרופא שלך כדי להימנע מהסיכונים השונים שעלולים להתרחש.

7. להפסיק לעשן

עישון הוא הרגל רע שיכול להזיק לעצמך ולסובבים אותך. במיוחד לאמהות מניקות, כמובן שעישון יכול להזיק לקטנה. מלבד היכולת לגרום לסרטן ולמחלות לב, מחקר מוכיח גם שעישון יכול להפחית את גמישות העור. אז אל תתפלאו אם מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות חזה נפול.

8. לשמור על משקל גוף אידיאלי

כדי לשמור על מוצקות השד, את נדרשת לשמור על משקל גוף אידיאלי. שמור על המשקל שלך בטווח האידיאלי כדי למנוע שדיים נפולים.

9. שתו מים באופן קבוע יותר

כאשר גמישות העור יורדת, השדיים יכולים לצנוח ואינם מתוחים יותר. אתה יכול לשתות מים באופן קבוע כדי למנוע זאת. כאשר הגוף מקבל לחות, הבריאות והמוצקות של העור תישמר. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אתה יכול לנסות מספר דרכים להדק את השדיים שלך לאחר הנקה כדי להחזיר את המוצקות לשדיים שלך. עם זאת, אתה גם צריך לזכור, לא תמיד ניתן למנוע שדיים נפולים. עם הגיל, השדיים יכולים גם לצנוח כסימן להזדקנות. אם את רוצה לשאול עוד על בריאות השד, אל תהססי לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found